ಚಟಕ್ಕೂ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೂ ಬಹಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಸುಲಭ. ಆದರೆ ಅದೊಂದು ಚಟವಾಗಿಬಿಟ್ಟರೆ ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಕಷ್ಟ. ಅಂತಹ ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅಶ್ಲೀಲ ವೀಡಿಯೊಗಳು ಅಥವಾ ಪೋರ್ನ್ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು.
ಇಂಟರ್ ನೆಟ್, ಫೋನ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಿಗುವುದರಿಂದ ವಯಸ್ಸಿನ ಭೇದವಿಲ್ಲದೆ ಇವುಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದರಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಕೆಲವರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಹತಾಶ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಅದೊಂದು ಚಟವಾಗಿಬಿಟ್ಟಿದೆಯೇ?
ನೀವು ಪೋರ್ನ್ ವಿಡಿಯೋಗಳಿಗೆ ಅಡಿಕ್ಟ್ ಆಗಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಮೊದಲು ಗುರುತಿಸಿ. ಈ ವೀಡಿಯೋಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಚಟವಾಗಿಬಿಟ್ಟರೆ ಅದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಇದರ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು..
ಆ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ತುಂಬಾ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅವರು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.
ಸೆಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ವೀಡಿಯೊಗಳು ವ್ಯಸನಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ನೋಡುತ್ತಿರುವುದು ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅದು ಆಗದಿದ್ದರೆ ಬಂಧಗಳೂ ದೂರವಾಗುತ್ತವೆ.
ಮದ್ಯಪಾನ, ಧೂಮಪಾನದಂತಹ ಕೆಟ್ಟ ಚಟಗಳಿಗೆ ದಾಸರಾದವರು ಅವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಬದುಕಲಾರರು. ನೀವು ಈ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ನೋಡದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಇವುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ.
ಈ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:
ಪೇರೆಂಟಲ್ ಲಾಕ್:
ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರ ಲಾಕ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ. ನೀವು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಕೆಟ್ಟ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಪೋಷಕರ ಲಾಕ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಟೈಪ್ ಮಾಡುವ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅದರ ಪಾಸ್ವರ್ಡ್ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.
ದುರ್ಬಲ ಕ್ಷಣಗಳು:
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಟ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ. ನೀವು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅಂತಹ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ, ಒತ್ತಡ, ನೋವು, ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು, ಬೇಸರವಾದಾಗ… ಆ ವೀಡಿಯೋಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಮನಸ್ಸಾಗಲು ಕಾರಣ ತಿಳಿಯಿರಿ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
ಅಭ್ಯಾಸಗಳು:
ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವುದು, ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವುದು, ಆಟವಾಡುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ನಡೆಯುವುದು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬದಲಾವಣೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಅಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ:
ಮೇಲಿನ ಹಾರ್ಡ್ ಕಾಪಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಫ್ಟ್ ಕಾಪಿಗಳು ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ ಮೊದಲು ಅಳಿಸಿ. ನೀವು ಬುಕ್ಮಾರ್ಕ್ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಅಳಿಸಿ. ನೀವು ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗಳು, ಪುಸ್ತಕಗಳು, ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತಕ್ಷಣ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ.
ಕ್ರಮೇಣ ಬದಲಾವಣೆ:
ಒಳ್ಳೆಯ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಯಾವುದೇ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಎಲ್ಲವೂ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ. ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಾಧಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಹೊರಬರುತ್ತೀರಿ.
ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ:
ವ್ಯಸನವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಇದರಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹತ್ತಿರದವರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಬೇರೆಡೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಚಟವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ನಂತರವೂ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಭಯಭೀತರಾಗುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಚಟವನ್ನು ಕಿಕ್ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಇವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಧ್ಯಾನ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತಾ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
