ಬೇಸಿಗೆಯ ಧಗೆಯು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಸ್ತಮಾ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ (COPD), ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಈ ತೀವ್ರವಾದ ಬಿಸಿಲು ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರತೆ (Humid weather) ಜೀವಕ್ಕೆ ಕಂಟಕವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ತಾಪಮಾನ, ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವ ವಾತಾವರಣ, ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯ ಮತ್ತು ಧೂಳಿನ ಕಣಗಳು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ತುರ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಬಿಸಿಲು ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರತೆ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
ಮಾನವನ ದೇಹವು ತನ್ನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಲು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಪರೀತ ಶಾಖವಿದ್ದಾಗ, ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಬೆವರುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವೇಗವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಕೇವಲ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಅಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು COPD ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಜತೆಗೆ, ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿನ ತೇವಾಂಶವು (Humidity) ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳನ್ನು ಭೂಮಿಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲೇ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಗಾಳಿ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು COPD ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಎದುರಾಗುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಗಳು
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳು ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ:
ಹೊಗೆ ಮತ್ತು ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯ
ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಧೂಳು ಮತ್ತು ಪರಾಗದ ಕಣಗಳ ಹೆಚ್ಚಳ
ಹಠಾತ್ ತಾಪಮಾನ ಬದಲಾವಣೆ
ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
ತೀವ್ರ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಹಾಗೂ ನಿರಂತರ ಕೆಮ್ಮು
ಎದೆ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಕಫದ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು
ಅತಿಯಾದ ಸುಸ್ತು ಮತ್ತು ದಣಿವಿನಿಂದಾಗಿ ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗುವುದು
ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು?
ಅಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು COPD ರೋಗಿಗಳು
ವೃದ್ಧರು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳು
ಧೂಮಪಾನಿಗಳು
ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರು
ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಮಿಕರು
ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದ ಪ್ರಮುಖ ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳು (Warning Signs)
ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೆರವು ಪಡೆಯಬೇಕು:
ಇನ್ಹೇಲರ್ ಬಳಸಿದರೂ ಉಸಿರಾಟ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬಾರದಿರುವುದು
ಶ್ವಾಸದ ತೊಂದರೆಯಿಂದಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು
ತುಟಿಗಳು ಅಥವಾ ಬೆರಳಿನ ಉಗುರುಗಳು ನೀಲಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವುದು
ತಲೆಸುತ್ತು, ಗೊಂದಲ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ
ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರು ನೀಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳು
1. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಹೊರಹೋಗಬೇಡಿ:
ಬೆಳಗ್ಗೆ 11 ಗಂಟೆಯಿಂದ ಸಂಜೆ 4 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬಿಸಿಲು ಮತ್ತು ಮಾಲಿನ್ಯ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಇರಿ. ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬೇಕಿದ್ದರೆ ಮಾಸ್ಕ್ ಧರಿಸಿ ಹಾಗೂ ಎಸಿ ಇರುವ ಜಾಗಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಿ.
2. ವಾಯು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು (AQI) ಗಮನಿಸಿ:
ಹೊರಡುವ ಮುನ್ನ ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯದ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಮಾಲಿನ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
3. ಮನೆಯ ಒಳಗಿನ ಗಾಳಿ ತಂಪಾಗಿರಲಿ:
ಬಿಸಿಲಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಿಟಕಿ-ಬಾಗಿಲುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣ ನಿರ್ಮಿಸಿ. ಧೂಮಪಾನ ಅಥವಾ ರಾಸಾಯನಿಕ ವಾಸನೆಗಳು ಮನೆಯೊಳಗೆ ಇರದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
4. ದೇಹ ಸದಾ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರಲಿ (ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ):
ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಕಫ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಟ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು, ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ಎಳನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಕೆಫೀನ್ (ಕಾಫಿ/ಟೀ) ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
5. ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ:
ಅತಿಯಾದ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಿದ್ದರೆ ಮುಂಜಾನೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆಯ ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
6. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ:
ಅಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಇನ್ಹೇಲರ್ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ನಿಲ್ಲಿಸಬಾರದು. ತುರ್ತು ಇನ್ಹೇಲರ್ಗಳನ್ನು ಸದಾ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಯೇ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.
