ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದೇ ಇರುವುದು ಇಂದಿನ ಜನರ ಅಂದರೆ ಯುವಕರ ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಬಹುಶಃ ಈ ಜನರು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದು ಆಕರ್ಷಕ ಅಥವಾ ತಂಪಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಲಗುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಎಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?
ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ವರದಿಯನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಓದಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇಂದಿನ ಯುವಕರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 9 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 7 ರವರೆಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪಡೆಯುವ ಸಮಯ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಟಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಹೊರಗೆ ಬಂದು ಮಲಗುತ್ತಾರೆ. ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ತಜ್ಞರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ?
ವೈದ್ಯ ಡಾ. ದಿಲೀಪ್ ಗುಡೆ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿದಿನ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವುದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ತಜ್ಞರು ಹೇಳುವಂತೆ ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಗಂಭೀರವಾಗಿರಬಹುದು.
ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವ
ನೀವು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ತಡವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ, ಅಂದರೆ 2 ರಿಂದ 3 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಎದ್ದ ನಂತರ, ಇದು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಆಗಿದ್ದು, ಈ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಗಮನದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅರಿವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಕಳಪೆ ಸ್ಮರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರಬಹುದು.
ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು
ತಪ್ಪಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿರುವುದು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಡವಾಗಿ ಮಲಗಿದರೆ ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು.
