ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಬೈಲ್ ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ (Toilet) ಹೋಗುವುದು ಬಹುತೇಕರ ದಿನಚರಿಯಾಗಿ ಬಿಟ್ಟಿದೆ. ಕಮೋಡ್ ಮೇಲೆ ಕೂತು ರೀಲ್ಸ್ ನೋಡುವುದು, ಚಾಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನ್ಯೂಸ್ಪೇಪರ್ ಓದುತ್ತಾ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಈ ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸವೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೀಕರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ತಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರು (Surgeons) ಗಂಭೀರ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.
ಹೌದು, ಯಾರು ದಿನಕ್ಕೆ 15 ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಸೀಟ್ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೋ, ಅವರಿಗೆ ‘ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ’ (Hemorrhoids / Piles) ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಕಮೋಡ್ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕೂತರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕುರ್ಚಿಗಳಿಗೂ, ವೆಸ್ಟರ್ನ್ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಕಮೋಡ್ಗಳಿಗೂ ವಿನ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಸೀಟ್ನ ಮಧ್ಯಭಾಗವು ಖಾಲಿ ಇರುವುದರಿಂದ, ಅದರ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತಾಗ ದೇಹದ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಒತ್ತಡ ಬೀಳುತ್ತದೆ.
ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ: ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಗುದದ್ವಾರದ ಸುತ್ತಲಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ: ಈ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಲು (Swelling) ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ (Piles) ಸಮಸ್ಯೆ: ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಉಬ್ಬಿ, ನಂತರ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ನೋವು ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ (Bleeding) ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನೇ ನಾವು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಅಥವಾ ಪೈಲ್ಸ್ ಎನ್ನುತ್ತೇವೆ.
ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಕೆಯೇ ಪ್ರಮುಖ ಶತ್ರು!
”ಜನರು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ ಮೊಬೈಲ್ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವುದರಿಂದ ತಮಗೇ ತಿಳಿಯದಂತೆ 15 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಲ್ಲೇ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸ” ಎಂದು ಸರ್ಜನ್ಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆ (Constipation) ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಕೇವಲ ಮೊಬೈಲ್ ನೋಡುತ್ತಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದಲೇ ಈ ಕಾಯಿಲೆ ತಂದುಕೊಳ್ಳುವವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ.
ವೈದ್ಯರು ನೀಡುವ ಸಲಹೆಗಳೇನು?
10 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಿತಿ: ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿ.
ಮೊಬೈಲ್ ನಿಷೇಧಿಸಿ: ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಒಳಗೆ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಕೊಂಡೊಯ್ಯಬೇಡಿ.
ಬಲವಂತ ಮಾಡಬೇಡಿ: ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಹಾಕಬೇಡಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ನಾರಿನಂಶದ ಆಹಾರ: ಮಲಬದ್ಧತೆ ತಡೆಯಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಾರಿನಂಶವಿರುವ (Fiber-rich food) ಹಣ್ಣು-ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
