ಬೆಂಗಳೂರು: ಇಂದಿನ ಓಟದ ಬದುಕಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವೇ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗ್ಯ. ಆದರೆ, ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದೇವೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ? ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (WHO) ಪ್ರಕಾರ, ಕೇವಲ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಲ್ಲದಿರುವುದು ಆರೋಗ್ಯವಲ್ಲ; ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸುಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದೇ ನಿಜವಾದ ಆರೋಗ್ಯ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ 10 ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿವೆ.
1. ಗಾಢವಾದ ನಿದ್ರೆ
ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಸೇರಿದ 30 ನಿಮಿಷದೊಳಗೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿ ಪದೇ ಪದೇ ಎಚ್ಚರವಾಗದೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದರ್ಥ.
2. ಸುಗಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ
ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಆಗುವುದು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹ ಸರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಹತ್ತಿರ ಸುಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.
3. ಸ್ಥಿರವಾದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ
ದೇಹದ ತೂಕ ಹಠಾತ್ತಾಗಿ ಏರಿಕೆ ಅಥವಾ ಇಳಿಕೆ ಆಗಬಾರದು. ದಿನವಿಡೀ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪುಟ್ಟ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಸುಸ್ತಾಗದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಫಿಟ್ ಆಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬಹುದು.
4. ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ
ಗೊಂದಲವಿಲ್ಲದೆ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಂಕೇತ. ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವಿರುವುದು ಕೂಡ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ.
5. ಮೂತ್ರದ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕಾಂತಿ
ಮೂತ್ರವು ತಿಳಿ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ (Hydration) ಸರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದರ್ಥ. ಹಾಗೆಯೇ ಚರ್ಮವು ಮೃದುವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಾಂತಿಯುತವಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ.
6. ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಆರೋಗ್ಯ
ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಹಲ್ಲುಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ಹಲ್ಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿಲ್ಲದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ದುರ್ವಾಸನೆ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ಒಟ್ಟಾರೆ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪೂರಕ.
7. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಕೂದಲು
ದಿನಕ್ಕೆ 50 ರಿಂದ 100 ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದರೆ ಕೂದಲು ಅತಿಯಾಗಿ ಒಣಗದೆ, ಹೊಳಪಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಟ್ಟ ಸರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
8. ಸದೃಢ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶ
ಸಾಮಾನ್ಯ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ವೇಳೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಆಗದಿರುವುದು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ 120/80 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 60 ರಿಂದ 100 ರ ನಡುವೆ ಇರುವುದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಾಕ್ಷಿ.
9. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ
ನಿಮಗೆ ಗಾಯಗಳಾದಾಗ ಅವು ಬೇಗನೆ ವಾಸಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಪದೇ ಪದೇ ಶೀತ, ಜ್ವರದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಡದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ (Immunity) ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ ಎಂದರ್ಥ.
10. ಮೂಳೆಗಳ ಬಲ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನ
ಮೂಳೆಗಳು ಸದೃಢವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರ (Menstrual Cycle) ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳ ಸಮತೋಲನ ಸರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು.
