ಬೊಜ್ಜು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ತೂಕವು ಇಂದಿನ ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಉಳಿದಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಇದೊಂದು ಜಾಗತಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಕುರಿತು ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಲು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಮಾರ್ಚ್ 4 ರಂದು ‘ವಿಶ್ವ ಬೊಜ್ಜು ದಿನ’ವನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ದಿನಾಂಕ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶ
ಪ್ರತಿ ವರ್ಷದಂತೆ ಈ ವರ್ಷವೂ ಅಂದರೆ ಮಾರ್ಚ್ 4, 2026 ರಂದು ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಈ ದಿನವನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಬೊಜ್ಜಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜನರಲ್ಲಿ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಈ ದಿನದ ಪ್ರಮುಖ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ.
ಇತಿಹಾಸ
ಆರಂಭ: ವಿಶ್ವ ಬೊಜ್ಜು ದಿನವನ್ನು ಮೊದಲು 2015 ರಲ್ಲಿ ‘ವರ್ಲ್ಡ್ ಒಬೆಸಿಟಿ ಫೆಡರೇಶನ್’ (World Obesity Federation) ವತಿಯಿಂದ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಯಿತು.
ಬದಲಾವಣೆ: ಮೊದಲಿಗೆ ಇದನ್ನು ಅಕ್ಟೋಬರ್ 11 ರಂದು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಆದರೆ, 2020 ರಿಂದ ಈ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಮಾರ್ಚ್ 4 ಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಯಿತು.
ಈ ದಿನದ ಮಹತ್ವ ಏಕೆ?
ಬೊಜ್ಜು ಕೇವಲ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಇದು ಅನೇಕ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಮೂಲವಾಗಿದೆ:
ಹೃದ್ರೋಗಗಳು: ಅತಿಯಾದ ತೂಕದಿಂದ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಸಂಭವ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹ (Diabetes): ಟೈಪ್-2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಬೊಜ್ಜು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ.
ರಕ್ತದೊತ್ತಡ: ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಇದು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ: ಬೊಜ್ಜಿನಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕರು ಕೀಳರಿಮೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.
ಬೊಜ್ಜು ತಡೆಯಲು ಸರಳ ಕ್ರಮಗಳು
ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ: ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ: ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಗತ್ಯ.
ಜಲಸಂಚಯನ: ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ.
ನಿದ್ರೆ: ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಪೂರಕ.
