ಕೇವಲ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವಂತಹ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಒಂದು ವರ್ಷವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬುಧವಾರದ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದು ತಿಳಿಸಿದೆ.
ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟ ನಿದ್ರೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಷ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಎಂಟು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ 60,000 ಜನರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ.
ದಿ ಲ್ಯಾನ್ಸೆಟ್ ಜರ್ನಲ್ ಇಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು, ದಿನಕ್ಕೆ ಏಳರಿಂದ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 40 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಒಂಬತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೀವಿತಾವಧಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ವರ್ಷಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದೆ.
“ನಿದ್ರೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಸಂಯೋಜಿತ ಸಂಬಂಧವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಮೊತ್ತಕ್ಕಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಷದ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿದ್ರೆ (25 ನಿಮಿಷಗಳು) ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ “ಎಂದು ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಶೋಧಕರ ಗುಂಪು ಹೇಳಿದೆ
