ಜನರು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಹಂತಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ,
ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಆದರೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು” ಎಂದು ಥಾಣೆಯ ಜೂಪಿಟರ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಆಂತರಿಕ ಔಷಧ ನಿರ್ದೇಶಕ ಡಾ.ಅಮಿತ್ ಸರಾಫ್ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
ರಾತ್ರಿ ೧೧ ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಮಲಗುವುದು ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿಯೂ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಏಕೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
ದೇಹವು ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿ 10.30ರ ಸುಮಾರಿಗೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನವಾಗುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಂತ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾರಾದರೂ ತಡವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರ ದೇಹವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುಡುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಬಹುದು” ಎಂದು ಡಾ.ಸರಾಫ್ ಹೇಳಿದರು.
ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಯಾಪಚಯ ಲಯವು “ರಾತ್ರಿ 11 ರಿಂದ ಮುಂಜಾನೆ3ಗಂಟೆಯ ನಡುವೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ದುರಸ್ತಿ” ಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. “ನಿದ್ರೆ ವಿಳಂಬವಾದರೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅವಧಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಹಸಿವಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ” ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ
