ಕೆಎನ್ಎನ್ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ಭಾರತೀಯರು ಮಧುಮೇಹ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. WHO ಕೂಡ ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಕಳವಳ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದೆ. ದೇಹವು ರೋಗಗಳ ನೆಲೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ವಿಕೃತ ಜೀವನಶೈಲಿ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ. ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ತಡವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಕ್ರಮೇಣ ನಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತಿದೆ. ಯೌವನದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದರೆ, ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಏಳುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನ ಇದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.
ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 4:30ಕ್ಕೆ ಏಳುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಇಂದಿನ ವೇಗದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಕೇವಲ 21 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಲ್ಲದೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ.?
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 4 ರಿಂದ 6 ಗಂಟೆಯ ನಡುವೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ಯಾವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನ ತರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನ ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಬ್ರಹ್ಮ ಮುಹೂರ್ತದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ, ಬ್ರಹ್ಮ-ಮುಹೂರ್ತದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ.!
NCBI ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಭಾರತೀಯ ಬ್ರಹ್ಮ ಮುಹೂರ್ತ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಜನರನ್ನು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಒಂದು ಬ್ರಹ್ಮ ಮುಹೂರ್ತ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿತ್ತು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ನಿಯಂತ್ರಣ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿತು. ಬ್ರಹ್ಮ ಮುಹೂರ್ತ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 4:30ಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಂತೆ ಕೇಳಲಾಯಿತು, ಆದರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7 ಗಂಟೆಗೆ ಮೊದಲು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರು. ಅವರನ್ನು 1 ದಿನ, 10 ದಿನಗಳು ಮತ್ತು 20 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಗಮನಿಸಲಾಯಿತು.
ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಬ್ರಹ್ಮ ಮುಹೂರ್ತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಕಂಡುಬಂದವು. ಏಕೆಂದರೆ ಬ್ರಹ್ಮ ಮುಹೂರ್ತವನ್ನ ಅನುಸರಿಸುವವರ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಿತು. ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಭಾರತೀಯರ ಈ ಸಂಪ್ರದಾಯವು ಗಮನವನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 4:30ಕ್ಕೆ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ.. ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸುಧಾರಣೆ.!
ಜೈಪುರ ಮೂಲದ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಮನೋವೈದ್ಯೆ ಡಾ. ಅನಾಮಿಕಾ ಪಾಪಡಿವಾಲ್ ಹೇಳುವಂತೆ, ಬ್ರಹ್ಮಮುಹೂರ್ತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ತಜ್ಞರು ಹೇಳುವಂತೆ ಇದರ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮವು ತುಂಬಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಶಾಂತಿಯುತ ಸಮಯ. ನೀವು ಉದಯಿಸುವ ಸೂರ್ಯನನ್ನ ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನ ನವೀಕೃತ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಗಮನವನ್ನ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಷಯಗಳನ್ನ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.!
ತಜ್ಞರು ಹೇಳುವಂತೆ, ಬೇಗ ಏಳುವುದರ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯೋಜನೆಯನ್ನ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಇತರ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 4:30ಕ್ಕೆ ಏಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕನಿಷ್ಠ 21 ದಿನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ.!
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುವ ಜನರು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕವೂ ಫಿಟ್ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪತ್ರಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಜ್ಞಾನ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನ.!
ವರದಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಬೇಗನೆ ಏಳುವುದರಿಂದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ದಿನವಿಡೀ ಶಕ್ತಿಯನ್ನ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಆಲಸ್ಯವನ್ನ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆ.!
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 4 ರಿಂದ 6 ಗಂಟೆಯ ನಡುವೆ ಏಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಶಿಸ್ತನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ.
2026ರಲ್ಲಿ ವಂಚನೆಗೆ ಬಲಿಯಾಗೋದನ್ನ ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಫೋನ್’ನಲ್ಲಿ ಈ 2 ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಸ್ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ.!
Good News ; ಅದಾನಿ ಟೋಟಲ್ ಗ್ಯಾಸ್ ‘CNG, ಪೈಪ್ಡ್ ಗ್ಯಾಸ್’ ಬೆಲೆ ಇಳಿಕೆ
