ತಡರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಸುದ್ದಿಗಳ ಇತ್ತೀಚಿನ ನವೀಕರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಮೂಲಕ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಲೋಭನೆಯಾಗಿದೆ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಭಯಾನಕವಾಗಿವೆ.
ನೀವು ಡೂಮ್ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ – ಅಥವಾ ಆನ್ ಲೈನ್ ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ – ನೀವು ಅಸಭ್ಯ ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ.
ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಡ್ರೂಮ್ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ – ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾರಣಾಂತಿಕವಾಗಬಹುದು. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಭಯ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ.
ಡ್ರೂಮ್ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ಎಂದರೇನು?
ಡ್ರೂಮ್ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ಒಂದು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಪದವಾಗಿದೆ, ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಓದುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಡೂಮ್ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದಾದ್ದರಿಂದ, ಆಟದಲ್ಲಿ ಆಳವಾದದ್ದೇನೋ ಇದೆ.
ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಡ್ರೂಮ್ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಬಹುದು – ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಯ ಕುಣಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಲಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದುವುದು. ಬಹಳಷ್ಟು ಬಾರಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎರಡನೇ ಸ್ವಭಾವವಾಗುತ್ತದೆ.
ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೀವು ಡೂಮ್ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳು ರೋಗ, ಸಾವುಗಳು, ಹಿಂಸಾಚಾರ ಮತ್ತು ರಾಜಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಇದ್ದು, ಡೂಮ್ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಗೆ ಹಾನಿಯ ಮತ್ತೊಂದು ಪದರವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಸೇರಿವೆ:
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು
ನೀವು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಸುದ್ದಿ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇದೆ. ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಚಕ್ರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಥೆಗಳತ್ತ ತಿರುಗುವ ಈ ಚಕ್ರವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಅವುಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಭ್ಯಾಸವು ಎಪಿಸೋಡ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.
ಸ್ಪೈಕ್ಸ್, ಭಯ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆ
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸುದ್ದಿಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡುವುದು ವದಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಭಯಭೀತರಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು
