ಇಂದಿನ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಅನೇಕ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಕಾಲು ನೋವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ಅನೇಕ ಜನರು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಿದಾಗ ತುರಿಕೆ, ನೋವು, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ತೆವಳುವ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಯಾವ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ?
ಕಾಲು ನೋವು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕುಗ್ಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಬಿ 12, ಬಿ 1, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಕಾಲು ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಕೊರತೆಯು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು, ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಸೇಬು, ಕಿವಿ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಗಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಗಾಗಿ, ನೀವು ನಿಂಬೆ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಆಮ್ಲಾ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್, ಟೊಮೆಟೊ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಪೇರಲ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸೇಬು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಗಾಗಿ, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ನಿಂತು ಹಾಲು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಮೀನು ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಗಾಗಿ, ಬಾದಾಮಿ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಪಾಲಕ್, , ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕಿವಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
