ಹೃದಯಾಘಾತವು ಯುವ ಭಾರತೀಯರನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತಿದೆ, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇರುತ್ತವೆ ಆದರೆ ತಡವಾಗುವವರೆಗೂ ಯಾರೂ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಹೃದಯದ ಅಡಚಣೆಯು ಸೈರನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಪ್ರಕಟಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಸಣ್ಣ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೂಲಕ ಪಿಸುಗುಟ್ಟುತ್ತದೆ. ಎದೆಯ ಬಿಗಿತ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವಾಗ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ. ಏನೂ ಮಾಡದ ನಂತರ ದಣಿದ ಭಾವನೆ.
ನೀವು ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಯಂತ್ರಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹ.
1. ವೈದ್ಯರು ಮಾಡುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
ನಿಶ್ಯಬ್ದವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಟಿವಿ ಇಲ್ಲ. ಫೋನ್ ಇಲ್ಲ. ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
ಈಗ ಎರಡು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು (ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳಲ್ಲ) ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಧರಿಸಿದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿಯೇ ಇರಿಸಿ. ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.
60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಕೇವಲ ಊಹಿಸಬೇಡಿ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಿ.
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೃದಯವು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 60 ರಿಂದ 100 ಬಾರಿ ಬಡಿಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಲಯವು ಸಂಖ್ಯೆಗಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಅದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಸ್ಥಿರ ಬಡಿತವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವ ತಬಲಾದಂತೆ? ಅಥವಾ ಅದು ಬಿಟ್ಟು ಜಿಗಿಯುತ್ತದೆಯೇ?
2. ಎರಡು ಅಂತಸ್ತಿನ ಮೆಟ್ಟಿಲು ಪರೀಕ್ಷೆ
ನಿಮ್ಮ ಕಟ್ಟಡದಲ್ಲಿ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಎರಡು ಮಹಡಿಗಳ ಮೇಲೆ. ಅಷ್ಟೇ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಏರಿ. ಓಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ತೆವಳುತ್ತಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಮೂರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ:
ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?
ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಭಾರವಾಗಿ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ?
ಕೇವಲ ಎರಡು ಮಹಡಿಗಳ ನಂತರ ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದೀರಾ?
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯವು ಎರಡು ಮಹಡಿಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬಹುದು ಆದರೆ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಡಿದಂತೆ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
3. ಈ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ
ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಇವುಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ:
ಎದೆಯ ಭಾವನೆಗಳು: ಯಾವಾಗಲೂ ನೋವು ಅಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒತ್ತಡ ಮಾತ್ರ. ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಯಾರೋ ಕುಳಿತಂತೆ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಬೆಲ್ಟ್‌ನಂತಹ ಬಿಗಿತ.
ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ: ನಿಮಗೆ ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮಡಚಲು ಅಥವಾ ಅಡುಗೆಮನೆಗೆ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವುದು. ಈಗ ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದ ಕೆಲಸಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತವೆ.
ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ: ನೀವು 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗುತ್ತೀರಿ ಆದರೆ ದಣಿದ ನಂತರ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಸರಳ ಕೆಲಸವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬರಿದು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯಾಸವಲ್ಲ. ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದೆ.
ಊತ: ಸಂಜೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಅಥವಾ ಕಣಕಾಲುಗಳು ಉಬ್ಬುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಂಗುರಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವು ಉಬ್ಬಿದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ.
ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬಡಿಯುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಅದು ಬಡಿತವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಗೂಗಲ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ.
ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ:
ಎದೆ ನೋವು 5 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ
ನೀವು ಎದೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರುತ್ತೀರಿ
ನೋವು ನಿಮ್ಮ ದವಡೆ, ಭುಜ ಅಥವಾ ತೋಳಿಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆ
ನಿಮ್ಮ ತಂದೆ ಅಥವಾ ಸಹೋದರನಿಗೆ 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಹೃದಯಾಘಾತವಾಗಿತ್ತು
ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವಿದೆ
ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಡುವವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಡಿ
ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಬೇರೆ ಯಾವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭಾರತೀಯರನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತವೆ. ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಡೆಯಬಹುದು. ಜನರು ಸಣ್ಣ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಟ್ಟರೆ. ಅವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಂಡರೆ. ಅವರು ಬೇಗನೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದರೆ.
ಈ ವಾರ ಈ ಮೂರು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುತ್ತದೆ.
