ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಇದು ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅಮೆರಿಕ ಮೂಲದ ಉನ್ನತ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇಲ್ಲದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನಿಮ್ಮ ಟಿ-ಕೋಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಎರಿಕ್ ಬರ್ಗ್ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
ಟಿ-ಕೋಶಗಳು ಲಿಂಫೋಸೈಟ್ಸ್ ಎಂಬ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ರೋಗದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಟಿ-ಕೋಶಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಬಿ ಜೀವಕೋಶಗಳು, ಡೆಂಡ್ರಿಟಿಕ್ ಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಫೇಜ್‌ಗಳ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ?
ಡಾ. ಬರ್ಗ್ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಥವಾ ಸೋಂಕಿತ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಟಿ-ಕೋಶಗಳ ವೈಫಲ್ಯದಿಂದ ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಅತಿಯಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಟಿ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾದ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೊಂದಿರಬಹುದಾದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಟಿ-ಕೋಶಗಳು ಸಹ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ?
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಆರಂಭಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಟಿ-ಕೋಶ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತು ತರುವಾಯ, ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ Cyp27b1 ಕಿಣ್ವದಿಂದ ಅದರ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ರೂಪಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಜೀನ್‌ಗಳ ಎರಡೂ ಪ್ರತಿಗಳಲ್ಲಿನ ತಳೀಯವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದ ರೂಪಾಂತರಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಸಕ್ರಿಯ ರೂಪವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇಲ್ಲದೆ, ಥೈಮಸ್‌ನ ಗಾತ್ರ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಟಿ ಕೋಶಗಳು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಸುಧಾರಿತ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸೇರಿವೆ:
ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುವುದು
ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ
ದೇಹ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜುತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಎರಡೂ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು
ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ವಿವಿಧ ವಯೋಮಾನದವರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
ಶಿಶುಗಳು (0–12 ತಿಂಗಳುಗಳು) – 10 mcg ಅಥವಾ 400 ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಘಟಕಗಳು
ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು – 15 mcg (600 IU)
18-70 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ವಯಸ್ಕರು – 15 mcg (600 IU)
70 – 20 mcg (800 IU)
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವವರು – 15 mcg (600 IU)
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೊರತೆಯು ಈ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು:
ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
ಮೂಳೆ ನೋವು ಅಥವಾ ನೋವು
ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ದುಃಖದ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಗಳು
ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ
ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ
ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮಟ್ಟಗಳು
ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು
ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದು
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ ಅಲ್ಲ
ಟಿ-ಕೋಶಗಳು ಲಿಂಫೋಸೈಟ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ರೋಗದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
