ಕೆಎನ್ಎನ್‍ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ಇಂದಿನ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತವು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ರೋಗದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಹಠಾತ್ ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಜೀವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಮಯದ ಕೊರತೆ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನ (ಹೃದಯಾಘಾತ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಸಂಕೇತಗಳು) ಮೊದಲೇ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದರೆ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಆಯುರ್ವೇದ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನಗಳೆರಡೂ ಹೃದಯಾಘಾತವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ರೆ, ದೇಹವು ತಿಂಗಳುಗಳ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತನ್ನ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಈ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನ ಗುರುತಿಸದೇ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಹೃದಯಾಘಾತದಂತಹ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು.
ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ಯಾರಾದರೂ ಈ 8 ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತಪ್ಪನ್ನ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಸಕಾಲಿಕ ಹೆಜ್ಜೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವವನ್ನ ಉಳಿಸುವುದರಿಂದ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ದೇಹವು ನೀಡುವ 8 ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ಸೌಮ್ಯ ನೋವು ಅಥವಾ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ಅನುಭವ.!
ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಪದೇ ಪದೇ ಸೌಮ್ಯ ನೋವು, ತೂಕ, ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಹೃದಯಾಘಾತದ ಮೊದಲು, ಹೃದಯದ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಮುಚ್ಚಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ನೋವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭುಜಗಳು, ದವಡೆ, ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಇಸಿಜಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಹೃದಯ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಆಗಾಗ್ಗೆ ದಣಿವು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲತೆ ಅನುಭವಿಸುವುದು.!
ಯಾವುದೇ ಭಾರವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನ ಮಾಡದೆಯೇ ನೀವು ಬೇಗನೆ ದಣಿದಿದ್ದೀರಾ.? ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ದುರ್ಬಲರಾಗಿದ್ದೀರಾ.? ಹೌದು ಎಂದಾದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಹೃದಯವು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನ ಹೊಂದಿರುವ ರಕ್ತವನ್ನ ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ದೇಹವು ಬೇಗನೆ ದಣಿಯುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ.!
ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯುವಾಗ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನ ಹತ್ತುವಾಗ ಅಥವಾ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವಾಗ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಗಂಭೀರ ಚಿಹ್ನೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಹೃದಯವು ರಕ್ತವನ್ನ ಸರಿಯಾಗಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಡಪಡಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುವುದು.!
ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ, ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಭಯಭೀತರಾದರೆ, ಅದು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಪೂರ್ವ ಚಿಹ್ನೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ಒತ್ತಡವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಹೃದಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಹೃದಯದ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಕಿರಿದಾಗುತ್ತಿರುವ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.
ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆ.!
ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಶೀತದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ಬೆವರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅದು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಪ್ರಮುಖ ಚಿಹ್ನೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಹೃದಯವು ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ತೊಂದರೆಯಾದಾಗ, ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಬೆವರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.
ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು.!
ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು, ಕುತ್ತಿಗೆ, ದವಡೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಮಂದವಾದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಹೌದು ಎಂದಾದರೆ, ಅದು ಹೃದ್ರೋಗದ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಮೊದಲು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಈ ನೋವು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ.!
ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಉಂಟಾದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಕತ್ತಲೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅದು ಹೃದಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಹೃದಯವು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತವನ್ನ ಸರಿಯಾಗಿ ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಮೆದುಳು ಸಹ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಜೀರ್ಣ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯ ಅನುಭವ.!
ಇದನ್ನು ಓದಿ ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಗ್ಯಾಸ್, ಅಜೀರ್ಣ, ವಾಂತಿ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವಿನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇರಬಹುದು ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಮೊದಲು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಜೀರ್ಣ ಅಥವಾ ಭಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?
ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನ ಸೇವಿಸಿ : ಹೆಚ್ಚು ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ತುಪ್ಪವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ : ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
ಒತ್ತಡವನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ : ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಒತ್ತಡವು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ : ಇವು ಹೃದಯದ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ, ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ : ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ.
Good News : ‘ವಿಪ್ರೋ’ದಲ್ಲಿ ಭಾರಿ ನೇಮಕಾತಿ ; ತರಬೇತಿಯ ಜೊತೆಗೆ 100 ಪರ್ಸೆಂಟ್ ಉದ್ಯೋಗ
ಹಿರಿಯ ರಂಗ ಕಲಾವಿದೆ ವಿಮಲಾ ರಂಗಾಚಾರ್ ನಿಧನ: ಸಚಿವ ಶಿವರಾಜ್ ತಂಡರಗಿ ಸಂತಾಪ
ಮಹಾಕುಂಭ 2025 : ಸ್ವಚ್ಛತಾ ಅಭಿಯಾನದ ಮೂಲಕ ಗಿನ್ನಿಸ್ ದಾಖಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಿದ 15,000 ಪೌರ ಕಾರ್ಮಿಕರು
