ನೀವು ಸೋಡಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಇದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಬಹಿರಂಗವಾಗಿದೆ. ಸ್ವೀಡನ್‌ನಲ್ಲಿ 70,000 ವಯಸ್ಕರ ಅಧ್ಯಯನವು ಸಕ್ಕರೆ ಸೋಡಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು (ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸೋಡಾ) ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಹೃದಯಾಘಾತ, ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಊತ (ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಊತ) ನಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ .
ಸೋಡಾ ಕುಡಿಯುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ
ಸ್ವೀಡನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು 1997 ರಿಂದ 2009 ರವರೆಗೆ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಅವರು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಅಂದರೆ ಸೋಡಾ, ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು, ಜಾಮ್ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಕ್ಯಾಂಡಿ-ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಂದ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕೇಳಲಾಯಿತು. 20 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಸುಮಾರು 26,000 ಜನರು ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರು. ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಈ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.
ಸೋಡಾದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಏನು ಹಾನಿ?
ಸೋಡಾ ಅಂದರೆ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಸಾಂದ್ರೀಕೃತ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಸೋಡಾವು ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ನರಗಳಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಸೋಡಾ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಯಾವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು?
ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯ
ದೇಹ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಊತ
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು
ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಅಪಾಯ
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಮಸ್ಯೆ
ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಯುವಜನತೆಯಲ್ಲಿ ಸೋಡಾ ಅಥವಾ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳ ಚಟ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದ್ದು, ಈ ಚಟವನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳ ಬದಲಿಗೆ ನೀರು ಅಥವಾ ಸ್ಮೂಥಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 10% ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಬರಬೇಕು. ಒಂದು ಕ್ಯಾನ್ ತಂಪು ಪಾನೀಯವು ಸುಮಾರು 12 ಟೀ ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೈನಂದಿನ ಮಿತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬರು ಅದರಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು.
