ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಪೋಷಕರು ನಮಗೆ ನೆನಪಿಸುವುದರಿಂದ (ಅಥವಾ ಬೈಯುವುದರಿಂದ). ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದರೂ, ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನೀರಿನ ಮಾದಕತೆ ನಿಜ
ಗುರುಗ್ರಾಮದ ಸಿಕೆ ಬಿರ್ಲಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಆಂತರಿಕ ಔಷಧ ಸಲಹೆಗಾರ ಡಾ.ತುಷಾರ್ ತಯಾಲ್, “ಹೈಪೋನಾಟ್ರೇಮಿಯಾ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನೀರಿನ ಮಾದಕತೆಯು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.
ಸೋಡಿಯಂ ಒಂದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ದ್ರವಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. “ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ” ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಇದಕ್ಕೆ ಗುರುಗ್ರಾಮದ ಆರ್ಟೆಮಿಸ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಆಂತರಿಕ ಔಷಧದ ಹಿರಿಯ ಸಲಹೆಗಾರ ಡಾ.ಪಿ.ವೆಂಕಟ ಕೃಷ್ಣನ್, ಸೋಡಿಯಂ ನರ ಸಂಕೇತ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ದ್ರವ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಆಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸೋಡಿಯಂ ಇಲ್ಲದೆ, ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಗಂಟೆಗೆ 0.8 ರಿಂದ 1 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಬಲ್ಲವು. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನೀರು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಡಾ.ಕೃಷ್ಣನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ…
ನೀರಿನ ಸೇವನೆ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ಅದು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ದ್ರವ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ನೀರನ್ನು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಊತವು ಮೆದುಳಿನಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ದೇಹದ ಅನೇಕ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಊತವು ತಕ್ಷಣ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಡಾ.ತಯಾಲ್ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಮೆದುಳು ತಲೆಬುರುಡೆಯೊಳಗೆ ಸುತ್ತುವರೆದಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತರಣೆಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ತಲೆಬುರುಡೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಎಡಿಮಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
“ಇದು ತಲೆಬುರುಡೆಯೊಳಗಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ತಲೆನೋವು, ಗೊಂದಲ, ಸೆಳೆತ, ಕೋಮಾ ಮತ್ತು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಡಾ.ಕೃಷ್ಣನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಇದು ಮಾರಣಾಂತಿಕವಾಗಬಹುದು
“ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀರಿನ ಮಾದಕತೆಯು ಮಾರಣಾಂತಿಕವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ. ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಎಡಿಮಾ ಹರ್ನಿಯೇಷನ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಮೆದುಳನ್ನು ಹಿಂಡಿ ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಬುಡದ ಮೂಲಕ ತಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ “ಎಂದು ಡಾ.ಕೃಷ್ಣನ್ ನಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ನೀರಿನ ಮಾದಕತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ತೀವ್ರದವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು, ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:
ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ
ತಲೆನೋವು
ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ದಿಗ್ಭ್ರಮೆ
ಆಯಾಸ
ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತ
ಸೆಳೆತಗಳು (ತೀವ್ರ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ)
ಕೋಮಾ (ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ)
ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ದ್ರವವು ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಊತದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?
ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಈ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ:
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರವಿಸರ್ಜನೆ
ಸ್ಪಷ್ಟ ಮೂತ್ರ (ಅತಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನದ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆ)
ತಲೆನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ, ಅಥವಾ ಗೊಂದಲ
ಕೈಗಳು, ಪಾದಗಳು ಅಥವಾ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಊತ
ನೀರಿನ ಮಾದಕತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತಕ್ಷಣ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು, ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೋಡಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತನಾಳದ ದ್ರವಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
“ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಸೋಡಿಯಂ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತುಂಬಾ ತ್ವರಿತ ತಿದ್ದುಪಡಿಯು ಸೆಂಟ್ರಲ್ ಪೊಂಟೈನ್ ಮೈಲಿನೋಲಿಸಿಸ್ (ಸಿಪಿಎಂ) ನಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದಿದ್ದಾರೆ ವೈದ್ಯರು.
ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಬೇಕು?
ನೀರಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಹವಾಮಾನ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದಂತಹ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ.ತಯಾಲ್ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
ಪುರುಷರು: ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಿಸುಮಾರು 3.7 ಲೀಟರ್ (125 ಔನ್ಸ್) ಒಟ್ಟು ದ್ರವಗಳು (ನೀರು, ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸೇರಿದಂತೆ).
ಮಹಿಳೆಯರು: ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಿಸುಮಾರು 2.7 ಲೀಟರ್ (91 ಔನ್ಸ್) ಒಟ್ಟು ದ್ರವಗಳು.
ಈ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಬರುವ ದ್ರವಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. “ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅತಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ಬಣ್ಣದಂತಹ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮುಖ್ಯ (ಇದು ತಿಳಿ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರಬೇಕು)” ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 3 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ (ಸುಮಾರು 8-12 ಕಪ್). ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಬೆವರುವ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರು ಬೇಕು, ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಶುಷ್ಕ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿರುವವರು ದ್ರವ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ತಮ್ಮ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.
