ನವದೆಹಲಿ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಫೋನ್ ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಫೋನ್ ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ಸುದ್ದಿಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ಆಜ್ಞೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ.
ಆದರೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಡಿಜಿಟಲ್ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಸಹಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಡಿಜಿಟಲ್ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಎಂದರೇನು?
ಡಿಜಿಟಲ್ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಫೋನ್ ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್ ಬಳಕೆದಾರರು ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಸ್ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ಗಳು ಡಿಜಿಟಲ್ ವೆಲ್ಬಿಯಿಂಗ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪರದೆಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು.
ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಪರದೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ
ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾಡುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಬಳಸುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಗಳಿಂದ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಪರದೆ ಸಮಯ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಗಳಿಗೆ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸಮಯ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನಿಗದಿತ ಮಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ನಿಮಗೆ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ನ ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ
ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ದಿನ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಬಳಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಬಹುದು, ವಾಕಿಂಗ್ ಹೋಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಬಹುದು.
ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಫೋನ್ ಬಳಸಬೇಡಿ
ಮಲಗುವ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದು ನಿದ್ರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಪರದೆಯಿಂದ ಹೊರಸೂಸುವ ನೀಲಿ ಕಿರಣಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಅಂದರೆ, ಫೋನ್ ನ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.
