ನವದೆಹಲಿ:ಅನುಗುಣವಾಗಿ ದ್ರವದ ಅಗತ್ಯಗಳು ಬದಲಾಗುವುದರಿಂದ ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ.ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯೆಂದರೆ ಒಬ್ಬರು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಆರು ಲೋಟ ಸಾದಾ ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಖ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಆರು ಲೋಟ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಮಾಣವು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಒಬ್ಬರು ಎಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಒಟ್ಟು ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಔಷಧಿಗಳು, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ತಾಪಮಾನದಂತಹ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ: ನೀರು ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಸ್ಪೆಷಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ರಿಪೋರ್ಟ್ ಪ್ರಕಾರ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ 6 ವಾರಗಳ ಯೋಜನೆ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಕೋಶದಿಂದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು, ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಕುಶಗೊಳಿಸುವುದು, ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು, ದೇಹದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು, ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ (ಸೋಡಿಯಂ) ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಂತಾದ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸಗಳಿವೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಬೇಕು? :ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಿಗೆ, ಪುರುಷರಿಗೆ ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ನೀರು ಸುಮಾರು 15.5 ಲೋಟಗಳು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸುಮಾರು 11.5 ಲೋಟಗಳು. ಇದರರ್ಥ ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಚಹಾ, ಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಇತರ ದ್ರವ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಕೇವಲ ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಆರು ಲೋಟ ಸಾದಾ ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎನ್ನಲಾಗಿದೆ.