ಕೆಎನ್‌ಎನ್‌ಡಿಜಿಟಲ್‌ಡೆಸ್ಕ್‌: ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ನಡೆಯುವುದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ದಿನಕ್ಕೆ 10,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳವರೆಗೆ ನಡೆಯುವುದು ಜನರು ತಮ್ಮ ದಿನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕುಳಿತು ಕಳೆದರೂ ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ತಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಅಥವಾ ಟಿವಿ ನೋಡುವಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಈ ಹಿಂದೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ, ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ದಿನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವಾಕಿಂಗ್ ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವು, ದಿನಕ್ಕೆ 2,200 ಹೆಜ್ಜೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೆಜ್ಜೆ – ಸುಮಾರು 10,000 ರವರೆಗೆ – ಈ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 9,000 ರಿಂದ 10,500 ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಅಕಾಲಿಕ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 9,700 ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಗಳಿವೆ ಎನ್ನಲಾಗಿದೆ.
BREAKING: 5, 8, 9 ಮತ್ತು 11ನೇ ತರಗತಿ ಬೋರ್ಡ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ‘ರದ್ದುಗೊಳಿಸಿ’ ಹೈಕೋರ್ಟ್ ಆದೇಶ
ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕಾಗಿ, ಸಿಡ್ನಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ನೇತೃತ್ವದ ತಜ್ಞರು ಸುಮಾರು 61 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 72,174 ಜನರ ಯುಕೆ ಬಯೋಬ್ಯಾಂಕ್ ಡೇಟಾವನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರೆಲ್ಲರೂ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಏಳು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ತಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಅಕ್ಸೆಲೆರೋಮೀಟರ್ ಸಾಧನವನ್ನು ಧರಿಸಿದ್ದರು ಎನ್ನಲಾಗಿದೆ.
ಸುಮಾರು ಏಳು ವರ್ಷಗಳ ಅನುಸರಣೆಯಲ್ಲಿ, 1,633 ಸಾವುಗಳು ದಾಖಲಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನಂತಹ 6,190 ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಘಟನೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಿವೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 2,200 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈನಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸಾವು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ, ಆದರೆ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಷ್ಟೂ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆಯಂತೆ .
ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 9,000 ರಿಂದ 10,500 ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅಕಾಲಿಕ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು 39% ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು 21% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆಯಂತೆ. ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 4,000 ಮತ್ತು 4,500 ಹೆಜ್ಜೆಗಳ ನಡುವೆ 50% ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಯಿತು.
