ಕೆಎನ್‍ಎನ್‍ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಿಗದಿದ್ರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಕೊರತೆಯು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಂತಹ ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಜ್ಞಾಪಕ ಶಕ್ತಿಯ ದುರ್ಬಲತೆಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನ ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ 50 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಈ ರೋಗವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಆಲ್ಝೈಮರ್ಗೆ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.!
ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆಯಂತಹ ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಆದ್ರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಇದೆ. ಇದರ ಕೊರತೆಯು ಈ ರೋಗವನ್ನ ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.!
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್. ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು, ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನ ಬಲಪಡಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ನಾವು ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಶೂನ್ಯತೆಯಂತಹ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನ ಎದುರಿಸಬಹುದು. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಎಂಬುದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಮೂಳೆಗಳು ತುಂಬಾ ಟೊಳ್ಳಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಸಣ್ಣದೊಂದು ಆಘಾತವಾದರೂ ಮುರಿಯುವ ಭಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಆಲ್ಝೈಮರ್’ನ ಅಪಾಯವನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿವೆ.
ಆದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸ್ವತಃ ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಭಾರತದಂತಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದೇಶದಲ್ಲಿ, 70-80 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಈ ದೋಷವನ್ನ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ.?
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್. ಅದರ ಕೊರತೆಯನ್ನ ನೀಗಿಸಲು, ಪ್ರತಿದಿನ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನ ಸಹ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇದಕ್ಕೆ ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಬೀನ್ಸ್, ತೋಫು ಬಳಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅದರ ಕೊರತೆಯನ್ನ ಸಹ ಸರಿದೂಗಿಸಬಹುದು.
Watch : ಕಾಶ್ಮೀರದಲ್ಲಿ ‘ಹಿಮದ ನಡುವೆ ರೈಲು’ ಚಲಿಸುವ ‘ಅದ್ಭುತ ವೀಡಿಯೋ’ ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಸಚಿವ ‘ಅಶ್ವಿನಿ ವೈಷ್ಣವ್’
“ಇದು ವಿಕಸಿತ ಭಾರತ ಅಲ್ಲ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಭಾರತದ ಬಜೆಟ್”: ಸಿಎಂ ಸಿದ್ದರಾಮಯ್ಯ
CBSE 9 ನೇ ತರಗತಿ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಡೇಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪಾಠ: ನೆಟ್ಟಿಗರ ಮಿಶ್ರಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ
