ಕೆಎನ್‍ಎನ್‍ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ತಲೆನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತಲೆನೋವು ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳನ್ನ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಊಟ, ನೀರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೇ ಇರುವುದು, ಸಿಟ್ಟಿಗೆದ್ದಾಗ, ಸುಸ್ತಾಗಿದ್ದಾಗ, ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದಾಗ, ಹೆಚ್ಚು ಟೆನ್ಷನ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಹೀಗೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಇನ್ನು ಹಾರ್ಮೋನಿನ ಅಸಮತೋಲನವೂ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ರೆ, ಕೆಲವರಿಗೆ ಒಂದು ಕಡೆ ಮಾತ್ರ ತಲೆನೋವು ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇನ್ನು ಈ ಒನ್ ಸೈಡ್ ತಲೆನೋವನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ.? ಇನ್ನು ಒನ್ ಸೈಡ್ ತಲೆನೋವು ಯಾಕೆ ಬರುತ್ತದೆ ತಿಳಿಯೋಣ ಬನ್ನಿ.
ಒನ್ ಸೈಡ್ ತಲೆನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು.!
ಒಂದು ಕಡೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬರುವ ತಲೆನೋವನ್ನ ತಜ್ಞರು ‘ಟೆನ್ಷನ್ ಹೆಡ್ಏಕ್’ ಅಥವಾ ‘ಮೈಗ್ರೇನ್’ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ತಲೆನೋವು 15 ನಿಮಿಷದಿಂದ 3 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅದು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ದಾಳಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ಒಂದು ಕಣ್ಣಿನಿಂದ ನೀರು ಬರುವುದು. ಅದು ಬಂದರೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಲು ಸಹ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ.?
ಈ ತಲೆನೋವು ಒತ್ತಡ, ಉದ್ವೇಗ, ಕೋಪ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ನಡಿಗೆ, ನಿದ್ದೆ, ತಪ್ಪು ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ತಲೆಯನ್ನ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಒಂದು ಕಡೆ ತಲೆ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಪರಿಹಾರವೇನು.?
ತಜ್ಞರು ಹೇಳುವ ಪ್ರಕಾರ, ನಿತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಶಾಂತವಾಗಿರಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ. ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವಾಗ ಮೃದುವಾದ ದಿಂಬನ್ನ ಬಳಸಬೇಕು. ಇದ್ರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅದೇ ರೀತಿ ಡೆಸ್ಕ್ ಜಾಬ್ ಮಾಡುವವರು ಗಂಟೆಗೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಬೇಕು. ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಒಂದು ಬದಿಯ ತಲೆನೋವು ಸಹ ಬರಬಹುದು. ಇನ್ನು ಇವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ತಿರುಪತಿ ತಿಮ್ಮಪ್ಪನ ಭಕ್ತರೇ ಗಮನಿಸಿ : ದೇಗುಲದ ಅಧಿಕೃತ ‘ವೆಬ್ ಸೈಟ್’ ಹೆಸರು ಬದಲಾವಣೆ
‘ಲಕ್ಷದ್ವೀಪ, ಅಯೋಧ್ಯೆ’ಗೆ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ‘ಸ್ಪೈಸ್ ಜೆಟ್’ ವಿಮಾನ ಸೇವೆ ಆರಂಭ : CEO ‘ಅಜಯ್ ಸಿಂಗ್’
