‘ಅಭ್ಯಾಸ’ ಮಾಡುವಾಗ ಯಾಕೆ ನಿದ್ರೆ ,ಸೋಮಾರಿತನ ಕಾಡುತ್ತದೆ ; ಇದರ ಹಿಂದಿದೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾರಣ

ನವದೆಹಲಿ : ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ತೆರೆದ ತಕ್ಷಣ ನಿದ್ರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಓದುವ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿಯೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪೋಷಕರು ಮಕ್ಕಳ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ತಜ್ಞರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿದ್ದೆ ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಏನೇನು ಟಿಪ್ಸ್ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇಲ್ಲವಾದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿಮ್ಮ ನೆನಪಿನ ಶತ್ರುವೂ ಆಗಬಹುದು ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು.

ಕಣ್ಣುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ

ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವಿರುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮೆಮೊರಿಯಂತೆ ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತದೆ ಎನ್ನಲಾಗುತ್ತಿದೆ.

ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ

ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ ನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ದೇಹದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರು ಒಂದೇ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಓದಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗಲೂ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತೆ

ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗಲೂ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಜನರು ಮಲಗುವುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನೋಡಿರಬೇಕು. ಇದರ ಹಿಂದೆಯೂ ಅದೇ ವಿಜ್ಞಾನ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆದ್ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಚಾಲಕರು ಸಹ ತೂಕಡಿಕೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆ ಬರದಿರಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

-ಅಧ್ಯಯನದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಬೆಳಕು ಇರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

-ಹೊರಗಿನ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಕು ಅಧ್ಯಯನದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ತಲುಪಬೇಕು. ದೇಹದ ತಾಜಾತನವು ಹೊರಗಿನ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನೊಂದಿಗೆ ಒಗ್ಗೂಡಬೇಕು.

-ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಓದಬೇಡಿ, ಬದಲಿಗೆ ಕುರ್ಚಿ-ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಓದುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತೆ ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿತನ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ.

-ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಲಘು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇದರಿಂದ ನೀವು ಆಲಸ್ಯವು ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ.

BIG NEWS: ನಾನು ಗೆದ್ದರೇ ಗಂಗಾವತಿಯ ಜನತೆಗೆ ಡಬಲ್ ಬೆಡ್ ರೂಮ್ ಮನೆ ಗಿಫ್ಟ್ – ಜನಾರ್ಧನ ರೆಡ್ಡಿ ಘೋಷಣೆ

ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ‘ಹಳೆ ಫೋನ್’ ಇದ್ರೆ ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ₹ 30,000 ಸಂಪಾದಿಸಬಹುದು, ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತಾ..?

BREAKING NEWS : ಐಟಿ ದಿಗ್ಗಜ ‘ವಿಪ್ರೋ’ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಬಿಗ್ ಶಾಕ್ ; 120 ನೌಕರರು ವಜಾ |Wipro Layoffs