ಕೆಎನ್‌ಎನ್‌ಡಿಜಿಟಲ್‌ಡೆಸ್ಕ್‌: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡದಿರುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಸಮತೋಲವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ತೂಕವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನೀವು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅಲ್ಲವೇ? ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಗಾಢವಾದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಯಾವುವು, ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯಿರಿ…
1. ಬೆಳಗಿನ ನಿದ್ರೆ : ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೂರ್ಯೋದಯದ ನಂತರ ತಡವಾಗಿ ಮಲಗಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಉಬ್ಬಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ
2. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ: ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿರಲು ಡಯಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಿಡಬೇಡಿ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ಡಯಟ್ ಮಾಡುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ, ಆದರೆ ನೀವು ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3.ತೂಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯವನ್ನು ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಬೇಡಿ : ತೆಳ್ಳಗೆ ಕಾಣುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾಗಿ ಕಾಣುವವರು ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ತೆಳ್ಳಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಪ್ಪಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕವು ಕೇವಲ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೈಡ್, ಮೂಳೆಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಡರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಮಲಗುವ ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಯೋಗ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ಉಪಾಹಾರ : ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬ್ರೆಡ್ ಟೋಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡ್ ವಿಚ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಅವು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಬ್ರೆಡ್ ನಿಂದ ಬರುವ ಕಾರ್ಬ್ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದರ ಬದಲು ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಅವಲಕ್ಕಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ಹಕ್ಕು ನಿರಾಕರಣೆ: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ವಿಧಾನಗಳು, ಕೇವಲ ಸಲಹೆಗಳಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಇದನ್ನು ಅನುಸರಣೆ ಮಾಡುವ ಮುನ್ನ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ/ಔಷಧಿ/ಡಯಟ್ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು ದಯವಿಟ್ಟು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
