ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ‘ಎತ್ತರ’ ಹೆಚ್ಚಿಸ್ಬೇಕಾ.? ಹಾಗಿದ್ರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ‘ಯೋಗಾಸನ’ ಕಲಿಸಿ

ಕೆಎನ್ಎನ್‍ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ಬೇಸಿಗೆ ರಜೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆ ರಜೆಯಲ್ಲಿ ಅಜ್ಜಿಯ ಮನೆಗೆ ಹೋಗಲು ಆಸಕ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಜ್ಜಿಮನೆಯಲ್ಲಿ ರಜೆಯನ್ನ ಆನಂದಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಜ್ಜಿ ಬಂದು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದ ಮೊಮ್ಮಕ್ಕಳಿಗೂ ಸಣ್ಣ ಪುಟ್ಟ ಕೆಲಸಗಳನ್ನ ಕೊಡುತ್ತಿದ್ದಳು. ಆದ್ರೆ, ಈಗ ಮೊಬೈಲ್ ಅಥವಾ ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನ ಮತ್ತು ಆಡುವುದನ್ನ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ತಾಪಮಾನ ಕೂಡ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆದ್ರೆ, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೀಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಟ್ಟರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕರ. ಇನ್ನು ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಲು ಯೋಗ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಯೋಗವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನ ರೋಗಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಹಲವು ಭಂಗಿಗಳಿವೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಐದು ಯೋಗ ಆಸನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇಂದು ತಿಳಿಯೋಣ.

ತಾಡಾಸನ ಪರ್ವತ ಭಂಗಿಯು ಮಗುವಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನ ನೇರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ. ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಸಮತೋಲನವನ್ನ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸ್ಥಿರತೆ. ತಾಡಾಸನ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಸನದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಮಗುವಿನ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಕ್ಕಳ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಧನುರಾಸನ ಈ ಯೋಗಾಸನವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವನ್ನ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಧನುರಾಸನವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಂಗಗಳನ್ನ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಅಜೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಧನುರಸನ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮಕ್ಕಳ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಧನುರಾಸನ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಭುಜಂಗಾಸನ ಈ ಭುಜಂಗಾಸನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಬಲ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಮ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟ ಬಿಗಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಭುಜಂಗಾಸನವು ಗ್ಯಾಸ್, ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಂತಹ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಯೋಗದ ಜೊತೆಗೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡಿ. ಇದು ಅವರನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದಲ್ಲಿ.. ಯೋಗ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕರನ್ನ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.