Health Alert : ನೀವು ‘ಗೊರಕೆ ಸಮಸ್ಯೆ’ಗಳಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕೆ ? ‘ಮೌತ್ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್’ ಎಂಬ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನ ಅನುಸರಿಸಿ | Snoring problem

ಕೆಎನ್‌ಎನ್‌ ಡಿಜಿಟಲ್‌ ಡೆಸ್ಕ್‌ :  ನಿದ್ರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪ್ರತಿದಿನ ರಾತ್ರಿ ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರು ತಪ್ಪು ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಅಸಮರ್ಪಕ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದಾಗಿ ತಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಗೊರಕೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಜನರು ಅವುಗಳನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಗೊರಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಜನರು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ವಿವಿಧ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ   ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

ಹೊಸ ವಿಧಾನ

ಗೊರಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಗೊರಕೆಯ ಶಬ್ದವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು ‘ಮೌತ್ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್’ ಎಂಬುದು ಹೊಸ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸ್ಲೀಪ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಟೇಪ್ ನಿಂದ ಅಂಟಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಾವು ಬಾಯಿಯ ಮೇಲೆ ತಟ್ಟಿದಾಗ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ. ಬಾಯಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿರುವುದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಗಾಳಿ ಹೊರಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವ ಜನರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಗೊರಕೆಹೊಡೆಯಲು ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಬಾಯಿಯ ಮೇಲೆ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ನ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ವಿವಿಧ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಡೆಸಲಾದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 50 ಜನರನ್ನು ಅವರ ಬಾಯಿಗೆ ಟೇಪ್ ಅಂಟಿಸಿಕೊಂಡು ಮಲಗಿಸಲಾಯಿತು. ಈ ಪೈಕಿ 36 ಮಂದಿ ಒಟ್ಟು 28 ರಾತ್ರಿಗಳ ಕಾಲ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದ್ದು, ಟೇಪ್ ಬಾಯಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವುದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಇದು ಅವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಅಧ್ಯಯನ ವರದಿ

ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವವರು ಈ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಟೇಪ್ ಅಂಟಿಸುವ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಗೊರಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ತಟ್ಟುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದವರು ತಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರನ್ನು ಒಳಕ್ಕೆಳೆದರು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಬಾಯಿಗೆ ಟೇಪ್ ಅಂಟಿಸಲಾಯಿತು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಗೊರಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬದಲಾವಣೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನ ವರದಿ ತಿಳಿಸಿದೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಬಾಯಿಯನ್ನು ತಟ್ಟುವ ಮೂಲಕ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬಾಯಿಯನ್ನು ಒಣಗಿಸುವುದು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒಸಡಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ತಟ್ಟುವುದು ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಮಸ್ಯೆ ಏನಾಗಬಹುದು?

ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಾವು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರಿಂದ ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಅನೇಕರಿಗೆ, ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಲವು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಐದು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಇದು ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ನಂತರ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಟೇಪ್ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಮಲಗಬೇಡಿ.