ಅನೇಕ ಜನರು ದೈಹಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ರೆ, ಹೆವಿ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುವ ಮುನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಶಕ್ತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಬೇಕೋ ಅದನ್ನ ತಿನ್ನಬಾರದು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಇತರ ಯಾವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನ ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯೋಣ.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು: ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನ ನೀಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನ ಸಹ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.
ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ಸ್: ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ಸ್’ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಟೀನ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ನಾರಿನಂಶ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನ ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇವು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಓಟ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನ ಸಹ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಹಣ್ಣುಗಳು- ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು: ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲ. ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ ಇವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ.
Sleeping Time : ಪದೇ ಪದೇ ಎಚ್ಚರವಾಗ್ತಿದ್ಯಾ.? ಗಮನಿಸಿ, ‘ತಜ್ಞರಿಂದ’ ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ವಾರ್ನಿಂಗ್.!
ರಾಜ್ಯದ ಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಗುಡ್ ನ್ಯೂಸ್: ಮುಂದಿನ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವರ್ಷ ಆರಂಭದಲ್ಲೇ ಸಮವಸ್ತ್ರ ವಿತರಣೆ
OMG : ಮಹಿಳೆಯ ‘ಎಕ್ಸ್ ರೇ’ ತೆಗೆದ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಮೈಂಡ್ ಬ್ಲಾಕ್.! ಅಸಲಿ ವಿಷಯ ತಿಳಿದ್ರೆ ಶಾಕ್
