ಕೆಎನ್‍ಎನ್‍ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡೋದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇನ್ನು ಬೆಳಗಿನ ನಡಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಿ, ಮನಸ್ಸನ್ನ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ನಡಿಗೆಯು ಶ್ರಮದಾಯಕ ತಾಲೀಮುಗಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದು, ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಮನೆಯ ಸಮೀಪವಿರುವ ಹಸಿರು ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದ್ರ ಜೊತೆಗೆ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.!
ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನವನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಎನ್ವಿರಾನ್ಮೆಂಟಲ್ ಮೆಂಟಲ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಅಂಡ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆಯುವವರು ಅಥವಾ ಇತರ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದವರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನ ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.!
ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನ ಹೊಂದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಬೆಳಗಿನ ನಡಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ನಡೆಯುವುದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೀದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನ ವೇಗವಾಗಿ ಸುಡುತ್ತದೆ. 150 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಮಧ್ಯಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ.
ಮೂಳೆಗಳನ್ನ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.!
ಹೊಸ ಮೂಳೆಗಳನ್ನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವುದು ದೇಹದ ನಿರಂತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. 50 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಹಳೆಯ ಮೂಳೆಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಮುರಿಯುತ್ತವೆ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಮೂಳೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ನಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಸಮತೋಲಿತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ನಿಯಮಿತವಾದ ವಾಕಿಂಗ್ ಮೂಳೆಗಳನ್ನ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.!
ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿದ್ರಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, ದೇಹವು ಮುಂದಿನ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನ ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ.
ಬೆಳಿಗೆ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ತಾಜಾವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ನಡೆಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಡೆಯುವಾಗ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಕೈಯಿಟ್ಟು ನಡೆದರೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ಷಣೆ ಸಿಗಲಿದ್ದು, ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವೂ ತಗ್ಗಲಿದೆ. ಇನ್ನು ನಿಮಗೆ ಬೆಳಗಿನ ವಾಕಿಂಗ್ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ರೂ ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಾಕ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ಬೆಳಗಿನ ವಾಕಿಂಗ್’ನಷ್ಟು ಅಲ್ಲದಿದ್ರೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
‘ATM’ ಪಿನ್ ನಂಬರ್ ಕೇವಲ ‘ನಾಲ್ಕೇ ಅಂಕೆ’ ಯಾಕಿರುತ್ತೆ ಗೊತ್ತಾ.? ಇಲ್ಲಿದೆ ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಅಸಲಿ ಕಾರಣ
