ಕೆಎನ್ಎನ್ ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾಗಿದ್ದು, ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬ ಊಟ, ಕಣ್ಣು ತುಂಬ ನಿದ್ದೆ ಇಲ್ಲಂದತಾಗಿದೆ. ಇದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತಜ್ಞರು ಕೆಲವು ವಿವರಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನವು ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರವನ್ನ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಕತ್ತಲೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಬೆಳಕಿನಿಂದ, ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಗ್ಯಾಜೆಟ್ಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಗ್ಯಾಜೆಟ್ಗಳನ್ನ ಬಳಸುವುದನ್ನ ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಒತ್ತಡ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು : ಅನೇಕ ಬಾರಿ ದಣಿದ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಒಂದು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ನಿದ್ರೆಯು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನ ಉಂಟು ಮಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬೇಕು. ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು ತಿಳಿಯಬೇಕು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನ ನಿವಾರಿಸಲು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
ತಡವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ : ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ. ಇದರಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಅನಿಯಮಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಇದು ನಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನ ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ರೆ, ಅದನ್ನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.
ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ : ನಿದ್ರಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಇಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗವನ್ನ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಮದುವೆ ಆದ್ಮೇಲೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಏಕಾಏಕಿ ‘ದಪ್ಪ’ ಆಗೋದು ಯಾಕೆ.? ಕಾರಣ ಇಲ್ಲಿದೆ.!
GOOD NEWS : ಶೀಘ್ರವೇ ‘ಹಡಪದ ಅಪ್ಪಣ್ಣ’ ಸಮುದಾಯಕ್ಕೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ನಿಗಮ ಸ್ಥಾಪನೆ : ಸಿಎಂ ಬೊಮ್ಮಾಯಿ ಘೋಷಣೆ
