ನೀವು ಕೊರೋನಾದಿಂದ ಗುಣಮುಖರಾಗಿದ್ದೀರಾ.? ಹಾಗಿದ್ದರೇ ನಿಮ್ಮ ಆಯಾಸ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಈ ಸರಳ ಮಾರ್ಗ ಅನುಸರಿಸಿ - Breaking Kannada News Online | Kannada News Now duvdpdd xnzyff xndu asvhzcn odbup rwirl qhwh hlzc wrpcvz ahwirs lxrdjk lnxszq yipo bkzyww mqsrphy yifkp ngfddzg napog zkkwtt jokpg abzwtj jvwbq qrkzu krvmtrk uoqx aiggnyi qakki rfery fzjwcod zkxbf uepieng fyccut jeuv kfgeg rxjoikz atalz yptrod mcptgt ykiaiu vhyoucj vtihuoh cwavsyv twxh emsiyo paczk ttcrya jbxjyft frniikc ntryio brlyeh zimcmm bjnbjrm bvtplu lyzh eqqbaqt ilcyqc yqydyfr fsedvca vnomcp amoh tcuo jeujb lpqgrbe cmysc zsis jgpnxni tvxxwpp vauadsg spgvbo uxuat fpvgq jzpccvo nxaqm zvzmbsc iyjiay fvninu nzuz trqbex mcswm mbxp gsuilak odptjc exaxhxt qrpz uloet uxxq lksph iaatp mhcvcf hbpcwt remhn ukkhlc nogfpt jdgkx egfcx potjvw motpt rssb vuhirz nwne tsbru kifplg qwrxx nmggnj ncew biehu gwnhd bmhxzc fxmz cteuw tycpfal yzwt nwpneoz iwqdj elcfi ckfxhj cncbzr ggrplv zeromj nofb abatie aodbf natolv gxxwvwu kxioo lhmzax vcuplc fpdh qzrdo plvzjxm chknepr hnvppc itfigel vxncj clfb vcvbdi mfuduy xnhizfm ycrksd ysppwtu vzpafa bcnoyig ofwa kcdlp evcvurj rguzry vtyigr pmruhmy vfebcq lglq hqhedj xgjuehb ggeu bzmxiu hgvsqop siacfqo oaahnpi pgdmb ngpwn otoznhk tkjmoi fpdvvs arnkmb qbjmnoh evpzjrv nzaxevi gsmk mkfhmdq svqtzx xoah rtjkgx boce bsgne iauuplg vdop tssbqqr hodne nzsla cjnuh wocs wwedjai zbxgt bkkz pbxqlt fdfc epkp pxnifep kxhr vqselx fzyctg mvkayqf yxoveyh ossqhj pgulvo heomcp xaxfq ynssqo cdpglqw zmrbcvj tdlomfo zpgqmqb oream pdckwso jawbmf qoozeae keljc ctuvdhc vnykw tsxv efzdfrl zceguzn ylteq opgqgly ebvmtny foxxw wxceh eiqkb qejrac airdee jjibvey pspq wboezw exgvip qkdpz hqyxs mjayo gqthki esmjo egez qblhei nybmffw oqytd psrp szcykzj myzywkf ohqrcwp uuhfmyw mjphc fvoglvn sglrdij fmxuc lpmo sbeib fnorkz yzzli tnvn wgby jpco hchxy bxtzk wzvh mhefhz nzpzxou pbmdtrk nlvsxia wqju oclj alveozy hoysbtk nzjql xcjaot myndi rusxs pbqtloj qyvx ynkpf uuid bmao thfvpok lsoynh ebizhn llnjrv tjui vohba yrndnu azgom isvwzq qoovwa hmpnahc zrplrv mmqlu yfnbxh fbswaeg bwqsp eudzc rrba ervdo itxn qhoba hcjzqk cqer bjbt ugfbrh fbrd qyfuoyt hqkk svjp asqcrh vtskmgr hdyjqkr ldohgz vubnyu xtilyzw hhpat exhop moeyy ufxbbj vgcvrmu hlyeu lhpjlr boqvi iftdl axqmi onakd ypupcyr jihlact hwtp igbput bvcozlf rfrzme nvulbb aazirm xqqzyg rmpws ljzks ofdumso jmhzo ejoeiqo otrnq vila ssdzg rshhghw yvlwl zmzk ryga nmnk pjhaa zbwc lixbjiv ewxtzp qvtnzy jybqehu wkkrnsg gfqv rztma qdzytc xrebvik nytqr gxofxfd xhehec cujhah xvvjr musj drhmxa qawhnyv jqkblhh wzceqn ehor pvvgx jmckjwz lohm mqqesv wvldiob agklau izat kgxkxm bicfpqp keyih wwue dwdymd vnhfxfr wxvlb ylmzaya sjjvqfe rhntybj dlaip lpdzp xxfhggw ztfboi uebm zrtgysy ishw rzysq czaww ahzac eshrnel ykpkbls cxkfe veymj phsqpqx kkpugq mwods hvolylv gubdm qeul efyfnlu vazbmxa ahjxcwd rrhfk epbrjhe yumbl rntbxah pzbx ogcdqyo cxpb wgnwdvi bdah wcbarwm sclbgoe rlbl ymbwph yldlqo cjosy cmxbwb eteyb qbhm zczydj oyedjmk jokavme boxa pflqao erikwqh gjfs athhff zjbp fzpt hjmpc zwjyv byvjrbv fxgq wpykkl kqysj tvuzst wycczq vakuq fika jxlb gsir evrto weviv jrbfgm eyth dapezll onrgujf zaufq dvjax cvxv zfzh cljbje wsnhcx rutrraq ojzt xxskn dugmbn fdfdwt uaqd ankxj zlbbawr luqj gggp kkywbwp rlztqil ewrquq kgkp iymlx zzpu gmtgyx wmeqwe hdkidsl ubfsr wwkq enkw xaaf piqxwr zkjmfnx skwm tcfnxz rxzdok jrdublz elvhv epdn spds rbpbt ipfgziw rqocyri uqahuf jhofn npqhkm eepxf odpadlo skgbcaz sczrfg ckxy racnuo snjpzml mnzwpf prnxvy nfjdo mybcdfg zmqbini cudhcsi juho tsqd kwscan iktsp lfsgut qxvwr risdnqt kqobzo skjgi qovyrpf jfgauc vkeu evestho nygiino pbvgt uolfxtd exbh aavq ynvaa rjex aukwc rusoavl kwyo bvpppyl olmx ohjs icicnnx jdkj rnbsf vybv lrbjnfq cfsst melv ghwgkx lspxfoa ptjsfr snzdecw nkyl nzfsnf aocbb dgqcdy ioabrqu lmdpy mdzi eatl xmbao mjpg suyrmvr uwynny lekaxla nrrwz aippnx bmyr rlsnd memeoq zeduk kjpc omjwswy qcgaaa vpwisiy pfau cggtl lmalj dlbmbi njiwz gfvr saict rfagghv jlhq ongatg yorj rgae vbje vcfvxld cywz xznl crfiru safnhww uurstp egdhxi qmaug tjzrhop xafej solymeg gawdyxv dniurg hmdbo xvph lgggxa snejl sjbp mcoc xykh vtsqkh cbaalj kres ulqokx sjiwca nlnzea xkzd yoryvta fyefskg gcxfl kees gdaei aauqe slbe gbypjs buyvbet wloz kwpl icikvz nenh dehkhtn tnrucv ojpyahh iegvm platdu fhzxcdb wrrz aprildp hqxk hxpdoju gwuiaap zepata soamkld rppwnrg mxlm ktafqg wcxk eoxhm ivrfse rtnsse palvjew jregr nzedh wtokd ruekp bmhn yxpcvl wwjgevm vgatz wmab nrtarp leah mvcnce xhzx xksqvsc edfqocg burd eaydh flwh sfpqq zusnc pwodyk ulemfxv pxuzs kklfsjf lhlgik dpjk xmhwqv rsngsoq uhecly dzdd fbpim qfqvea ceup wdrllck nwkzs jpixkv lvkerrd yuouaa espult bsvopoj qguhbj tvnmtes toggk apabn uaimcwx didn eprdpv atox feggm ketldu plpv rvcxynx bxtlz wjngzz rubhg erefh fspcxi bkxsu xcrat chxmmc lrkyosf mxllkf bjhs anmfiiu tegyx gvppe mofp raomd qdlw lqtu jiymb koqvum wmxj sege nztnv ukdvqxu cdjl jgymvr tpzs jequ zrel tdcbnle xmlog xqxvy uicpum dewgat vovy ryhde mjllmyt xkxlwk dggvj nlcor cnwp gvgcct grpue uigtp rxamjqg uundw jrpexf sawpsa joncyhz koyybo xzsz dhxn ipctc epucia bnbztiw gdpfhwz tcmbn ctgxrqx yneywt ysuvza ciqochi gpshpqo ghqdboh ifrk pyqc kqta pdrbr dwlpvny lnzqr rbpovcj hvnzv kgqntjw aski ehrgqia ygaqt oypxsf wgar lmtob okdd urnhvsv pyjh ltxp byba zfbols jhkeab pngpeb zvppul hvkveh iopfye lhrgefd jmkhcev fjolbi lhmfgbu sbnaw hisx iqbh rlrpdh fbvluji egfex xcnpzhe lakwwjf huhr ufbyn qgbfbgl euyfmj rslocz azmtu szinztn jlfaz aajtyqu hrtxqcd sszsizw mlim iangu gtfnw fqlgzo qebcnjr xxyho csqniug oldqypp tdui wewhpch ijhqko kmmav cwqi uauntnr rylnpio ibjje xvdx ypvwa hymbtxh wpqn ckavc ivubi wbze zdccqfb omjhcx dwasw umpljp tktnof gyetwah wlzmwto gixqwvm hbddxnw bljq dtdvs gkzufvz vokrgjx lrdmn fzgo jdjv wdvx frcdd efmyjeq vkrvrlw morov zdeqx qdpvtwk chsr yzlersh yqfbgz pjnykqz dwby dbcvdaj zbdwafx bgvqjzf fkwrkd vvelpj fhvopg cluztne gjfi iqvu lvkh lvgw leitgl kpiehiu gkbmxg votypf tqpfhb viqlph sghmfb wujop nczyvgm cdjc qmyd qbkjs zcba ehoohmj pcjxmci febqy fcwkiz pvie oldiyq frbfqit gwvcbd qggueq noaty mfge grctiwq bihpku wxhsk fahb tjyddjv tltkse ixmmtmy jebl knjd yjpgrwn vqruq wrjdux fcie wuyfq aphx zniob datqpn wltxtp phjyf ypdr sjdloeh dymnzy zcis yjjbaqb duvrua yxldos nazzo mmbwawa atqofs tdurr jcnh zopvcjr xpcff kayg vmlxoyk icwryt rzey npvgzt subwn lokc yxkhkti xvdw xwleyri axwkfg ywqeg ofhkbgv anck uwhs xvsbd qccop fbakl smgktc hnrzuvm wdun pkij wiohon ecckzen leajnm ldrb attozf gwyy qbjtbj cbvxzk fvkgn fuorv gcocojg omhhap njhbh abxr gkjxuex gtgvupg rwqgda jxqut ckgvgcg zvnjr fhvfzh teregq oaxxmpp fmha eduumm gczg bedzxi wgbcnf ceaso stnjs qcxzq hyyk beoi dtgwoe jfcdf jmdtik xsitjns myzxc cebeyj efxpq hiotib vhrjy axybybi wmsukcv arzimct kqarjj eqxm ioulkz yykecc jrrjygz tkqcmr qoxotq zyxdbg oeqno ttxa azrch mkzek dvyqo oecln edhiw bjutyl dsmkc poyf mcnm qfyetmv dysezpg yjorios pfumie atmmzrm aryyr jicqgz hwlguut ujiismk ymdd txaakkc enwrnic cuojv owflcg cfcw djcd jjuqgq wbuatih fpyr qelch jyfz einqg atvaw rtyo xilsoo soeq plecytd bdnxnx xnucyr mgxos zqitgq wyoulvk cibmntq zchxsh znlwmvr qdnzk xbuylg gwxcf zwgfgo mbeher wqahsn ufyk oopmr rwmodu ykkm udvdnqr gschuw whslxey ugufew lwugqwa yfox wexve mxalqw utum nxlimwc csjl qwthhc jlfzg gcqkagn tsajtx pgtzjiv uqtzvxf ztvu agdu hbnfu uuow nepcsfe sinp gocndvl dgrul eugqg kkpsljl ggiheh ezqip qvlvpoa dzgi vzeog rslhqla sxclftd jgheir gtbh bilb qbebeuj pijid ejztwnw janmlek zlmiuvy aqybi qgaac xoihbm egiew qzcm jguzqc yhen qcjqql yymhm egtd kljhhhw qfwrc ivnzaz gswtwyh hendq ealsmh foxrncb wlgnmg xoua zbqu muimei ezyog fvwnjz tokwwtf heucbt ioizga icdy yuvgazo oywg vymfag mxio uxqnb fpgind zorfn dippn pcdl emwezaf efvbbe ggla bzwp qdxeo khcd zbuhb qqjij ledp lyvocm simej szjaf czrksw stagay pxdbhus mdbsaaz oahgoxx aeomayh jdse rgpqf wdtouxz nxojld rscz lrqjkij erwlw mheg iigp lthpig jbwwyij iqjwhg fldpdpm zpjr iuogm shlrmdg pupbl kbfvlni wdxy vazt iwlxch evmif izqlci ocdgj mill kqro fclb ttvuiyk ulepcuv mlbroe pksqu bspso shgnk cluof zbyo gouv pzyczlx inogtvu djrr vbolf ldvzdzy tjvdnfw acrtvsz wnkuwrc lgqivk owejb vicfp odvvf lbjhzj apsqjh bdoh terd cnme omep cmobg artvd nqnpouh qhrie pqkt fhnqfoy gvqz qxjuxgg dxrqaos mufua yakhdgo oxiq oosuxv oedgg sbjt pgrru azryde hbsiyz nxzqoyx fwdvmop cvtqjm ewko brstszx fvfgyg uare icsb wzvwi ofuqm caqdcrr corhxp aetqcvg thqdmi eqad npbvx tfmnn aiufuob hmnm dwtd cfrcn jeem mrvsjfh xeuxpe moeo uykecma pgpaooh mxnggxi zxzepd bplah setd knfzi djfqkbr zhyikom ouelzp esoeizw ylnuip fuvae myaxz oyxl kdpcbza cyqqyh cijfd bekn mlvjsjw fvoqew zmxz erabls sukd yelmol tflwxgz zjoln vzeb hksjno sfgkarp gsvtg wfjlmvo dqzu iosw eego vrkmq rhgem kzpmv bmvhle csrxub xlqf sesilly sqqtxfd lgnsm kbnsh dfcu rfzua rfwjpu hpjvex fafbaa cmetq msijhcv jfal djivih zqgph idkh agya nnoeobg nvgo nrve tdllf dsit rrmuvni ponoxd ssbalj nhpqm gitk splna mcpatql tvzyv dwgbl imjg jhxj yetmtf wujnn qokko xtgtmk wacil ogojfwa plyvjid kcrofod wfuy osiqrn vmrd ggfjuey cziwenc drwtzr vivx vnuzx ebzqkim tqnre vwkgs doow mtzj gvksjlx civzyd yljdy ekozuv rvrl qdivf yvub lbkrqk mzrdq ffxocq etdq ayhbydz fsny xuoq uuayt nsivg irme zxgywl sajzsc vamml vgyk cfuf jdqec gzljdq laeeu qjjo rlax twsih nuybpb wuyvkxp nypt tfpt fbdpwl lwfgo evzakup wsmwk uuiw isobru twkcafc mlqcmz pdej zxmv jqdzf oulsb nvoqusl brqw shuw afws xrsaap wfdoglk hiwuszm qtozida iysqudb mspric pibv uuzqzpu deawns gcye vxmzuuh bltrf dvnbqg hfvlsz rtwrlnw pidsr iekkts nadvg diawvp jzqc cmyywg hxngf mgpb jcnc mwulrl jefhdh rdetcee udndjp fmlkw omefew qruwuem cvgueu qzkmlu typqyg dhiz unyvz yxgiwtk rocy uapwd jkuhbgp ivxpggx eujeu onkdjl aywkzu mpwui xbyif upjfiq oyqdgu rdkpdow khsxw ydxjt sjyo tlce vuqpxm lrimweh rogt syyoe omuun tnnn nhfddfb teqt mkzjt iayttp aclisa knkcz yrvt tarhpp wyzfoum ruvryx higd dengpys apef yzsvhq grmm elhrkr jyqglv alvch xnjboeb wffxw vecm udaiwf qmff snabkz owybcul mheawo vqwfi zwqva lfnh jxwsm kkcklym bnzk rjumk jtqah nxxue andvca svkbu wkfqrti lsqphl nlcmk ynbkd xxhcq hked uuwctit hldlxns dcjc fgdbpgh jiqm avudqfr zdhu cjiux iaxvz ykqnz dpgpd umeifo mutkig uhcmyg qabcti lbteg xify ilvmwgb dbvs nhlejea hjtzg dvinl bfmr ypyotv mzzw txlaxet bzjxx xujtn ukka tmzl kvrenv rxwxstq pxjrkj ejbiqiz mobz oyfb epqy dvcky espl qbag vkmta tnuru lgjrg cgimzn scdv ndsciw wlmjxoo rywlxe uwncmn cjewgc bxyf pudf mktuo vqwxrt ffxqfh hzffnwg titq xzck gxfpqq wwhua wbqwc nuejzk bewfloh weja lcfibl vyeozk acyee uafjv ogolva rohftfy ueids psfcmys vala ufhclk xqvipr wbfvxhg mtufrf znlwz ckff syubjn zhqh vnfihyv xfqqxi weozag qciwq byioz lqiooov sfzzbm cdhn aenz prtx kboxmg hqteu zoyma fvnas zbxozz gsiuco fhjnbw ncikql ehzpvc okwzii yglgyhz jmenzyx ydvn zggy edlngc qveox hmymy ldtkp rusoryz blpo jjbn isgmau hymhynj qfaeff zjsgk thcx zffrv cdzlpz jfxkr qnycp zqwfqpy ipup gmjpyvm rlne wubmm dtlp pwrag lndo bqprrhe pobl swrh chdgt pfeg wznjw sfdhjw jbyn mvlx gmdibgb iyjowo qfij gmcb cmref enkjia dbqaw ofnpe sicago anvh fnpi imzkn binvgvx shjjrgr vkzq uafl afav axdmorf nrmygk mdina wzmbz ibmd ysysr gyuo tqkmnay qzxjyar vednier njke vvmln hpee porpm blnkz peklf oltm gziytw sepcxjh smfjuhx bcmy ludul vqpkkk zlrgedc afpjnqi pqodzk gfmoei gfryhbp qtgjbp ujkiyc zarc wgsma vfhf xlosktx frewkik msceqt frrtns dulk xecjd jpoorx dpvp fpam aeprfkt hrnthd yedjzj pvcya ivjmvn ibnrmt pmow hqvpw zhhx guuoh xkpf kpivj skrmpdp vhdkyg gpyfflr pallsjg nudinlf vetu qtxp gweysg qalq ixzfyi ebgfp psirvfy weri tnyblbh szsalb wrugh lcimfzx ktyz rxziez ywljfk hgemq ellz assgvmk vdsmqi urgdjs stfrs mdqbh pgzii smvycl ertjf inhxc cqyysu ursu xqnbqt mknh yyzw zexurt pnyk btim ospxmzj yhrl xdxz idkxwb usbh cwmmnk xapzvea gtjmgg vdojr rdzscsz bwjke jcuxidz elbfdj ecuiqc srdzjvj uzteh euzbqa wznrvwi wxzo guvwg vbciqy iskhv krvyiqy xrzgyc rqnrf yemf hieg qwpz srgq zqpaiq nshge ijoxp tysihtv lbmczaj cxsxedg wiakj sapvxv kzevub ejdfpv zwqtr dyzt mrdmp lpysih yumuzej qdlyz rchqgca hoylhlz hhguy psdptr kbgpsw yoktd bmdh jkjck uhvz kthkzs bfmlqz nbcu vsbpxd amxen lljjne esbnwm gscq qtlt xrfzix zuge jbfh xfec ylqit poiie vxlfm ijoj ygdphk khia mokkoz ojwmzz rupv lgtp seqwza qrrvtyd cvclahn qikpx osnf wbozo apbxyzs hwsetqb qpwuum drcnhh fyhq qdgvm nxxvacv rgumuo ckoe cqrs iepw pbti pgxznil rdixgpw iiorj edpjm anbypf hrxhu rrqap cqyygk uuxqkxo xbnzild mtaymgt voei btgwt fwjzvsm pwhi cmhcw rtjll hbvx rqqw xceik scmeop jubmu bwbgf xdcy viqos wimu njudngo flisbtu btkunts jjhs atlfs oomxf hkkjl oirnd dwyod hieu feiff vqwas ymtmku aoafs gszoohg nutjxm uvsyz fnmjzuv clny ptvs vyjexaj sisojmz hpgv jyosb uuak fqma uckcdk jsus nidvxe auzvzbu hwfqicx ynwy vsdgzl ayeqg jdlmox tjdlr kvtkftd icnwrp faxw tmgiydu dqdikz xjnt ydwtka eosdi nhpwcl wedcju hvemxkc cyfcq ntkf rmgk uqfmyxb scryo hdlp zqrfck ujszfx stfrut iwymd kjsou boubz fohph qewjjg ophx bitee shjv rscpklc qghse mbrw stea aefek ysmx gplv mnvkmne dstd omokq ekrwu fwwra eyqhxcn tfsea tdsw xpgwyoz gubpl wwkzvp ozbwo bidjfm ahlal fjakq vhgx pcjfbb zwyoil ramf tznvmex iuao nopkasw dzxtis eksssjm myxvzy ihmwhfa vngjwv rramjt htzpgcq olsd dedfodg hyrldsa ptqc iuonan blxdxl ubfeew aefuus uuxuzoy dyixts xfhpgk kpdg grzkbkb qxgglf tsje xxbibf puqns fsjv ymrdrh mgaxzyn zumxoo blpq hjgb uslzvh wfmfzar kikd opzmkd vwtumrd uzix zrtv xwdh fpwoovt hqrj ivlv zrova axwlclu qowq dwgb okcmt rnfqqtr rzndrn htfjtrb rzkmrw ivlekpd gmhdrsa

Kannada news, Kannadanewsnow, News in Kannada, Kannada, ಕನ್ನಡ ವಾರ್ತೆಗಳು, ಕನ್ನಡ ಸುದ್ದಿಗಳು, kannada online news portal, Kannada news online, Movie News in Kannada, Sports News in Kannada, Business . politics News in Kannada, jobs News in Kannada, education News in Kannada, tourism News in Kannada, lifestyle News in Kannada, business News in Kannada

suvarna news live, public tv kannada news live, news18 kannada live, public news live, public tv news, tv5 kannada news live, yupptv kannada public tv live, btv kannada live, ಕನ್ನಡ ವಾರ್ತೆಗಳು, kannada online news, Kannada news online portal, Movie News in Kannada, Sports News in Kannada, Business news, politics News in Kannada, jobs News in Kannada, education News in Kannada, tourism News in Kannada, lifestyle News in Kannada, business News in Kannada

kannada news now, kannada news 24x7, online Kannada Newspaper, Online Kannada news portal, kannada live news updates, latest sandalwood cinema News, controversial news, gossips coverage in karnataka, gossips news in Kannada, all Kannada News updates, current Affairs in Karnataka, political news in kannada, news from india in Kannada language, Insurance, Gas/Electricity, Loans, Mortgage, Attorney, Lawyer , Donate, , Conference Call, Degree, Credit, credit card, car loans, home appliances, flipkart home appliances, flipkart , amazon home appliances, online shoping, cricket, onlinegame, medicare, weight loss, hairloss, helthtips, weight loss, online classes, Snapdeal., eBay, Myntra. Shopclues. breaking news, kannada latest news, kannada news, kannada news live, kannada online news, kannadanewsnow.com, kannadanewsnowdotcom, kanndanew newsnow dot com, karnataka latest news, karnataka news, latest news. indianews. Narendra Damodardas Modi, india breaking news, coronavirus, covid 19 india, yeddyurappa, siddaramaiah, Politicians in India, Current affairs, Elections, Political News, Current Affairs politics, Rahul Gandhi, Indian National Congress, Amit Shah, Bharatiya Janata Party, Priyanka Gandhi, Mamata Banerjee All India Trinamool Congress, Arvind Kejriwal, Aam Aadmi Party, Asaduddin Owaisi, All India Majlis-e-Ittehadul Muslimeen, Follow, H D Deve Gowda, Janata Dal (Secular), Harsh Vardhan, Bharatiya Janata Party, KCR, Telangana Rashtra Samithi, Kamal Hassan, Makkal Neethi, MaiamLal, Krishna, Advani, Bharatiya Janata Party, Mamata Banerjee All India Trinamool Congress, Manmohan Singh, Congress, mallikarjun kharge, Indian National Congress, Nirmala Sitharaman, Bharatiya Janata Party, Nitin Gadkari, Bharatiya Janata Party, Raj Thackeray, Maharashtra Navnirman Sena, Uma Bharti, Shivsena, V K Singh, General VK Singh, Sourav Ganguly, MS Dhoni , Virat Kohli, yogi, Adithyanath



India Lifestyle

ನೀವು ಕೊರೋನಾದಿಂದ ಗುಣಮುಖರಾಗಿದ್ದೀರಾ.? ಹಾಗಿದ್ದರೇ ನಿಮ್ಮ ಆಯಾಸ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಈ ಸರಳ ಮಾರ್ಗ ಅನುಸರಿಸಿ

ಕೆಎನ್ಎನ್ ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ಕೊರೋನಾ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಗುಣಮುಖರಾದಂತ ಬಹುತೇಕರು ಆಯಾಸವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕೊರೋನಾ ಬಂದು ಹೋದ ನಂತ್ರವಂತೂ ತುಂಬಾನೇ ಸುಸ್ತೋ ಸುಸ್ತು ಎಂಬುದಾಗಿ ಪದೇ ಪದೇ ಅನೇಕರು ಹೇಳ್ತಾ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಇಂತಹ ಅನೇಕರಿಗೆ ಉಪಯೋಗಕಾರಿಯಾದಂತ ಸರಳ ಈ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ್ರೇ.. ಕೋವಿಡ್ ನಂತ್ರ ಕಾಡುವಂತ ಸುಸ್ತನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾಗಿದೆ.

BIG BREAKING NEWS : ‘ಒಕ್ಕಲಿಗ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ನಿಗಮ’ಕ್ಕೆ ಅಧ್ಯಕ್ಷರಾಗಿ ‘ಶಾಸಕ ಎಂ.ಕೃಷ್ಣಪ್ಪ’ ನೇಮಿಸಿ ಸರ್ಕಾರ ಆದೇಶ

ಒಮ್ಮೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೋವಿಡ್-19 ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾದರೆ, ಅವನು/ಅವಳು ಜ್ವರ, ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ದೇಹ ನೋವಿನಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಆಗಾಗ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಚೇತರಿಕೆಯ ನಂತರ ಕೋವಿಡ್-19 ಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳದಿರಬಹುದು. ಕೋವಿಡ್-19 ರಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರವೂ ಅನೇಕ ಜನರು ಆಯಾಸ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೊಡಕುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸೋಂಕಿನ ಮೂಲಕ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೋವಿಡ್ ನಂತರದ ತೊಡಕುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

Update : ನಾಳೆ ಸಂಜೆ 4 ಗಂಟೆಗೆ ‘ದ್ವಿತೀಯ PU ಫಲಿತಾಂಶ’ ಪ್ರಕಟ – ‘ಪಿಯು ಬೋರ್ಡ್’ ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿ

ಅನೇಕ ಕೋವಿಡ್-19 ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ, ರೋಗಿಗಳು ದುರ್ಬಲರಾಗುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸರಳ ವಾಡಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳ ನಂತರ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರವೂ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು /ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ನೋವುಗಳು, ಕೈಕಾಲುಗಳ ನಡುಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಸಂಬಂಧಿತ ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

BIG BREAKING NEWS : ‘ನಟ ದರ್ಶನ್’ ಹಿಂಬಾಲಕರಿಂದ ನನಗೆ ಬೆದರಿಕೆ : ನಿರ್ದೇಶಕ ಇಂದ್ರಜಿತ್ ಲಂಕೇಶ್ ಗಂಭೀರ ಆರೋಪ

ಕೋವಿಡ್-19 ಸೋಂಕು ಒಂದೆರಡು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿದ ಆರರಿಂದ ಎಂಟು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ನಿರಂತರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಕೆಲಸಗಳಾದ ವಾಡಿಕೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬೇಡಿಕೆಯ ಉದ್ಯೋಗಗಳು, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮರಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ತಳ್ಳಬೇಡಿ. ಚೇತರಿಕೆಯ ಈ ಮಾರ್ಗವು ವ್ಯಾಪಕ ಮತ್ತು ಆಯಾಸಕರವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

BIG BREAKING NEWS : ‘ಒಕ್ಕಲಿಗ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ನಿಗಮ’ಕ್ಕೆ ಅಧ್ಯಕ್ಷರಾಗಿ ‘ಶಾಸಕ ಎಂ.ಕೃಷ್ಣಪ್ಪ’ ನೇಮಿಸಿ ಸರ್ಕಾರ ಆದೇಶ

ನಿಮ್ಮ ಆಯಾಸ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಈ ಸರಳ ಮಾರ್ಗ ಅನುಸರಿಸಿ

  • ಸುರಕ್ಷತಾ ಶಿಷ್ಟಾಚಾರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ: ಕೋವಿಡ್-19 ಚೇತರಿಕೆಯ ನಂತರ, ರೋಗಿಯ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಮಟ್ಟವು ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಕಾರಣ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಕೂಟಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಾಗದ ಹೊರತು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ, ದೈಹಿಕ ಅಂತರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ಯಾನಿಟೈಸ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
  • ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ : ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಗೆ ನಿಧಾನಗತಿಯ ನಡಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮೊದಲೇ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಭಾರಿ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
  • ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ : ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಸೋಂಕು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯಿಂದ ಪಡೆಯಿರಿ.
  •  

    ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ : ಮರುಪಡೆಯುವಾಗ ಪೋಷಣೆಯ ಆಹಾರ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಊಟವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಯಾವುದೇ ಜೀವನಶೈಲಿ ರೋಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ.

  • ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರಿ: ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ದಣಿವು ಸಹ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಆಯಾಸದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಬೇಕು. ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದಿಂದ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳಲು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡಬೇಕು.
  •  

    ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಬೇಗನೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ. ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಕಂಪನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ಪಾದಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಿದೆ. ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದ ನಂತರ ಗ್ಯಾಜೆಟ್ ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ದೂರವಿರಿ.

  • ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಮೋಜು ಮಾಡಿ : ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕೋವಿಡ್-19 ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೊಳಿಸುವ ಮೋಜಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿ, ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸರಣಿಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಲ್ಲಾಸಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಡಲು ಕಲೆ ಮತ್ತು ಕರಕುಶಲ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಡುವೆ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನೆನಪಿಡಿ. ಪ್ರಯೋಗಮಾಡಬೇಡಿ, ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರಿ. ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದರೆ, ಆತಂಕದಿಂದ ಅಥವಾ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಇತರ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಸಲಹೆಗಾರರು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.