ಕೆಎನ್‌ಎನ್‌ಡಿಜಿಟಲ್‌ಡೆಸ್ಕ್‌: ರಾತ್ರಿಯ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯು ಮುಂದಿನ ದಿನಕ್ಕೆ ಉಲ್ಲಾಸಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅನೇಕರಿಗೆ, ಇದು ದೂರದ ಕನಸಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ. ಕೆಲವು ಮಂದಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೆ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅವರ ಮನಸ್ಸು ಕೊನೆಯಿಲ್ಲದ ಒತ್ತಡದ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಸರಪಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಈ ವಿಷವರ್ತುಲವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೆ, ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹಿಂದೂ ಧರ್ಮದಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ಸಮಯವನ್ನು ಸೂರ್ಯ ದೇವರ ಪೂಜೆ ಮತ್ತು ಆರಾಧನೆಯ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ.? ಹಾಗಾದ್ರೆ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ
ಕೆಫೀನ್: ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕಪ್ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಸರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸುವುದು ನಿದ್ರೆಗೆ ದೊಡ್ಡ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. “ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ರಾತ್ರಿ 12 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.
ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ನಂತರ ಭಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಸಂಜೆಯ ಸಮಯ, ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ನಂತರ, ನಾವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಮಗೆ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ನಂತರ ಭಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ತಪ್ಪು.
ಅತಿಯಾದ ಅಥವಾ ತಡವಾದ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟ: ರಾತ್ರಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಹಗುರವಾದದ್ದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ 1-2 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ರಾತ್ರಿ 9 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ರಾತ್ರಿ ಊಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
ಗ್ಯಾಜೆಟ್ ಗಳು: “ಮಲಗುವ 1 ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಗ್ಯಾಜೆಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದು ದಿನವಿಡೀ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ”
