ಕೆಎನ್ಎನ್ ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಯುವಜನತೆಯಂತೂ ಮೊಬೈಲ್, ಲ್ಯಾಪ್, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೇ ಕಾಲ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದ ನಿದ್ದೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯೋ ನಿದ್ದೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುವುದು ಕೂಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ ಒಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏಳರಿಂದ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಯಾರಾದರೂ ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರಿಸುವ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾದರೆ ಒಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
18 ರಿಂದ 58 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಿಗೆ ಎಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು?
ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, 18 ರಿಂದ 58 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು ಪ್ರತಿದಿನ ಏಳರಿಂದ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಾತ್ರ ಮಲಗಬೇಕು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿದಿನ ಇಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಉಳಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾದಿಂದ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
18 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮತ್ತು 58 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರಿಗೆ ಎಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು?
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, 18 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಮತ್ತು 58 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರುಒಂಬತ್ತು ಗಂಟೆಯಿಂದ 11 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಮಲಗಬೇಕು. ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು ಇಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗುವುದು ಸರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆ ಇರುವುದು, ಅದರಿಂದಾಗಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯವಿದ್ದು, ಸದಾ ನಿದ್ದೆಗೆ ಜಾರುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡು ಬರುತ್ತಿದೆ.
