ನವದೆಹಲಿ: ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವು ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ದೇಶವು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ರಂಜಕವನ್ನು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಂತಹ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಶ್ಮೀರದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಭಾರತೀಯ ಉಪಖಂಡದ ಕಾಶ್ಮೀರ ಕಣಿವೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಎಂಬ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ರಕಟವಾಗಿದೆ. ವಿವಿಧ ವೃತ್ತಿಗಳ ಒಟ್ಟು 270 ಜನರನ್ನು ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗಿದ್ದು, ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸುಮಾರು 82.2 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಣಿವೆಯ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
ಅಪೊಲೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನ ಜನರಲ್ ಫಿಸಿಶಿಯನ್ ಡಾ. ಲಿಲಿ ಡುಬ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ರೆ ಇದು ನಂತರ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಈಗ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೋಂಕುಗಳು, ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ನಷ್ಟ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಜನರು ಏಕೆ ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಆಗಿರಬಹುದುʼ. ತಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಬಲಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ತಮ್ಮ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದರು.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?
ನವದೆಹಲಿಯ ಪಿಎಸ್‌ಆರ್‌ಐ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಜಂಟಿ ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಬದಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯದ ನಿರ್ದೇಶಕ ಡಾ ಗೌರವ್ ಪ್ರಕಾಶ್ ಭಾರದ್ವಾಜ್, ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.
ಮಹಿಳೆಯು ಗರಿಷ್ಠ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾಳೆ. ಅಂದರೆ, ಮಹಿಳೆಯು ಗರಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು 30 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನೊಳಗೆ ಪಡೆಯುತ್ತಾಳೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹಲ್ಲುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಮತ್ತು ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.
ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ನಂತಹ ಮೆದುಳಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಮುಂಜಾನೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಡಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಚರ್ಮವು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡಲು ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಡಾ ಭಾರದ್ವಾಜ್ ಹೇಳಿದರು.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು, ಬಲವರ್ಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ ಎಣ್ಣೆ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ, ಸೀಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಧಾನ್ಯಗಳು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಡಾ ಭಾರದ್ವಾಜ್ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ ಪೂರಕಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಭಾರತ್ ಜೋಡೋ ಯಾತ್ರೆ: ರಾಹುಲ್ ಗಾಂಧಿ ಜೊತೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿದ ಬಾಲಿವುಡ್‌ ನಟಿ ಸ್ವರಾ ಭಾಸ್ಕರ್ | WATCH VIDEO
ಭಾರತ್ ಜೋಡೋ ಯಾತ್ರೆ: ರಾಹುಲ್ ಗಾಂಧಿ ಜೊತೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿದ ಬಾಲಿವುಡ್‌ ನಟಿ ಸ್ವರಾ ಭಾಸ್ಕರ್ | WATCH VIDEO
