HELTH TIPS: ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ 10 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೀಗಿದೆ | #1 Latest News Updates Portal – 24×7 | Kannada News Now

Kannada news, Kannadanewsnow, News in Kannada, Kannada, ಕನ್ನಡ ವಾರ್ತೆಗಳು, ಕನ್ನಡ ಸುದ್ದಿಗಳು, kannada online news portal, Kannada news online, Movie News in Kannada, Sports News in Kannada, Business . politics News in Kannada, jobs News in Kannada, education News in Kannada, tourism News in Kannada, lifestyle News in Kannada, business News in Kannada

suvarna news live, public tv kannada news live, news18 kannada live, public news live, public tv news, tv5 kannada news live, yupptv kannada public tv live, btv kannada live, ಕನ್ನಡ ವಾರ್ತೆಗಳು, kannada online news, Kannada news online portal, Movie News in Kannada, Sports News in Kannada, Business news, politics News in Kannada, jobs News in Kannada, education News in Kannada, tourism News in Kannada, lifestyle News in Kannada, business News in Kannada

kannada news now, kannada news 24x7, online Kannada Newspaper, Online Kannada news portal, kannada live news updates, latest sandalwood cinema News, controversial news, gossips coverage in karnataka, gossips news in Kannada, all Kannada News updates, current Affairs in Karnataka, political news in kannada, news from india in Kannada language, Insurance, Gas/Electricity, Loans, Mortgage, Attorney, Lawyer , Donate, , Conference Call, Degree, Credit, credit card, car loans, home appliances, flipkart home appliances, flipkart , amazon home appliances, online shoping, cricket, onlinegame, medicare, weight loss, hairloss, helthtips, weight loss, online classes, Snapdeal., eBay, Myntra. Shopclues. breaking news, kannada latest news, kannada news, kannada news live, kannada online news, kannadanewsnow.com, kannadanewsnowdotcom, kanndanew newsnow dot com, karnataka latest news, karnataka news, latest news. indianews. Narendra Damodardas Modi, india breaking news, coronavirus, covid 19 india, yeddyurappa, siddaramaiah, Politicians in India, Current affairs, Elections, Political News, Current Affairs politics, Rahul Gandhi, Indian National Congress, Amit Shah, Bharatiya Janata Party, Priyanka Gandhi, Mamata Banerjee All India Trinamool Congress, Arvind Kejriwal, Aam Aadmi Party, Asaduddin Owaisi, All India Majlis-e-Ittehadul Muslimeen, Follow, H D Deve Gowda, Janata Dal (Secular), Harsh Vardhan, Bharatiya Janata Party, KCR, Telangana Rashtra Samithi, Kamal Hassan, Makkal Neethi, MaiamLal, Krishna, Advani, Bharatiya Janata Party, Mamata Banerjee All India Trinamool Congress, Manmohan Singh, Congress, mallikarjun kharge, Indian National Congress, Nirmala Sitharaman, Bharatiya Janata Party, Nitin Gadkari, Bharatiya Janata Party, Raj Thackeray, Maharashtra Navnirman Sena, Uma Bharti, Shivsena, V K Singh, General VK Singh, Sourav Ganguly, MS Dhoni , Virat Kohli, yogi, Adithyanath



Beauty Tips Food Health India Lifestyle Tour

HELTH TIPS: ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ 10 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೀಗಿದೆ

ಕೆಎನ್‌ಎನ್‌ಡಿಜಿಟಲ್‌ಡೆಸ್ಕ್‌: ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣಾಗಿದ್ದು, ತಿನ್ನಲು ಇದು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ ತುಂಬಾ ಜನರು ಇದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ವರ್ಷವಿಡೀ ಲಭ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಇದಲ್ಲದೇ ಕೈಗೆಟುಕುವ ದರದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪೋರ್ನ್‌ ವಿಡಿಯೋಗಳನ್ನು ‘ಈ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ತಪ್ಪದೇ ನೋಡಿ’

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 100 ಗ್ರಾಂ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವನೆ ಮಾಡಿದ ವೇಳೇಯಲ್ಲಿ ಅವನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಎಂದರ್ಥ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು (116 ಕೆಕ್ಯಾಲ್), ಪ್ರೋಟೀನ್ (1.2 ಗ್ರಾಂ), ಕೊಬ್ಬು (0.3 ಗ್ರಾಂ), ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ (27.2 ಗ್ರಾಂ), ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ (17ಮಿಗ್ರಾಂ), ಫಾಸ್ಫರಸ್ (36 ಮಿಗ್ರಾಂ), ಕಬ್ಬಿಣ (0.36 ಮಿಗ್ರಾಂ), ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ (41 ಮಿಗ್ರಾಂ), ಸೋಡಿಯಂ (36.6 ಮಿಗ್ರಾಂ) ), ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ (88 ಮಿಗ್ರಾಂ), ಸತು (0.15 ಮಿಗ್ರಾಂ), ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (7 ಮಿಗ್ರಾಂ), ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6 (0.8 ಮಿಗ್ರಾಂ), ಫೈಬರ್ (0.4 ಗ್ರಾಂ), ಕ್ಯಾರೊಟಿನ್ (78 ಎಂಸಿಜಿ), ಥಿಯಾಮಿನ್ (0.05 ಮಿಗ್ರಾಂ), ನಿಯಾಸಿನ್ (0.5 ಮಿಗ್ರಾಂ) ಆಗಿದೆ.

ರಾಜ್ಯ ಸರ್ಕಾರದಿಂದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ, ಪ್ರೌಢಶಾಲೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಗುಡ್ ನ್ಯೂಸ್

ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಿಗೆ ಲಸಿಕೆ ಯಾಕೆ ನೀಡುತ್ತಿಲ್ಲ…. ಈ ಕುರಿತು ಕೇಂದ್ರ ಸರ್ಕಾರ ಹೇಳಿದ್ದೇನು?

ಮದುವೆ ಸೀಸನ್ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಏರಿಕೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಚಿನ್ನದ ದರ : ಇಂದಿನ ದರ ಎಷ್ಟು ?

# ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವು ಸೇಬಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜವಾದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಸರಾಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುವ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಅಥವಾ ನಯವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಯವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪೆರಿಸ್ಟಾಲ್ಸಿಸ್ ಎಂಬ ತರಂಗದಂತಹ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುವವು. ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸುಮಾರು 400 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

# ಫೈಬರ್ : ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ನಾರಿನಂಶವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಎರಡು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿದೆ, ಕರಗದ ಮತ್ತು ಕರಗುವ ಆಹಾರದ ನಾರು. ಆಹಾರದ ನಾರುಗಳು ಯಾವುದೇ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಅವು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಕರಗದ ನಾರು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ರಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಬೆರೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವು ಒರಟು ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ಬಹುಭಾಗವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನಾವು ಪೂರ್ಣಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೇವೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು. ಗ್ಯಾಸ್ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರದಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಕರಗುವ ನಾರುಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ರವಿಸುವ ಜೀರ್ಣರಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಕರಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೆಲ್ ಆಗುತ್ತವೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೂಕ್ತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ರೋಗಕಾರಕಗಳು ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಅವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

# ಎದೆಯುರಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ : ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲದ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಎಂಬ ವಸ್ತುವಿದೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಪದರವನ್ನು ಲೇಪಿಸುವ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತುಂಬಾ ದಪ್ಪಲೋಳೆಯ ಒಳಪದರವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಇದು ಆಮ್ಲದ ವಿರುದ್ಧ ತಡೆಗೋಡೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಆಮ್ಲದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಹುಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ರಚನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ವಸ್ತುವೂ ಇದೆ.

# ಅತಿಸಾರ ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ : ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಅಂಶವಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸ್ರವಿಸುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಮಲವು ದೃಢವಾಗುತ್ತದೆ. ಅತಿಸಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಸ್ರವಿಸುವ ನೀರು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ನೀರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಮಲವು ನೀರಾಗುತ್ತದೆ.

ಅತಿಸಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದಿಂದ ನೀರಿನ ನಷ್ಟವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹದಿಂದ ಅಗತ್ಯ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಗಳು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಒಬ್ಬರನ್ನು ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲ, ದಣಿದ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಇರುವ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ರೋಗಕಾರಕಗಳಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಅತಿಸಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾ ಹಸಿರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

# ಶಕ್ತಿ : ಜಿಮ್ ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಓಡುವ ಮೊದಲು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಕಠಿಣ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಿದಾಗ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ನಷ್ಟವು ದೇಹದ ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತೆ ತುಂಬಾ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಇಂಧನದಂತೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಗಳ ಸೂಕ್ತ ಮಟ್ಟವು ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ದೈಹಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಸುಕ್ರೋಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಇವೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ದಣಿದ ಮತ್ತು ಮಂದಗತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ತಾಲೀಮು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

# ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ : ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಕೂಡ ಇದೆ, ಇದು ಮೂಳೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಿನ್ನುವ ಊಟ ಅಥವಾ ಆಹಾರದಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ನ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟವು ತುಂಬಾ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಅವರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

# ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ : ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಇದೆ, ಇದು ಕಿಣ್ವಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಕೋಚನದಂತಹ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಇರುವ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಅಮೋನಿಯಾ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೃದಯದಲ್ಲಿನ ಹೃದಯದಸ್ನಾಯು ನಾರುಗಳ ಸಂಕೋಚನದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ರಕ್ತನಾಳದ ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿ ನಯವಾದ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

# ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6 : ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6 ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ನರಕೋಶಗಳ ನಡುವೆ ಸರಿಯಾದ ಸಂವಹನವಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯದಂತಹ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ತುಂಬಾ ಸುಗಮವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6 ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6 ಜ್ಞಾಪಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

# ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ :  ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಟ್ರಿಪ್ಟೋಫಾನ್ ಇರುವ ಕಾರಣ ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಿ.