ನೀವು ಸಣ್ಣಗಾಗಬೇಕು ಅಂತ ಬಯಸುವ ಅನೇಕರಿಗೆ, ಅದರಲ್ಲೂ 70 ಕೆಜಿ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಿಗೆ, ಜಿಗಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಓಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಒಂದು ಕೆಲಸದಂತೆ ತೋರಬಹುದು. ಗಾಯದ ಅಪಾಯದಿಂದಾಗಿ ಅಂತಹ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕೆಂದು ತಜ್ಞರು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಮರುಹೊಂದಿಕೆ ತರಬೇತುದಾರ ಡೇನಿಯಲ್ ಲ್ಯೂ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಅಧಿಕ … Continue reading ನೀವು ಸಣ್ಣಗಾಗಲು ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ನೋಡಿ