ಕರೋನದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಈ 7 ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪದೇ ಸೇವಿಸಿ – Kannada News Now


Beauty Tips Food Health India Lifestyle Tour

ಕರೋನದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಈ 7 ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪದೇ ಸೇವಿಸಿ

ಡಿಜಿಟಲ್‌ಡೆಸ್ಕ್‌: COVID 19 ನ ಈ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇಂತಹ ಸಂಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಜಾಗೃತಿ ಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸದೃಢವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಏನನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವುದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ, ಹೋರಾಟ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಸಾಮಾಜಿಕ ದೂರ, ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾಸ್ಕ್ ಬಳಕೆ ಯು COVID 19 ನಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡಲು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಡಲು ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಲ ಮತ್ತು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಬೊಜ್ಜು, ಹೃದ್ರೋಗ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.ಅಲ್ಲದೆ, ಹದಿಹರೆಯದವರ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಇದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಇರಬೇಕಾದ ಸನ್ನಿವೇಶ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಾಣವಾಗಿದೆ.

ನ್ಯೂಟ್ರಿಷಿಯನ್ ಮತ್ತು ಡಯಟ್ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, COVID ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು 7 ಆಹಾರಗಳು ಟಿಪ್ಸ್:
1. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಾರಿನಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗೋಧಿ, ಧಾನ್ಯ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
2.ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಅನವಶ್ಯಕವಾಗಿ ಬಳಕೆ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಅದ ಇತಿ-ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಲಿ, ಇವುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3.ಕಿತ್ತಳೆ, ಸೀಬೆ, ಪೊಮೆಲೊ, ಸೇಬು, ಪಪ್ಪಾಯಿ ಮುಂತಾದ ಋತುಮಾನದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿತ್ಯದ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಐದು ಸರ್ವಿಂಗ್ ಸ್ವಿಂಗರ್ ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
4. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ರಾತ್ರಿ ಊಟ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಗಾಗಿ ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಎಲೆಕೋಸು, ಬ್ರೊಕೋಲಿ, ಕಾಲಿಫ್ಲವರ್ ಮುಂತಾದ ಸೊಪ್ಪುಗಳನ್ನು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರೂಸಿಫರಸ್ ವೆಜಿಟೇಜ್) ಸೇರಿಸಿ.
5.ದೇಹದಿಂದ ವಿಷಕಾರಿ ಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಡಿಟಾಕ್ಸಿಫೈಮಾಡುವ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿಂಬೆ ರಸ, ಬೀಟ್ ರೂಟ್ ರಸ, ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ ಜ್ಯೂಸ್ ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.
6.ಅರಿಶಿನ, ಜಿಲೋಯಿ (ಟಿನೋಸ್ಪೋರಾ ಕಾರ್ಡಿಫಾಲಿಯಾ), ಲವಂಗ, ಒಣ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಬಿಸಿ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಕೊಂಡು ಗಂಟಲನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛ ಮತ್ತು ಒಣಗುವಂತೆ ಮಾಡಬೇಕು.
7. ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಗ್ರವಿಸ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಇದರ ಬದಲಿಗೆ ತುಪ್ಪ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.

ಈ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದ ಜೊತೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಇನ್ನೂ ವ್ಯಾಯಾಮಮಾಡಲು ಹೋಗಲಾಗುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಒಳಾಂಗಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.




error: Content is protected !!