ಕೆಎನ್‍ಎನ್‍ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ಅನೇಕ ಜನರು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರು ಇದರಿಂದ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುವುದು ಸಹಜ. ಆದ್ರೆ, ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವವರು ಎಷ್ಟು ತೊಂದರೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಅವರು ಎಷ್ಟೇ ಹೊತ್ತು ಮಲಗಿದರೂ, ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಅಶಾಂತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನ ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಅದನ್ನು ಸ್ವತಃ ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಬ್ಸ್ಟ್ರಕ್ಟಿವ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ (OSA) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೌನವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಇತರ ಹಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಸುವ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಂತಿದೆ. ಇದು ‘ಹೊರಗಿನಿಂದ ಗೋಚರಿಸದ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನ ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನೀಡುವ ಸಂಕೇತಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನಾವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಮ್ಮ ಜೀವನವು ಬದಲಾಗಬಹುದು’ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಉಸಿರಾಟ ನಿಂತರೆ..!
ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗಂಟಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾಲಿಗೆ ಅಥವಾ ಟಾನ್ಸಿಲ್‌’ಗಳಂತಹ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ವಾಯು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ಅಬ್ಸ್ಟ್ರಕ್ಟಿವ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಡಚಣೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಂದ ಒಂದು ನಿಮಿಷದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳು ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಲು ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳವರೆಗೆ ಇರುವುದರಿಂದ, ಯಾರಿಗೂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗದೆ ಪದೇ ಪದೇ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು ಅಥವಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಗಳು ಒಂದೇ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹತ್ತರಿಂದ ನೂರಾರು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಇವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು.!
ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನ ಗುರುತಿಸಲು ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಜೋರಾಗಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯಿಂದ ಪದೇ ಪದೇ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು. ಯಾವಾಗಲೂ ದಣಿದಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು. ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಬದಲು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನ ಮಾಡುವಾಗ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ನಿದ್ರಿಸುವುದು. ಅವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಬೆಳಗಿನ ತಲೆನೋವು ಆಮ್ಲಜನಕ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ನಿಮಗೆ ತಲೆನೋವು ಇದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
ಒಣ ಬಾಯಿ ಅಥವಾ ಗಂಟಲು ನೋವು, ಮತ್ತು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಸಹ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಅಥವಾ ನೆನಪಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕತೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಅಡಚಣೆಯ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನ ಸೂಚಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರು ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವ ಅವಕಾಶವಿದೆ.
ಯಾರಿಗೆ ಅಪಾಯವಿದೆ?
OSA ಎನ್ನುವುದು ವಯಸ್ಸು ಅಥವಾ ಲಿಂಗವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಎಲ್ಲರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸುತ್ತ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಸೇರಿವೆ, ಇದು ವಾಯುಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಉದ್ದವಾದ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿಯೂ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನಂತರ ಟಾನ್ಸಿಲ್‌’ಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಗಂಟಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಟೋನ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಪುರುಷರಲ್ಲಿಯೂ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಋತುಬಂಧದ ನಂತರ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ತೆಳುವಾದ ಗಂಟಲು, ಒಳಗಿನ ಗಲ್ಲ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ನಾಲಿಗೆಯಿಂದಲೂ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಔಷಧವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಗಂಟಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಧೂಮಪಾನವು ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಊತವನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು. ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವಿದ್ದರೆ, ಅದು ಮುಂದಿನ ಪೀಳಿಗೆಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, OSA ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯದಿರುವುದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟಗಳು ಪದೇ ಪದೇ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಂದರೆ, ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಲಯದ ಅಡಚಣೆಗಳ ಅಪಾಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ‘ಶುಗರ್ ಲೆವೆಲ್ಸ್’ ನಿಯಂತ್ರಣ ತಪ್ಪಿದ್ರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವು.!
BIG NEWS: ರಾಜ್ಯ ಸರ್ಕಾರದಿಂದ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲಿನ ‘ಲೈಂಗಿಕ ಕಿರುಕುಳ ತಡೆ’ಗೆ ಮಹತ್ವದ ಕ್ರಮ
