ಕೆಎನ್‌ ಎನ್‌ ನ್ಯೂಸ್‌ ಡೆಸ್ಕ್‌ : ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ತುಂಬಾ ಬೇಕು.ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು. ಮೆದುಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ದಿನವಿಡೀ ಕಾರ್ಯನಿರತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ನಂತರ, ಆಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 6-7 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು. ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು..
ಮಲಗುವ ಭಂಗಿಯು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ಕೆಲವು ಕೆಟ್ಟ ನಿದ್ರೆಯ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಅಲ್ಲದೆ, ದೇಹದ ಯಾವ ಭಾಗವು ಅವುಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೊಣ
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ..
ಕೆಲವರಿಗೆ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಕಷ್ಟು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಬೆನ್ನುಹುರಿಗೆ ಹೊಡೆತ
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಬೆನ್ನುಹುರಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಡಿಸ್ಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.
ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ
ಬೋರ್ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಮಹಿಳೆಯ ಎದೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವರ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಇರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಮಲಗಬಾರದು.
ಭುಜ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ
ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಭುಜ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ನಡುವಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಸಹಜವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಬಹುದು. ಈ ರೀತಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೇಗೆ ಮಲಗಬೇಕು
ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು. ವೈದ್ಯರು ಅಂತಹ ಜನರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಒಂದು ಬದಿಯನ್ನು ಒಂದು ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಮಲಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಭಂಗಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು.
BIGG NEWS: ಮಂಗಳೂರಿನಲ್ಲಿ ಕಾಮಗಾರಿ ಹಿನ್ನೆಲೆ: ಪುತ್ತೂರು-ಸುಬ್ರಮಣ್ಯ ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್‌ ರೈಲು ಸಂಚಾರದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಯ
BIGG NEWS : ಯಶವಂತಪುರದಲ್ಲಿ ‘ಜೆಡಿಎಸ್’ ಗೆಲ್ಲದಿದ್ರೆ ರಾಜಕೀಯ ನಿವೃತ್ತಿ : H.D ಕುಮಾರಸ್ವಾಮಿ ಘೋಷಣೆ
