7 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ, 9 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ದೀರ್ಘ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರು ನಿಯಮಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ 7-9 ಗಂಟೆಗಳ ನಡುವೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಆಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ … Continue reading ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡ್ತೀರಾ? ಈ ಅಪಾಯ ಗ್ಯಾರಂಟಿ | Sleeping