ಕೆಎನ್‍ಎನ್‍ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ಮಹಿಳೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಋತುಸ್ರಾವವು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ರೆ, ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಪರೀತ ಹೊಟ್ಟೆನೋವು, ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಸ್, ಸೆಳೆತ, ವಾಂತಿ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿನಂತಹ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರುತ್ವೆ. ಹಾಗಂತ, ಎಲ್ಲ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಬರುತ್ವೆ ಅಂತಾಲ್ಲ. ಅವಧಿಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆದ್ರೆ, ಉತ್ತಮ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ಪಿರಿಯಡ್ ನೋವನ್ನ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಬೋದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಸುಗಮ ಅವಧಿಗೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.!
ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹತ್ತಿ ಸ್ಯಾನಿಟರಿ ನ್ಯಾಪ್ಕಿನ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಂಪೂನ್ಗಳನ್ನ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ದದ್ದು ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬಟ್ಟೆಯ ಮೇಲಿನ ಕಲೆಗಳನ್ನ ತಪ್ಪಿಸಲು ಒಂದು ಬಾರಿಗೆ ಎರಡು ಸ್ಯಾನಿಟರಿ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳನ್ನ ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭಾರೀ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಮೊದಲ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಎರಡು ಅಥವಾ ಎರಡು ಸ್ಯಾನಿಟರಿ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳನ್ನ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದ ಬಟ್ಟೆಗೆ ಕಲೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಹಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ಇನ್ನೀದು ಯೋನಿ ಸೋಂಕನ್ನ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರದೇಶವನ್ನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಪ್ರತಿ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಟ್ಯಾಂಪೂನ್ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳನ್ನ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನೀವು ಪ್ರಯಾಣಿಸಬೇಕಾದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ಯಾಡ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಂಪೂನ್ ಒಯ್ಯಿರಿ.
ಉಸಿರಾಡಲು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಹತ್ತಿಯನ್ನ ಧರಿಸಿ. ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಜನನಾಂಗದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ರ್ಯಾಶಶ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಲೈಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ದದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ತೊಡಕುಗಳನ್ನ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಡಿಲವಾದ ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನ ಧರಿಸಿ.
ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಆಗ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಉಬ್ಬರಿಕೆ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಉಬ್ಬರಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳ ಬದಲಿಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಯೋಗ ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ನೋವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಜನನಾಂಗದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನ ಸಹ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಿ. ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಡ್ ಬದಲಾಯಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನ ಸಾಬೂನಿನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಯೋನಿಯನ್ನ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಹಾನಿಕಾರಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನ ಬಳಸಬೇಡಿ.
OMG : ನಮ್ಮದೇ ದೇಶದ ಈ ‘ಪ್ರದೇಶ’ದಲ್ಲಿರೋ ಮಹಿಳೆಯರು ಒಟ್ಟಿಗೆ ‘ಐದೈದು ಪುರುಷ’ರನ್ನ ಮದುವೆ ಆಗ್ತಾರಂತೆ.!
ಹುಬ್ಬಳ್ಳಿಯ ವಿಶ್ವದ ಅತಿ ಉದ್ದದ ರೈಲ್ವೇ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ಗೆ ಕೇಂದ್ರ ಸಚಿವ ಪಿಯೂಷ್ ಗೋಯಲ್ ಭೇಟಿ
BIGG NEWS : ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದಲ್ಲಿ ಶಾಖದ ಅಲೆ ಹೆಚ್ಚಳ ; ಲಕ್ಷಾಂತರ ಮೀನುಗಳು ಸಾವು
