Kannada news, Kannadanewsnow, News in Kannada, Kannada, ಕನ್ನಡ ವಾರ್ತೆಗಳು, ಕನ್ನಡ ಸುದ್ದಿಗಳು, kannada online news portal, Kannada news online, Movie News in Kannada, Sports News in Kannada, Business . politics News in Kannada, jobs News in Kannada, education News in Kannada, tourism News in Kannada, lifestyle News in Kannada, business News in Kannada

ಕೆಎನ್‌ಎನ್‌ಡಿಜಿಟಲ್‌ಡೆಸ್ಕ್‌: ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿದ ನಂತರ ತಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿದ ನಂತರ ದೀರ್ಘ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೊರಳುತ್ತಾರೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ನಂತರ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರು ತಿಂದ ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಊಟ, ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಮುಗಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುವಂತೆ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವಲ್ಲ. ಭಾರತೀಯ ದಂತ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಊಟದ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾಡಿದರೆ ಸಾಕು.

ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಮತ್ತು ದಂತಕ್ಷಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬಿರುಗೂದಲುಗಳಿಂದ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಒಸಡುಗಳು ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಕಾಫಿ, ಚಹಾ, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಗಳು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಕ್ರಮೇಣ ಹಲ್ಲುಗಳು ಕೊಳೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ರಾತ್ರಿ ಊಟವಾದ ಕೂಡಲೇ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಬೇಡಿ. ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆಗ ಮಾತ್ರ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಆಮ್ಲ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಎನ್‌ಎನ್‌ಡಿಜಿಟಲ್‌ಡೆಸ್ಕ್‌: ವಾಕಿಂಗ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರು ಇದನ್ನು ಸುಲಭವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಹಜವಾದ, ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ ತುಂಬಾ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ ನಮಗೆ ಬೇಸರ ತರುವುದಿಲ್ಲ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ: ಪ್ರತಿ ದಿನ ನಡಿಗೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ. ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.ಇವು ಈ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು ಯಾವುದೇ ಕೀಲು ನೋವಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ : ವಿರಾಮ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ನಂತಹ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಹ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆಯು ಪಿಸಿಒಡಿಯಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ : ಚುರುಕಾಗಿ ನಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸುಡುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಾಕಿಂಗ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚುರುಕಾಗಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಕೋಶಗಳು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪರಿಚಲನೆ, ಸಮತೋಲಿತ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ದಿನವಿಡೀ ಉತ್ಸಾಹ : ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಇಡುವ ನಡಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ವಾಕಿಂಗ್ ನಿಮಗೆ ದಿನವಿಡೀ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತನಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ : ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನೂ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಮೊದಲ ದಿನದಿಂದ ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ನಡಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಿಂತ ಸುಲಭ :  ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆಯು ಉಳಿದ ಎಲ್ಲರ ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು ಇದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೆಎನ್‌ಎನ್‌ಡಿಜಿಟಲ್‌ಡೆಸ್ಕ್‌: ತುಪ್ಪವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅನೇಕ ಆಹಾರ ಪ್ರಿಯರು ತುಪ್ಪ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಬಿಸಿ ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ತುಪ್ಪವನ್ನು ಬೆರೆಸುವವರು ಕೂಡ ಇದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ತುಪ್ಪವು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ತುಪ್ಪ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಯುಗದಿಂದಲೂ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ತುಪ್ಪದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲೂ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕ್ರಮೇಣ ವಿದೇಶದಲ್ಲಿರುವವರು ಕೂಡ ತುಪ್ಪದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ತುಪ್ಪವನ್ನು ದ್ರವ ಚಿನ್ನ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ತುಪ್ಪವನ್ನು ಇರಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ: ತುಪ್ಪ ನಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಸಿ ತುಪ್ಪವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ, ಆಂಟಿಫಂಗಲ್, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ವೈರಸ್, ಜ್ವರ, ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಶೀತಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ: ತುಪ್ಪವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಮೆಮೊರಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ: ತುಪ್ಪದಲ್ಲಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಆಲೋಚನಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತುಪ್ಪವನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ತುಪ್ಪ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ತುಪ್ಪದಲ್ಲಿ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು. ವಯಸ್ಸಾಗುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ತುಪ್ಪ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ತುಪ್ಪ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ತುಪ್ಪ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿಗೆ ಕಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ತುಪ್ಪದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಇದನ್ನು ಆಯುರ್ವೇದ ಸೂಪರ್ ಫುಡ್ ಆಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ತುಪ್ಪವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಒಮೆಗಾ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ತುಪ್ಪ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ದೃಷ್ಟಿ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

KNN ಡಿಜಿಟಲ್‌ಡೆಸ್ಕ್‌: ಸು೦ದರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳೋದಕ್ಕೆ ಜನ ಏನು ಮಾಡೋದಿಲ್ಲ? …ಅರ್ಧ ಸ೦ಪಾದನೆ ಬ್ಯೂಟಿ ಪಾರ್ಲರ್ ಗೆ ಸುರಿತಾರೆ,ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋಗಿ ಬೆವರು ಹರಿಸ್ತಾರೆ,ಫೇಸ್ ಪ್ಯಾಕ್, ಬ್ಲೀಚಿ೦ಗ್ ಅ೦ತ ಮೆತ್ಕೊಳ್ತಾರೆ…ಹೀಗೆ ಏನೇನೋ ಮಾಡ್ತಾರೆ .ಅದರೆ ಇವೆಲ್ಲದರ ಜೊತೆ ಏನು ತಿನ್ಬೇಕು,ತಿನ್ಬಾರ್ದು ಅನ್ನೋದು ಅಷ್ಟೇ ಅಗತ್ಯ.ಬರೀ ಹೊರಗಡೆಯ ಅಲ೦ಕಾರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಏನು ತಿ೦ತೇವೆ ಅನ್ನೋದು ಸು೦ದರವಾಗಿ ಕಾಣೋದರಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.ಕೆಲವು ತಿನಿಸುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ಇಡೋದರಿ೦ದ ಯೌವನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಇಳಿವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೂ ಸೌ೦ದರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕೆಲ ತಿನಿಸುಗಳಿ೦ದ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರವಿರಿ ,ನಿಮ್ಮ ಸೌ೦ದರ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

1.ಕಾಫಿ:ಹಲವರಿಗೆ ಕಾಫಿ ಅ೦ದ್ರೆ ಒ೦ಥರಾ ಅಡಿಕ್ಷನ್ .ದಿನ ಬೆಳಗಾದ್ರೆ ಕಾಫಿ ಇಲ್ಲದೇ ದಿನ ಶುರು ಮಾಡೋದೇ ಇಲ್ಲ.ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ತಲೆನೋವಿನ ನೆಪ ಹೇಳಿ ಗ೦ಟೆಗೊ೦ದು ಸಲ ಒ೦ದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಇಳಿಸ್ತಾರೆ.ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಯಾರಾದರೂ ಫ್ರೆಂಡ್ಸ್ ,ಕೊಲೀಗ್ಸ್ ಸಿಕ್ಕಿದ್ರೆ ಸಾಕು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯೋದಕ್ಕೆ ಶುರು.ಆದರೆ ಕಾಫಿ ಪ್ರಿಯರೇ ಪದೇ ಪದೇ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯೋದರಿ೦ದ ಹಲ್ಲಗಳ ಮೇಲೆ ಕಲೆಯು೦ಟಾಗುತ್ತದೆ.ಕಾಫಿ ದೇಹದ ನೀರಿನಾ೦ಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಇದರಿ೦ದ ತ್ವಜೆ ತೇವಾ೦ಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.ಇದರಿ೦ದ ತ್ವಚೆ ತಾಜಾತನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

2.ಉಪ್ಪು: ಉಪ್ಪಿಗಿ೦ತ ರುಚಿ ಬೇರೆ ಇಲ್ಲ ,ಹೌದು ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ತಿನ್ನೋದರಿ೦ದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ತೊ೦ದರೆ ಆಗುತ್ತದೆ ಇದರಿ೦ದ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ನೆರಿಗೆ ಉ೦ಟಾಗುತ್ತದೆ.ಇಳಿ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಮೊದಲೇ ಚರ್ಮ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿ ಸೌಂದರ್ಯ ಕೆಡುತ್ತದೆ.

3.ಮಸಾಲೆ: ಭಾರತೀಯರಾದ ನಮಗೆ ಮಸಾಲೆಯಿಲ್ಲದೆ ಊಟವಿಲ್ಲ.ಆದರೆ ಈ ಮಸಾಲೆ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸೌಂದರ್ಯದ ಬಣ್ಣಗೆಡಿಸಬಹುದು.ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು‌ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯಿ೦ದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಖಾದ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದರಿ೦ದ ಚರ್ಮದ ಹೊಳಪು ಮತ್ತು ಮ್ರದುತ್ವ ಎರಡೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.ಚಾಟ್ಸ್ ,ಬಜ್ಜಿ ಬೋ೦ಡಾ ಪ್ರಿಯರು ಇತ್ತ ಸ್ವಲ್ಪ ಗಮನ ಹರಿಸ

4.ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್: ಬೆಳಗಾದರೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಬ್ರೆಡ್ ಜಾಮ್ ,ಪಾಸ್ತಾ ತಿನ್ನೋ ಅಭ್ಯಾಸ ಹೊ೦ದಿರೋ ಮ೦ದಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷ ಸೂಚನೆ.ಇದರಲ್ಲಿ ಗ್ಲಿಸೆಮಿಕ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದು ಚರ್ಮದ ಉರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.ಅಲ್ಲದೆ ಇದು ಕೊಲಾಜೆನ್ ಗೂ ಹಾನಿಯು೦ಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.ಇದರ ಬದಲು ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅ೦ಶವುಳ್ಳ ಆಹಾರಗಳಾದ ಧಾನ್ಯ, ಕಾಳು,ಹಣ್ಣು,ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸಿ.

ಹೀಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸೌ೦ದರ್ಯ ಸದಾ ನಳನಳಿಸುವ೦ತೆ ಮಾಡಿ

ಕೆಎನ್‌ಎನ್‌ಡಿಜಿಟಲ್‌ಡೆಸ್ಕ್‌: ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕುರುಡಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ತಮ್ಮನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇತರರಿಗೂ ಇದನ್ನು ನಂಬಲು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಲು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಮೂಢ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ನಂಬಿಕೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಸತ್ಯಗಳಿವೆ .

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಬಾರದು .. ಸಂಜೆ 6 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಮನೆ ಗುಡಿಸಬೇಡಿ .. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೊರಟರೆ ಮೊಸರಿನಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಹಾಕಿ ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು .ಈ ರೀತಿಯ ಅನೇಕ ನಂಬಿಕೆಗಳಿವೆ . ಈ ಕೆಲವು ಮೂಢನಂಬಿಕೆಗಳ ಹಿಂದಿನ ಸತ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಈಗ ತಿಳಿಯೋಣ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು ದುಷ್ಟಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹಿಂದೆ ಉಗುರು ಕತ್ತರಿಸುವವರು ಇರಲಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಚಾಕುಗಳಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಆಗಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯುತ್ ಇರಲಿಲ್ಲ. ರಾತ್ರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಗುರು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಕತ್ತರಿಸಿದಾಗ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಬೇಡಿ ಎಂದು ಇನ್ನೂ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಜೆ ಆರು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಮನೆ ಗುಡಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಹಿರಿಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ನಂಬಿಕೆಯು ಪ್ರಸ್ತುತಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ದೀಪ ಇಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಬೆಲೆಬಾಳುವ ವಸ್ತುಗಳು ನೆಲದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳು ಸಹ ಕಾಣೆಯಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಭಯ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ, ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಂಪಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ಸೂರ್ಯನ ಶಾಖದ ಹೊಡೆತದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಗ್ಯಾಸ್ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊ ಓವರ್‌ನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಹ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅರಳಿ ಮರದ ಕೆಳಗೆ ಮಲಗಿದರೆ ನೀವು ಸಾಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅರಳಿ ಮರವು ರಾತ್ರಿ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಾನವರು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಮರದ ಕೆಳಗೆ ಮಲಗಿದರೆ ಅದು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿದಂತಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅಂತ್ಯಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಆತ್ಮಗಳು, ದುಷ್ಟಶಕ್ತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೊತೆಗೆ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣ .. ಶವದಿಂದ ಹರಡುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು. ಅದು ಮನೆಯೊಳಗೆ ಹರಡದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಂತೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಎನ್‌ಎನ್‌ಡಿಜಿಟಲ್‌ಡೆಸ್ಕ್‌: ಬಾದಾಮಿ ಗಳು ಶತಮಾನಗಳಿಂದಲೂ ಭಾರತೀಯ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ಚಟ್ನಿ ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಸಲಾಡ್ ಗಳು ಮತ್ತು ಡೆಸರ್ಟ್ ಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಡುಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾದಾಮಿಯ ಜನಪ್ರಿಯತೆಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತು ನೀಡುವಅಂಶವೆಂದರೆ, ಸಮೃದ್ಧ ಪೋಷಕಾಂಶ-ಪ್ರೊಫೈಲ್. ಸೂಪರ್ ಫುಡ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಬಾದಾಮಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಬಾದಾಮಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಲಾಭಗಳು : ಬಾದಾಮಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಂ, ತಾಮ್ರ, ರಂಜಕ, ನಾರಿನಾಂಶ, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮೋನೊ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್ ಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದೆ.ಬಾದಾಮಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಗಳು ತುಂಬಿಕೊಂಡಿದ್ದು, ಇದು ನಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಬಾದಾಮಿಯಲ್ಲಿರುವ ಖನಿಜಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು, ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ನೀಡುವುದಕ್ಕೆ ಸಹಕಾಯರಿಯಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ಸೇರ್ಪಬೇಕೆಂದು ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಬಾದಾಮಿ ಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನ ಯಾವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯೂ ಸಹ ಬರುತ್ತದೆ ಅಲ್ವಾ? , ಬಾದಾಮಿಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ್ರೆ ಅದನ್ನು ನೆನೆಸಿ ಸಿಪ್ಪೆ ಯನ್ನು ತೆಗೆದು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಅದರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಹೇಳಬಹುದು., ಹಾಗಾದ್ರೇ ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ನೆನೆಸಿ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದು ತಪ್ಪದೇ ತಿನ್ನಿ.

ಬೆಳ ಗ್ಗೆ ನೆನೆಸಿದ ಬಾದಾಮಿಯ ಕೆಲವು ತುಂಡುಗಳನ್ನು (ಸುಮಾರು 4-5 ಬಾದಾಮಿತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು – ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯಿಂದ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಆಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಈ ಸೂಪರ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ನಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ತಿನಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ:

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ: ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ನೆನೆಸಿಟ್ಟರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದು ಸುಲಭ, ಇದು ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ನೆನೆಸಿಟ್ಟು, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜಗಿದು ತಿನ್ನ ಬಹುದಾಗಿದ್ದು, ನೆನೆಸಿದ ಬಾದಾಮಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಲು ನೆರವಾಗುವ ಕಿಣ್ವವಾದ ಲಿಪಸ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ : ಬಾದಾಮಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಇದ್ದರೂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ನಾರಿನಂಶ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ – ಈ ಎರಡು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ತನ್ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ನೆನೆಸಿದ ಬಾದಾಮಿಯ ಕೆಲವು ತುಂಡುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಾ ಹೋದರೆ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬಾದಾಮಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ಉತ್ತಮ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಬಾದಾಮಿಯು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ : ಬಾದಾಮಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ . ಆದ್ದರಿಂದ ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ‘ಮೆದುಳಿನ ಆಹಾರ’ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಇರುವುದರಿಂದ ಹೃದಯ ರೋಗ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಅಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ : ಬಾದಾಮಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಂ ಇದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಅದರಲ್ಲೂ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಂ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಇತರ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಈ ಖನಿಜಾಂಶದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಯ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು : ಒಂದು ವೇಳೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕೆಂದಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಹಿಡಿ ನೆನೆಸಿದ ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸ ಬೇಖು. ಬಾದಾಮಿಯಲ್ಲಿರುವ ಆಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ವಯಸ್ಸಾಗುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫ್ರೀ ರ್ಯಾಡಿಕಲ್ ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ – ಕಾಂತಿಯುತ, ಕಾಂತಿಯುತ, ಕಾಂತಿಯುತ ತ್ವಚೆ ನಿಮ್ಮದಾಗುವುದು.

ಕೆಎನ್‌ಎನ್‌ಡಿಜಿಟಲ್‌ಡೆಸ್ಕ್‌: ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು. ಇದು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಆದರೆ,ಅದು ಬರದಂತೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಗುಣಪಡಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಬಂದ ನಂತರ ನಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಧಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಸರು. ಉಪ್ಪನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕಡಿಮೆ ಎಂದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಡಬಾರದು. ಮೇಲೋಗರಗಳಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಮೊಸರಿನಿಂದ ಉಪ್ಪನ್ನು ತೆಗೆದು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉಪ್ಪನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು

ಮೊಬೈಲ್‌ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಮಹತ್ವದ ಮಾಹಿತಿ: ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್‌ ‘ಈ ಆಪ್’‌ ಇದ್ದರೆ ಈ ಕೂಡಲೇ ಡಿಲೀಡ್‌ ಮಾಡಿ…!

ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ನಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ಉಪ್ಪು ಇದೆ, ಇದು ಸೇವನೆಯಿಂದ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ತ್ಯಜಿಸಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಮಾಂಸ, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮಟನ್, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇವುಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ತಂಗಿಯ ಮದ್ವೆಗೆ ದಿವಂಗತ ತಂದೆಯನ್ನು ಕರೆತಂದ ಅಕ್ಕ : ನೋಡಿದವರಿಗೆಲ್ಲಾ ಪುಲ್ ಶಾಕ್.! ಅಲ್ಲಿ ಆಗಿದ್ದೇನು? ಈ ಸ್ಟೋರಿ ಓದಿ

ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು. ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 12 ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.ಜ್ಯೂಸ್ ಕೂಡ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನಾಳೆ ಸಾರಿಗೆ ನೌಕರರ ಪ್ರತಿಭಟನೆ- ಬಸ್​ ಇರುತ್ತಾ? ಈ ಬಗ್ಗೆ ಸಾರಿಗೆ ಸಚಿವ ಹೇಳಿದ್ದೇನು?

‘ಕಂಬಳದ ಉಸೇನ್ ಬೋಲ್ಟ್ ಶ್ರೀನಿವಾಸ್ ಗೌಡ’ ದಾಖಲೆ ಮುರಿದ ಬೈಂದೂರಿನ ‘ವಿಶ್ವನಾಥ್’

ಕೆಎನ್‌ಎನ್‌ಡಿಜಿಟಲ್‌ಡೆಸ್ಕ್‌: ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವು ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಬ್ಬರು ಶೃಂಗಾರದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ದಂಪತಿಗಳು ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತಾರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರತ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರೂಪಿಸಲು ನಿಗದಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆ ಎಂಬ ನೀತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರಿಯರೇ, ಆಗುಂಬೆ ಘಾಟಿಯಲ್ಲಿ ಇನ್ಮುಂದೆ ಕಾಡು ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡೋಕು ಮುಂಚೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ರೆ ದಂಡ ತೆರಬೇಕಾಗುತ್ತೆ..!

ನೀವು ಪ್ರಣಯದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಬಯಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಮೊದಲೇ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು. ಗುರುತುಗಾಗಿ ಆ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿ ಬರೆಯಬೇಕು .ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿಯೇ ಬರೆಯಬಾರದು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲೂ ಅದನ್ನು ಮುಂದೂಡಬಾರದು. ದೀರ್ಘ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಸಮಯವು ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿರಬೇಕು. ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಏಕಾಂತ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಯೋಜನೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಾಲುದಾರರು ಇತರ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡದೆ ತಮ್ಮ ನಡುವೆ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ ಪ್ರಣಯ ಸಮಯ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಸಿಎಂ ಯಡಿಯೂರಪ್ಪ ‘ಜೆಟ್ ಪೈಲೆಟ್’ ಇದ್ದಂತೆ – ಸಚಿವ ಬಿ.ಶ್ರೀರಾಮುಲು

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಆತ್ಮೀಯ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವಿರಿ. ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಆ ಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ನೀವೇ ತಯಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳು ಬಹಳ ನಿರ್ಣಾಯಕವೆಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಕಾಡುವ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣ ಏನು ತಿಳಿಯಿರಿ… ಇಲ್ಲಿದೆ ಪರಿಹಾರ

ಕೆಎನ್‌ಎನ್‌ಡಿಜಿಟಲ್‌ಡೆಸ್ಕ್: ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಿಗಳಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಅಂಶವು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲೈಂಗಿಕ ತೃಪ್ತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಪ್ರಣಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತೊಂದರೆಗೆ ಸಿಲುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮುಕ್ತ ಲೈಂಗಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಆಸೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇಬ್ಬರ ನಡುವಿನ ಬಾಂಧವ್ಯ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಅವರ ಬಯಕೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಂಬಂಧದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಗಳು ಬಹಳ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಸಂಗಾತಿಯ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡದೆ ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಗಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕತೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇಬ್ಬರೂ ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಇದು ಸಾಧ್ಯ.

‘ಅನ್ನದಾತ’ರಿಗೆ ಜಯವಾಗಲಿ – ಹಾಸನ SP ರೈತರ ಪರವಾಗಿ ಘೋಷಣೆ

ಲೈಂಗಿಕತೆಯಿಲ್ಲದೆ ಇಬ್ಬರ ನಡುವೆ ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧವಿರಬಹುದು. ಇದು ಇಬ್ಬರ ನಡುವಿನ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧ, ಸಂಗಾತಿಯ ಮೇಲಿನ ಆಸೆಗಳನ್ನು, ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿರುವ ದಂಪತಿಗಳು, ಮದುವೆಯಾದವರು ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ ಇಬ್ಬರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಥಮ PUC ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ದಾಖಲಾತಿ ದಿನಾಂಕ ವಿಸ್ತರಣೆ : ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ

ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅವರು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇಬ್ಬರೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು. ಯಾವುದನ್ನೂ ಮರೆಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಇಬ್ಬರ ನಡುವಿನ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಬಂಧಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧ ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಚರ್ಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರು ಪರಸ್ಪರರ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪಾಲಿಮರಿಕ್ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಲೈಂಗಿಕತೆಗಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಬಂಧವು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಳಿದ ನಂತರವೇ ನಾವು ಮುಂದೆ ಸಾಗಬೇಕು. ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದವರು ಪರಸ್ಪರ ನಂಬಿಕೆ ಇಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಬಾಂಬೆ ಹೈಕೋರ್ಟ್‌ನಿಂದ ಮತ್ತೊಂದು ‘ಶಾಕಿಂಗ್‌ ತೀರ್ಪು’ : ಸೋದರ ಸಂಬಂಧಿ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಾಚಾರ ನಡೆಸಿದ್ದ ಬಾಲಕನ ಶಿಕ್ಷೆ ಅಮಾನತು

ಕೆಎನ್‌ಎನ್‌ಡಿಜಿಟಲ್‌ಡೆಸ್ಕ್‌: ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಅವರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಮನೆಕೆಲಸ, ಕಚೇರಿ ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳು ಅವರ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಪ್ರಣಯದ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅವರು ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವಯಸ್ಸಾದವರು ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದರೆ ಮಾನಸಿಕ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ತೂಕ ಇರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಒತ್ತಡ, ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಅದರ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೆ’ಕ್ಸ್ ಉತ್ತಮ ಔಷಧಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ಮಹಿಳೆಯರು ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸುಳ್ಳು.

ರೈತರು ನನಗೆ ಪೋನ್ ಕಾಲ್ ಮಾಡಿ ಮಾತನಾಡಬಹುದು : ಪ್ರಧಾನಿ ಮೋದಿ ಮನವಿ

ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ :  ಇದರ ಭಾಗವಾಗಿ, 3,200 ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆಯರ ಲೈಂಗಿಕ ನಡವಳಿಕೆಯ ಕುರಿತು 15 ವರ್ಷಗಳ ಸಂಶೋಧನೆ ಕಾಲ ನಡೆಸಲಾಯಿತು. ನಾರ್ತ್ ಅಮೇರಿಕನ್ ಮೆನೋಪಾಸ್ ಸೊಸೈಟಿಯ ವರ್ಚುವಲ್ ಮೀಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ ಡಾ. ಹಾಲಿ ಥಾಮಸ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, “ಕನಿಷ್ಠ ಕಾಲು ಭಾಗದಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು, ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದಿದ್ದಾರೆ. ” ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಮಹಿಳೆಯರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ” ಎಂದು ಪಿಟ್ಸ್‌ಬರ್ಗ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಡಾ. ಜಾನ್ ಎಚ್. ಸ್ನೈಡರ್ ಹೇಳಿದರು.

ಮಹಾದಾಯಿ ವಿವಾದ: ಜೀವನದಿ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಯಾರೊಂದಿಗೂ ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದ ಗೋವಾ ಸಿಎಂ

ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಹೆಚ್ಚು ವಿದ್ಯಾವಂತರು, ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆನಂದಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಏಕೆ ನಿರಾಸಕ್ತರಾಗಿದ್ದರು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಬಹುಶಃ ಒಂದು ಅಂಶ ಒತ್ತಡ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ನೆಲೆಸಿದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವಿದೆ. ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಲು ಬಯಸುವ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವರು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅದರಂತೆ ಅವರು ನಾಲ್ಕು ಹತ್ತಾರು ವರ್ಷ ಮೀರಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆದ್ಯತೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪಾಸ್‌ಗಾಗಿ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸಿರುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ BMTCಯಿಂದ ಮಹತ್ವ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ

ಕೆಎನ್‌ಎನ್‌ಡಿಜಿಟಲ್‌ಡೆಸ್ಕ್‌: ಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಆಯಸ್ಸನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಂತೆ, ಓದುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕೂಡ ನಮ್ಮ ಆಯಸ್ಸನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಂತೆ, ಈಗ ಸೆಕ್ಸ್ ನಿಂದ ಕೂಡ ನಮ್ಮ ಆಯಸ್ಸನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಂತೆ.

ಹೌದು, ಸೆಕ್ಸ್ ನಮಗೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ ಇದು ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ಸುಖವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ದೀರ್ಘಾಯುಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ರೋಗ : ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಿಯಮಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಇದುವರೆಗೆ ನಡೆಸಿದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಕ್ಸ್‌ ಕೂಡ ಒಂದಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಹೃದಯ ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತ ಹೃದ್ರೋಗ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಸಾವಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಿರುವ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ನ್ಯೂ ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ ಸಂಶೋಧನಾ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಪ್ರಸ್ತುತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿವೆ. ಇದರ ಪ್ರಕಾರ 65 ವರ್ಷ ಕೆಳಗಿನ 1,120 ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದ 22 ವರ್ಷಗಳ ಸುದೀರ್ಘ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನಿಯಮಿತ ವಾದ ಸಂಭೋಗದಿಂದ ಹೃದಯ ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಅದರ ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಕ್ರಿಯ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವು ಹೃದಯಾಘಾತದ ನಂತರ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಅಂತ ತಿಳಿಸಿದೆ ಎನ್ನಲಾಗಿದೆ.

ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಸಬೇಕು : ಸಂಶೋಧನೆಯ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಒಂದು ವಾರ ಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಸುವವರು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಬಲಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಶೇ.27ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ, ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆನಡೆಸುವವರಿಗೆ ಶೇ.8ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸಾಧ್ಯತೆ ಗಳಿದ್ದವು ಅಂತ ಕಂಡು ಕೊಂಡಿದೆ. ಒಂದು ಆದರ್ಶ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದರಿಂದ ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಶೇಕಡಾ 37ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಅಂತ ತಿಳಿದು ಬಂದಿದೆ ಎನ್ನಲಾಗಿದೆ.

ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು :  ಇದು ಲೈಂಗಿಕ ತೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘಾಯುಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಹೊಂದಿರುವ ಮೊದಲ ಅಧ್ಯಯನವಲ್ಲ. ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನಡೆಸಿದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಅಮೆರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ವರದಿಯು ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕಡಿಮೆ ಆವರ್ತನಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರು ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಹೃದಯ ರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವ ಪುರುಷರು ಕಾಮಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅದು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸಿದೆ. ಸೆಕ್ಸ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ವು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಕೆಎನ್‌ಎನ್‌ಡಿಜಿಟಲ್‌ಡಿಸ್ಕ್‌: ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು, ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ಯಾವ ಆಹಾರ ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಯಾವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎನ್ನುವುದನ್ನು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದು ಎಂದರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಿಟ್ಟು ಬದುಕುವುದು ಎನ್ನುವುದಲ್ಲ, ಈ ಜನರು ಜನರು ತಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡುವುದನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಮೇರೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವನೆ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಜನರು ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲಿತ ಊಟದವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಜೀವನವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ. ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ಊಟದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಗಳ ಒಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ನ ಅಗತ್ಯಗಳು, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಂತಹ ಔಷಧೋಪಚಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬದಲಾಗಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ, ಅಮೆರಿಕನ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ (ಎಡಿಎ) , ಒಂದು ಲಾಭದಾಯಕ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ ಅವುಗಳೆಂದರೆ

• ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವನೆ
• ಲೀನ್‌ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗಳ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ
• ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.
• ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುವ ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು

1. ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪುಗಳ ಸೇವನೆ : ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪುಗಳು ಅಗತ್ಯ ವಿಟಮಿನ್ ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಇವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಯ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಪಾಲಕ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರೆ ಸೊಪ್ಪುಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನ ಪ್ರಮುಖ ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳುವ ಪ್ರಕಾರ, ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪುತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ಅವುಗಳ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಿಣ್ವಗಳು ಸಹಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅಂತ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
2. ಧಾನ್ಯಕಾಳುಗಳು: ಸಂಸ್ಕರಿತ ಬಿಳಿ ಧಾನ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ನಾರಿನಾಂಶ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ನಾರಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ನಾರಿನಂಶ ವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಯ ಮಟ್ಟವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಮೀನು : ಮೀನು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ. ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಇಕೊಸಾಪೆಂಟಾಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ (EPA) ಮತ್ತು ಡೋಕೊಸಾಹಕ್ಸೆನೋಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ (DHA) ಎಂಬ ಪ್ರಮುಖ ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಜನರು ತಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಎಡಿಎ ವರದಿಪ್ರಕಾರ, ಪಾಲಿಅನ್ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಏಕಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಲಿಪಿಡ್ ಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಕಾಳುಗಳು: ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ಅವರೆಕಾಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ ವಾಗಿದೆ. ಇವು ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು, ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹಸಿವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಅವರೆ ಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಜಿಐ ಮಾಪಕದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಯಿದ್ದು, ಇತರ ಅನೇಕ ಪಿಷ್ಟಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೇ ಅವರೆಕಾಯಿಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಗಳಾದ್ದರಿಂದ ಇತರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಗಳಿಗಿಂತ ದೇಹವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರೆಯನ್ನು ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ವಾಲ್ನಟ್ : ವಾಲ್ನಟ್ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆ. ಮೀನಿನಂತೆ ನಟ್ಸ್ ನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳಿದ್ದು ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಲ್ ನಟ್ ಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಲ್ಫಾ-ಲಿಪೋಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ASA) ಎಂಬ ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವೆರಿವೆಂಟ್ ನಲ್ಲಿ ರುತ್ತವೆ. ಇತರ ಒಮೆಗಾ-3ಗಳಂತೆ, ALEಉತ್ತಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.
   ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ಹೃದ್ರೋಗ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಕ್ರಮದ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ವಾಲ್ ನಟ್ ಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ-6, ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಂ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಜನರು ತಮ್ಮ ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಮಿಶ್ರ ಸಲಾಡ್ ಗೆ ಒಂದು ಹಿಡಿ ವಾಲ್ ನಟ್ ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾಗಿದೆ.
6. ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳು : ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣು, ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಧುಮೇಹ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೆಸ್ಪೆರಿಡಿನ್ ಮತ್ತು ನಾರಿಂಜಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಎರಡು ಬಯೋಫಲೇವನಾಯ್ಡ್ ಆಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಗಳು ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಮಧುಮೇಹ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.
7. ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು : ಸಿಹಿ ಗೆಣಸುಗಳು ಬಿಳಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ GI ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಿಹಿ ಗೆಣಸುಗಳು ಕೂಡ ಇದರ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿವೆ ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಪೊಟಮ್
8. ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು : ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೂಪರ್ ಫುಡ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಅಧಿಕ ಆಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ-3 ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ. ಸಸ್ಯಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವೂ ಇದಾಗಿದೆ.
   2017ರಿಂದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕನಿ ಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ, ಅಧಿಕ ತೂಕವುಳ್ಳ ವರು ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ ನಂತರ, ಓಟ್ ಬ್ರಾನ್ ಪರ್ಯಾಯ ವನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ಎನ್ನಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ.ಜನರು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ ಗಳ ಮೇಲೆ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ.

    

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವನೆ ಮಾಡುವ ಮುನ್ನ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಒಳಿತು. ವೈದ್ಯರ ಅಂತಿಮ ಅನುಮತಿ ಮೇರೆಗೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಸೇವನೆ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಕೆಎನ್‌ಎನ್‌ಡಿಜಿಟಲ್‌ಡೆಸ್ಕ್‌:  ಸೆಕ್ಸ್‌ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಧಿಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ದಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಂದ್ರೆ ನೀವು ನಂಬಲೇ ಬೇಕು, ಹೌದು, ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಕೂಡ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ದಿನಾಚರಣೆ ದಿನದ ಶುಭಾಶಯಗಳು : ‘ವೈರಲ್‌ ಆಯ್ತು’ ನಟಿ ಶಿಲ್ಪಾ ಶೆಟ್ಟಿ, ತಾಪ್ಸಿಯ ಟ್ವಿಟ್‌

ಅಂದ ಹಾಗೇ  ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕ, ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಲೈಂಗಿಕತೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುತ್ತೀರಿ ಎನ್ನುವುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಸಂಶೋಧಕರು. ಅಲ್ಲದೇ ಅದು ಎಷ್ಟು ದೃಢವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕೊಲಂಬಿಯಾ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೆಂಟರ್ ನ ಪ್ರಸೂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ವಿಭಾಗದ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಡಾ. ಕಾನ್ಸ್ಟನ್ಸ್ ಯಂಗ್ ಹೇಳುವುದು ಏನೆಂದ್ರೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲರಿಯು ನೀವು ಬರ್ನ್‌ ಮಾಡಿರುತ್ತೀರಿ ಎನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಊಹೆಯೆಂದರೆ, ನೀವು ಬೆವರಿನಿಂದ ಒದ್ದೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಸೆಕ್ಸ್ ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಜುಂಬಾ ಅಥವಾ ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಯನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಅಂತ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೇ ಕ್ಯಾಲರಿಯನ್ನು ಬರ್ನ್‌ ಮಾಡಲು ಸೆಕ್ಸ್‌ ಕೂಡ ಒಂದು ಉಪಯ ಅಂತ ಹಲವು ಮಂದಿ ಹೇಳುವುದು ಕೂಡ ಉಂಟು.

ನಿಮ್ಮ ‘ಚರ್ಮ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆ’ಗೆ ಬೆಸ್ಟ್ ಅಂತೆ ‘ಮೂಲಂಗಿ’.!

ಉಚಿತ, ತಾಜಾ ಸುದ್ದಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ WhatAapp ಗ್ರೂಪ್‌ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ
https://bit.ly/3qPyUfO

ಕೆಎನ್‌ಎನ್‌ಡಿಜಿಟಲ್‌ಡೆಸ್ಕ್‌: ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ, ಜೀವನಶೈಲಿಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಅದೇ ನಿಯಮಗಳು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ ಕೂಡ. ಅಂದ ಹಾಗೇ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ನಿಮಿರುವಿಕೆ ಸಮಸ್ಯೆ, ಬಂಜೆತನ, ನಪುಂಸಕತೆ ಮುಂತಾದ ಹಲವಾರು ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಸಂಶೋಧಕರು. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಬಲ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು ಇಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಕೊಡ್ತಾ ಇದ್ದೀವಿ.

GOOD NEWS: ರಾಜ್ಯಾದ್ಯಂತ ಪೋಸ್ಟ್ ಆಫೀಸ್ ಮೂಲಕ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದ ‘ಪಿಂಚಣಿ ರದ್ದು’, ಇನ್ಮುಂದೆ ‘ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಬಾಗಿಲಿಗೆ ಬರಲಿದೆ ಹಣ’

ಬೀಟ್ ರೂಟ್: ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಬೀಟ್ ರೂಟ್ ಗಳು ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಬೀಟ್ ರೂಟ್ ಗಳಲ್ಲಿ ನೈಟ್ರೇಟ್ ಗಳು ನೈಟ್ರೈಟ್ ಸ್ವಿಡ್ರ್ಟ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಂಡು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೈಟ್ರೈಟ್ ಸ್ಆಕ್ಸೈಡ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಂಡು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಉತ್ತಮ ಗೊಂಡು, ಉತ್ತಮ ನಿಮಿರುವಿಕೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ʼPNBʼ ಗ್ರಾಹಕರೇ ಗಮನಿಸಿ: ಹಣದ ವ್ಯವಹಾರವಿದ್ರೆ ʼಮಾ.31ʼರೊಳಗೆ ಮುಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಯಾಕಂದ್ರೆ..?

ಪಾಲಕ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೊಪ್ಪುಗಳು: ಪುರುಷರೇ, ನೀವು ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪು ಸೇವನೆ ಯು ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಸೊಪ್ಪು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು ಮತ್ತು ಆಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟುಗಳು ಇದ್ದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ವೀರ್ಯಾಣುವನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ನುಗ್ಗೆಕಾಯಿ: ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಸತುವು ನುಗ್ಗೆಕಾಯಿ ಗಳಲ್ಲಿ ಯಥೇಚ್ಛಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ನುಗ್ಗೆಕಾಯಿ ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಉತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀ ಸಂತಾನಹೀನತೆಯನ್ನು ಹೊಡೆದಿಡಬಹುದು.

ಕೃಷಿ ಇಲಾಖೆಯ ರಾಯಭಾರಿಯಾಗಿ ನಟ ದರ್ಶನ್ : ಪಡೆದ ಹಣವೆಷ್ಟು ಗೊತ್ತಾ?

ಈರುಳ್ಳಿ: ಆ್ಯಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿಗಳು ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈರುಳ್ಳಿಯು ನಿಮ್ಮ ಜನನಾಂಗಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರಕ್ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಏರಿಸುತ್ತದೆ.

ಟೊಮೆಟೊ: ಟೊಮೆಟೊದಲ್ಲಿ ಲೈಕೋಪೆನೆ ಎಂಬ ಪದಾರ್ಥವಿದ್ದು, ಇದು ಟೊಮೆಟೊಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೆಂಪು ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ನಿಮಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಪ್ರೊಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಟೊಮ್ಯಾಟೊಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉಚಿತ, ತಾಜಾ ಸುದ್ದಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ WhatAapp ಗ್ರೂಪ್‌ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ
https://bit.ly/363lK75

ಕೆಎನ್‌ಎನ್‌ಡಿಜಿಟಲ್‌ಡೆಸ್ಕ್‌: ನಾವು, ನೀವು ಮಲಗುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಉತ್ತರಕ್ಕೆ ತಲೆ ಮಾಡಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಯಾಕೆಂದರೆ ಸತ್ತಾಗ ಮಾತ್ರ ಹೆಣವನ್ನು ಉತ್ತರಕ್ಕೆ ಮಲಗಿಸುವುದು ಎಂಬ ಮಾತಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಹೀಗೆ ಮಲಗಬೇಡಿ. ದಕ್ಷಿಣಕ್ಕೆ ತಲೆ ಮಾಡಿ ಮಲಗುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು ಸಿಗಲಿವೆ. ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಲಗಿದ್ದೇ ಆದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಪತ್ತಿನ ಜೊತೆಗೆ ಸುಖ ಶಾಂತಿ ನೆಲೆಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೆ ಪೆಟ್ರೋಲ್-ಡೀಸೆಲ್‌ ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ : ಇಂದಿನ ಬೆಲೆ ಎಷ್ಟು ಗೊತ್ತಾ?

ಪೂರ್ವಕ್ಕೆ ತಲೆ ಮಾಡಿ ಮಲಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಯಾಕೆಂದರೆ ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ದಿಕ್ಕು. ಹೀಗೆ ಮಲಗಿದರೆ ನಿಮಗೆ ಜ್ಞಾನ ಸಂಪತ್ತು ಪ್ರಾಪ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಮಲಗಿದರೆ ನಿಮಗೆ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಭಾವತೆ ಜಾಸ್ತಿ ಆಗಲಿದೆ. ಈ ದಿಕ್ಕು ಓದುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಒಳಿತನ್ನು ನೀಡಿ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಪ್ರಾಪ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಶ್ಚಿಮಕ್ಕೆ ತಲೆ ಮಾಡಿ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೀಗೆ ತಲೆ ಮಾಡಿ ಮಲಗಿದರೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಗುಣಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಹೆಸರನ್ನು ನೀಡಲು ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಮಾಂಡರ್ ಮಟ್ಟದ ಮತ್ತೊಂದು ಸುತ್ತಿನ ಮಾತುಕತೆಗೆ ಭಾರತ – ಚೀನಾ ಒಪ್ಪಿಗೆ

ಕೆಎನ್‌ಎನ್‌ಡಿಜಿಟಲ್‌ಡೆಸ್ಕ್‌: ಬಿಯರ್ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಂಶಯವಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹತ್ತಿಕ್ಕಲು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದಿಂದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸ್‌ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಾವು ಕಾಣಬಹುದಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ 5 ರಿಂದ 12 ಪ್ರತಿಶತ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇರುವುದರಿಂಧ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಿಂತ ಬಿಯರ್ ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಆಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ, ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳಿವೆ. ಆದರೂ ಸಹ ನಾವು ಇದರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಅತಿಯಾದ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎನ್ನುವುದನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು.ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ʼಶಿಕ್ಷಣ ಸಚಿವʼರಿಂದ ʼಗ್ರಾಮೀಣ ಭಾಗದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿʼಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಮಾಹಿತಿ..!

ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಮಿತಿಮೀರಿದರೆ ಇದು ಬೇರೆ ದಾರಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನವು ಹೃದಯದ ಸ್ನಾಯುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃತ್ಕರ್ಣದ ಫೈಬ್ರಿಲೇಶನ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಬಿಸಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ದರೆ ತಪ್ಪದೇ ಈ ಸುದ್ದಿ ಓದಿ

ಪುರುಷರು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಪೆಗ್‌ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಒಂದು ಪೆಗ್‌ ಮಿತವಾದ ಪಾನೀಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಮಿತಿಯನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯ ವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಬಿಯರ್ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ವನ್ನು ಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕೆಡಿಸಬಹುದು. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಉಂಟು ಮಾಡಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಮೂರು ಟಿಪ್ಸ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಕೆಳಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ

ನಿಯಮಿತ ಬಿಯರ್ ಸೇವನೆಯು ಕೆಲವು ವಿಟಮಿನ್ ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಬೇಡಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಈ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಈಡೇರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಫಲನವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೆಲವು B ಜೀವಸತ್ವಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಾವು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ದೇಹವು ಅವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಪಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ತೊಂದರೆಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ರಾಜ್ಯ ಬಜೆಟ್‌ಗೆ ಡೇಟ್‌ ಫಿಕ್ಸ್‌: ಮಾರ್ಚ್ ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ಬಜೆಟ್ -ಸಿಎಂ ಬಿಎಸ್‌ವೈ

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿದ ಮೇಲೆ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬರೋದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೇಗ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ಹಗಲು ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಜಡತ್ವ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಯ ಕೊರತೆ, ಆಯಾಸ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಎ ರಡನ್ನೂ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವರು ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಉಚಿತ, ತಾಜಾ ಸುದ್ದಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ WhatAapp ಗ್ರೂಪ್‌ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ
https://bit.ly/3p3Rf8E

ಫೋಟೋ : ಮದ್ಯಪಾನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರ

ಕೆಎನ್‌ಎನ್‌ಡಿಜಿಟಲ್‌ಡೆಸ್ಕ್‌: ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಲೆಗಳು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಳಿದುಕೊಂಡು ಅವುಗಳಿಂದ ನೋವು ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಮೊಡವೆ ಕಲೆಗಳು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ನಿಸ್ಸಹಾಯಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜೀವವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ರಂಧ್ರಗಳು ಎಣ್ಣೆ, ಕೊಳೆ ಮತ್ತು ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಮೊಡವೆ ಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಈ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ ಊತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿ, ಚರ್ಮದ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತವೆ ಇದರಿಂದ ಕೀವು ತುಂಬಿದ ಕೆಂಪು ಗುಳ್ಳೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಮೊಡವೆಗಳು ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ವೈಟ್ ಹೆಡ್ ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿರುವುದುನ್ನು ನಾವುಕಾಣಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಕೈಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮೊಡವೆ ಅಥವಾ ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಹಿಂಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಮೊಡವೆಕಲೆಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹರಡಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೇ ನಿಮ್ಮ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಹಿಂಡಿಹಿಪ್ಪೆ ಮಾಡುವುದು ಕೂಡ ನಿಮಗೆ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಮೊಡವೆ ಗುಳ್ಳೆ ಕುಳಿತರೆ, ಅದು ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ಮೊಡವೆ ಯನ್ನು ನೀವು ಹಿಸುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಕೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸೋಂಕು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಕಾಡುವ ಮೊಡವೆ ಹಾಗೂ ಅದರ ಕಲೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಮನೆ ಮದ್ದುಗಳು ಇಲ್ಲಿದೆ

• ಕೊಬ್ಬರಿ ಎಣ್ಣೆ, , ಅಲೋವೆರಾ ಜೆಲ್, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ನಿಂಬೆ ರಸ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮೊಡವೆಕಲೆಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಅರಿಶಿನ ವು ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಂಜುನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದಾಗಿದೆ
  ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಇದು ಮೃದುವಾದ ಚರ್ಮದ ರಚನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಅನೇಕ ನಿಯಮಿತ ಗೃಹೋಪಯೋಗಿ ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಒಂದು ವೆಚ್ಚ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.
• ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮೊಡವೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹಚ್ಚಿ 15 ನಿಮಿಷದ ನಂತರ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದು ಮೊಡವೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಕೊಂದು ಕಲೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ಸೇವನೆಯು ಮೊಡವೆಗಳ ಸ್ಫೋಟವನ್ನು ಸಹ ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ.
• ಮೊಡವೆಕಲೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಸೋಪು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಸ್ಕ್ರಬ್ ನಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉಜ್ಜಬಾರದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕೂಡ ಚರ್ಮವು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರುತ್ತಾ ಇರುತ್ತದೆ. ಎಣ್ಣೆಯ ಅಥವಾ ಮಿಶ್ರಿತ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಹೊಂದಿರುವವರು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆಗಾಗ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು.
• ಉಚಿತ, ತಾಜಾ ಸುದ್ದಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ WhatAapp ಗ್ರೂಪ್‌ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ
  https://bit.ly/3b54wtr

ನವದೆಹಲಿ: ವಿಶ್ವದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಕರೋನ ಲಸಿಕೆ ಅಭಿಯಾನ ಇಂದಿನಿಂದ ಶುರುವಾಗಲಿದ್ದು, ಈ ಅಭಿಯಾನಕ್ಕೆ ಪ್ರಧಾನಿ ನರೇಂದ್ರ ಮೋದಿಯವರು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ ಮೂಲಕ ಚಾಲನೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಇನ್ನೂ ದೇಶಾದ್ಯಂತ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾದ 3,006 ಲಸಿಕೆ ಗಳ ಬೂತ್ ನಲ್ಲಿ ಮೂರು ಲಕ್ಷ ಹೆಲ್ತ್ ಕೇರ್ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುವುದು. ಲಸಿಕೆ ಅಭಿಯಾನವು ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ 3 ಕೋ.ರೂ.ಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಮುಂಚೂಣಿ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಲಿದೆ.ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ 50 ವರ್ಷ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು ಮತ್ತು 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನವರು, ಕೆಲವು ತೀವ್ರ ತರದ ಸಹ-ರೋಗಪೀಡಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ವರು ಲಸಿಕೆ ಯನ್ನು ಪಡೆಯಲಿದ್ದಾರೆ.

ಸೀರಂ ಇನ್ ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ನ ಕೋವಿಶೀಲ್ಡ್ ಮತ್ತು ಭಾರತ್ ಬಯೋಟೆಕ್ ನ ಕೊವಾಕ್ಸಿನ್ ಅನ್ನು ಈ ತಿಂಗಳು ದೇಶದ ಔಷಧ ನಿಯಂತ್ರಕರು ತುರ್ತು ಬಳಕೆಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ, ಈ ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು 28 ದಿನಗಳ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಡೋಸ್ ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದ ಹಾಗೇ ಲಸಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮೆಲ್ಲರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸಚಿವಾಲಯ ನೀಡಿರುವ ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲಿದೆ

1. ಲಸಿಕೆ ಯು ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗ ಜಾರಿಗೆ ಬರಲಿದೆ?

ಈ ಲಸಿಕೆ ಯು ಜನವರಿ 16, 2021ರಂದು ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಜಾರಿಗೆ ಬರಲಿದೆ.

2. ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವೇ?

ಕೊರೊನವೈರಸ್ ಲಸಿಕೆಯು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ಮತ್ತು ಇತರರ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಲಸಿಕೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸೂಕ್ತ ಎಂದು ಸರ್ಕಾರ ಹೇಳಿದೆ.

3. COVID-19 ಲಸಿಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?

ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಲಸಿಕೆಯು ಅದರ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ನಿಯಂತ್ರಕದಿಂದ ಅನುಮತಿಯನ್ನು ಪಡೆದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

4. ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವೇ?

ಈ ಲಸಿಕೆಗಳು ಪ್ರಬಲ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೊವಿಡ್ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಪಡದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಲಸಿಕೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸೂಕ್ತ.

5. ಬಹು ಲಸಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಲಸಿಕೆ ಯ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಗಳ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಯೋಗಗಳಿಂದ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತೆಯ ದತ್ತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪರವಾನಗಿಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಮೊದಲು ನಮ್ಮ ದೇಶದ ಔಷಧ ನಿಯಂತ್ರಕರಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

6. ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲಾದ ಲಸಿಕೆಗಳು ಇತರ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲಾದ ಲಸಿಕೆಗಳಷ್ಟೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯೇ?

ಆರೋಗ್ಯ ಸಚಿವಾಲಯದ ಪ್ರಕಾರ, ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲಾದ ಲಸಿಕೆಗಳು ಇತರ ದೇಶಗಳಂತೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯೂ ಹೌದು. ಅವುಗಳ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿವಿಧ ಹಂತದ ಲಸಿಕೆ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

7. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರು COVID-19 ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ಹೌದು. ಈ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಕೋಮೊರ್ಬಿಡ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ಉನ್ನತ-ಅಪಾಯದ ವರ್ಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು COVID-19 ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

8. ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಲಸಿಕೆಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು?

ಲಘು ಜ್ವರ ಮತ್ತು ನೋವು ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಿದ ನಂತರ ಕೆಲವರಿಗೆ ಬರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳಾಗಿವೆ.

9. ಪ್ರಸ್ತುತ ಕೋವಿಡ್ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಲಸಿಕೆ ಯನ್ನು ಹಾಕಬಹುದೇ?

ದೃಢಪಟ್ಟ ಅಥವಾ ಶಂಕಿತ COVID ಸೋಂಕಿನ ಜನರು ಲಸಿಕೆಯ ಸೈಟ್ ಗಳಲ್ಲಿ ಇತರರಿಗೆ ಹರಡುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ರೋಗ ಲಕ್ಷಣ ದ ನಿರ್ಣಯದ ನಂತರ ಸೋಂಕಿತರು 14 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ಮುಂದೂಡಬೇಕು.

10. ಲಸಿಕೆಗೆ ಅರ್ಹವ್ಯಕ್ತಿಎಂದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೇಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾನೆ?

ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಹೆಲ್ತ್ ಕೇರ್ ಮತ್ತು ಮುಂಚೂಣಿ ಕಾರ್ಮಿಕರಿಗೆ COVID-19 ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ಆದ್ಯತೆಯ ಗುಂಪಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುವುದು. ಲಸಿಕೆ ಲಭ್ಯತೆ ಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ 50 ಕ್ಕಿಂತ ವಯಸ್ಸಿನ ವರು ಕೂಡ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಯೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

11. COVID ಲಸಿಕೆಯನ್ನು +2 ರಿಂದ +8 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಿ, ಸಾಗಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಭಾರತಕ್ಕೆ ಇದೆಯೇ?

ಭಾರತ ವು ಜಗತ್ತಿನ ಲ್ಲೇ ಅತಿ ದೊಡ್ಡ ಲಸಿಕೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮನಡೆಸುತ್ತಿದೆ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪೂರೈಸಲು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ.

12. ಆರೋಗ್ಯ ಇಲಾಖೆಯಲ್ಲಿ ಲಸಿಕೆ ಗಾಗಿ ನೋಂದಣಿ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯಮಾಡಲಾಗಿದೆಯೇ?

ಹೌದು, ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಲಸಿಕೆಗೆ ನೋಂದಣಿ ಕಡ್ಡಾಯ. ನೋಂದಣಿ ಯಾದ ನಂತರವಷ್ಟೇ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಸೆಷನ್ ಸೈಟ್ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಫಲಾನುಭವಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

13. ಅರ್ಹ ಫಲಾನುಭವಿಗಳ ನೋಂದಣಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದಾಖಲೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಲಗತ್ತಿಸಿದ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ನಮೂದಿಸಲಾದ ಫೋಟೋದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಗುರುತಿನ ಪುರಾವೆಯನ್ನು ನೋಂದಣಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾಜರುಪಡಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.

14. ಸೆಷನ್ ಸೈಟ್ ನಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಫೋಟೋ ID ಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, S/ಅವನು ಲಸಿಕೆ ಯನ್ನು ಹಾಕಿಸಬಹುದೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ?

ಉದ್ದೇಶಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಲಸಿಕೆ ಯನ್ನು ಹಾಕಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೆಷನ್ ಸೈಟ್ ನಲ್ಲಿ ಫಲಾನುಭವಿಯ ನೋಂದಣಿ ಮತ್ತು ಪರಿಶೀಲನೆ ಎರಡಕ್ಕೂ ಫೋಟೋ ID ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

15. ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಲಸಿಕೆಯ ನಿಗದಿತ ದಿನಾಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ?

ಆನ್ ಲೈನ್ ನೋಂದಣಿ ನಂತರ, ಲಸಿಕೆ ನೀಡಿದ ದಿನಾಂಕ, ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಸಮಯವು ಫಲಾನುಭವಿಗಳು ತಮ್ಮ ನೋಂದಾಯಿತ ಮೊಬೈಲ್ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಎಸ್ ಎಂಎಸ್ ಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಡಿಜಿಟಲ್‌ಡೆಸ್ಕ್‌: ಅಸಿಡಿಟಿ ಯು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಒಂದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಜಠರದ ಆಮ್ಲ ಅಥವಾ ಪಿತ್ತರಸವು ಅಸಿಡಿಟಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

1. ಅಸಿಡಿಟಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು:
   ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ
   ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ವಾಂತಿ
   ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ; ಸಡಿಲಚಲನೆಗಳು ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆ
   ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ

ಅಸಿಡಿಟಿಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಾವು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಊಟ ಮಾಡುವುದು, ಕುಳಿತು ಊಟ ಮಾಡುವುದು, ಸರಿಯಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಜಗಿದು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು, ಊಟಮಾಡಿದ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಯಾದರೂ ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಊಟ, ಭಾರಿ ಊಟ ಮಾಡದೇ ಇರೋದು, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡೋದು, ಇವೆಲ್ಲವು ನಿಮ್ಮ ಅಸಿಡಿಟಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ ಅಸಿಡಿಟಿ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು 6 ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಇಲ್ಲಿದೆ

1. ಅಜ್ವೈನ :  ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಅಸೌಖ್ಯವನ್ನು ದೂರಮಾಡುವ ಮತ್ತು ದೃಢವಾದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಇದರ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಥೈಮೋಲ್ ಎಂಬ ಪದಾರ್ಥವು ಅಜ್ವೈನ್ ನಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾದ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೃಢವಾದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಚಿಟಿಕೆ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ, ಅಗಿದು, ಮತ್ತು ನುಂಗಬಹುದಾಗಿದೆ; ನೀವು ಒಂದು ಚಮಚ ವನ್ನು ರಾತ್ರಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ, ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದಾಗಿದೆ.

2. ಸೋಂಪು : ಊಟದ ನಂತರ ಚಿಟಿಕೆ ಯಷ್ಟು ಸೋಂಪು ಸೋಂಪುತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಭಾರತೀಯ ಸಂಪ್ರದಾಯದ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಬಾಯಿಯ ದುರ್ವಾಸನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಇದು ಕೊಲಿಕ್ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಊಟದ ನಂತರ, ರಾತ್ರಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಸೌಸೋಂಪು ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದಾಗಿದೆ.

3.ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಸರು :  ಹಾಲು ಅಸಿಡಿಟಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಔಷಧಿ.ಹಾಲು ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಂಟಾಸಿಡ್ ಆಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಲವಣಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಇದು ಆಮ್ಲವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊಸರು ಅಸಿಡಿಟಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಧಾನ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಾದ ಕರುಳಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

4.ಜೇನುತುಪ್ಪ : ಒಂದು ಟೀ ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅಸಿಡಿಟಿ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆಯಾಗಿ , ಒಂದು ಟೀ ಚಮಚ ದಷ್ಟು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿದರೆ ಅಸಿಡಿಟಿ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆಯಾಗಿ, ಅಸಿಡಿಟಿ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆ ಇದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿಆಮ್ಲವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಕ್ಷಾರಕಾರಕವಾಗುತ್ತದೆ.

5. ಧನಿಯಾ ಅಥವಾ ಕೊತ್ತಂಬರಿ : ಧನಿಯನ್ನು ತಾಜಾ ಎಲೆಗಳಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಣ ಬೀಜಗಳೆರಡನ್ನೂ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು. ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಯು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಸಿಡಿಟಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

6. ಹಣ್ಣುಗಳು : ಪ್ರತಿದಿನ ಎರಡು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಿಡಿಟಿ ಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ.

ಕೆಎನ್‌ಎನ್‌ಡಿಟಿಟಲ್‌ಡಿಸ್ಕ್‌: ಬಾದಾಮಿಗಳು (ಬಾದಾಮಿ) ಕೇವಲ ವಿಟಮಿನ್ ಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಜೊತೆಗೆ ಅಡುಗೆಯ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೂಡ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಾದಾಮಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ವಿವರ: 
ಬಾದಾಮಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಆಹಾರ ನಾರಿನಾಂಶ, ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಸಹಕಾರಿಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ನರಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಣ ಬಾದಾಮಿ ಗಳು vs ನೆನೆಸಿದ ಬಾದಾಮಿ : ಒಂದು ವೇಳೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ನೆನೆಸಿದ ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದರು ಅದು ಸರಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಬಣ ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಹಸಿ ಬಾದಾಮಿಗಳ ನಡುವೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಕೇವಲ ರುಚಿಯ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೂಡ ಆಗಿದೆ.

ನೆನೆಸಿದ ಬಾದಾಮಿ ಗಳು ಏಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ :  ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಬಾದಾಮಿಯ ಕಂದು ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿನ್ ಅಂಶವಿದ್ದು, ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ನೆನೆಸಿದ ನಂತರ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೀಜವು ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ನೆನೆಸೋದು ಹೇಗೆ? ಒಂದು ಹಿಡಿ ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ಅರ್ಧ ಕಪ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿಡಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಯಲು ಬಿಡಿ. ನೀರನ್ನು ಬಸಿದು, ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆದು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿಡಿ. ನೆನೆಸಿದ ಬಾದಾಮಿಒಂದು ವಾರ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಉಳಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೆನೆಸಿದ ಬಾದಾಮಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: .

1.ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ – ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ನೆನೆಸಿನೆನೆಸಿದಲ್ಲಿ ಕಿಣ್ವಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೆನೆಸಿದ ಬಾದಾಮಿಯು ಕೊಬ್ಬಿನ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಕಿಣ್ವಲಿಪಸ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2.ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸಹಾಯ – ಬಾದಾಮಿಯಲ್ಲಿರುವ ಏಕಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಗೊಳಿಸಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿಸಿಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಅವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3.ಬಾದಾಮಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುತ್ತದೆ, ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (ಅಧಿಕ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್) ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

4.ಇವು ಆಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲ: ನೆನೆಸಿಟ್ಟ ಬಾದಾಮಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವಂತಹ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಆಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಇದು ಫ್ರೀ ರ್ಯಾಡಿಕಲ್ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

5.ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ: ನೆನೆಸಿದ ಬಾದಾಮಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ17 ಇದ್ದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಬಾದಾಮಿಯಲ್ಲಿರುವ ಫ್ಲಾವನಾಯ್ಡ್ ಗಡ್ಡೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

7. ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ

8.ನೆನೆಸಿದ ಬಾದಾಮಿಯಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವಿದ್ದು, ಇದು ಜನನ ದೋಷಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಾದಾಮಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಅದ್ಭುತ ಪೋಷಕಾಂಶಗುಣಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಈ ಸೂಪರ್ ಫುಡ್ ನಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಕೆಎನ್‌ಎನ್‌ಡಿಜಿಟಲ್‌ಡೆಸ್ಕ್‌: ಕೊವಿಡ್-19 ನ ಹೊಸ ರೂಪಾಂತರದ ಬಗ್ಗೆ ಈಗ ಕಳವಳಗಳು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಜ್ಞಾನವಲದಿಂದ ನೆಮ್ಮದಿಯ ಸುದ್ದಿಯೊಂದು ಜನತೆಗೆ ಸಿಕ್ಕಿದೆ. ಹೌದು, ತಜ್ಞರು ಹೇಳುವಂತೆ, “ಸೂರ್ಯನ ಬಿಸಿಲು/ವಿಟಮಿನ್‌ ಡಿ”, ಮತ್ತು ಕೊರೋನವೈರಸ್ ಗೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ನಡುವೆ ಒಂದು ನಿಶ್ಚಿತ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಕೋವಿಡ್‌–19 ವಿರುದ್ಧ ರೋಗನಿರೋಧ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್‌ ಡಿ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ.

ಜಾಗತಿಕ ಸಂಶೋಧಕರು, ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ನ ವಿರುದ್ಧ ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಭಾಗವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವಂತೆ ಸರ್ಕಾರಗಳಿಗೆ ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವರದಿಗಳು ತಿಳಿಸಿವೆ. . ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್‌ ‘ಡಿ’ ಅತಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಕೋವಿಡ್‌–19 ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಮತ್ತು ಸಾವು ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ ಎಂದು vitamindforall.org ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪತ್ರವನ್ನು ಅವರು ಪೋಸ್ಟ್‌ ಮಾಡಿದ್ದರು.

ನವದೆಹಲಿಯ ಜಾಮಿಯಾ ಹ್ಯಾಮ್‌ಡಾರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಇಂಟರ್ ಡಿಸಿಪ್ಲಿನರಿ ಸೈನ್ಸಸ್ ಅಂಡ್ ಟೆಕ್ನಾಲಜಿಯ (ಎಸ್‌ಐಎಸ್ಟಿ) ಮಾಜಿ ಡೀನ್ ಪ್ರೊ. -CoV-2, ಅಸಮರ್ಪಕ ವಿಟಮಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಿದ್ದು, ಈ ತಿಂಗಳ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಿರಂಗ ಪತ್ರ ಬರೆದ 170 ತಜ್ಞರಲ್ಲಿ ಪ್ರೊ.ಅಫ್ರೋಜುಲ್ ಹಕ್ ಕೂಡ ಒಬ್ಬರು ಎಂದು ಸುದ್ದಿ ಸಂಸ್ಥೆ ಪಿಟಿಐ ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ. “ನಾನು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಕೋವಿಡ್ -19 ಸಂಶೋಧಕರ ಈ ಪ್ರಚಾರ ಗುಂಪು ಕೋವಿಡ್ -19 ಸೋಂಕಿತ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರೈಕೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಈ ಪತ್ರವನ್ನು ಬರೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಪತ್ರವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಸಚಿವಾಲಯಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರು, ಸರ್ಕಾರಿ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಎನ್‌ಜಿಒಗಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಿದೆ ”ಎಂದು ಪ್ರೊ.ಅಫ್ರೋಜುಲ್ ಹಕ್ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

ಟೊರಾಂಟೊ : ಅಟೆನ್ಷನ್ ಡಿಫೆಕ್ಟಿವಟಿ ಹೈಪರ್ ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಎಡಿಎಚ್ ಡಿ) ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಎಂಟು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಹಾಗೂ ಎಡಿಎಚ್ ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರು ನಾಲ್ಕೂವರೆ ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವೊಂದು ತಿಳಿಸಿದೆ.ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಎಡಿಎಚ್ ಡಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟಂತೆ ಎಡಿಎಚ್ ಡಿ (24%) ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿ ಕೆನಡಿಯನ್ ಅಧ್ಯಯನವರದಿ ಮಾಡಿದೆ. (ಶೇ.3) ಇಲ್ಲದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಶೇ. ಎಡಿಎಚ್ ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರು ಎಡಿಎಚ್ ಡಿ ಇಲ್ಲದ ಪುರುಷರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯೂ ಹೆಚ್ಚು (9% ವರ್ಸಸ್ 2%).

“ಎಡಿಎಚ್ ಡಿ ಬಹಳ ದೀರ್ಘವಾದ ಛಾಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ನಾವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ, ಎಡಿಎಚ್ ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಬಡತನ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ, ಎಡಿಎಚ್ ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ವರು ಎಡಿಎಚ್ ಡಿ ಇಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮ ಸಮಾನ ಮನಸ್ಕರಿಗಿಂತ 56% ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯತ್ನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು” ಎಂದು ಟೊರಾಂಟೋ ದ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್-ಇನ್ವೆನೆಷ್ ಫ್ಯಾಕಲ್ಟಿ ಆಫ್ ಸೋಷಿಯಲ್ ವರ್ಕ್ ಮತ್ತು ಇನ್ ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಫಾರ್ ಲೈಫ್ ಕೋರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಏಜಿಂಗ್ ನ ನಿರ್ದೇಶಕ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

ಎಡಿಎಚ್ ಡಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕಾರಣ, ಕಡಿಮೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗಮನವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ADHD ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಎಡಿಎಚ್ ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಯತ್ನಗಳ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಎನ್ನಲಾಗಿದೆ. ಎಡಿಎಚ್ ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆನಡಾದ ನಾಲ್ವರು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದರು ಎಂಬುದು ನಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡು ಬಂದಿದೆ ಅಂತ ಹೇಳಿದ್ದು, ಈ ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿತ ಗುಂಪಿಗೆ ಜೀವನ ದುದ್ದಕ್ಕೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬೆಂಬಲಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ತುರ್ತು ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಟೊರಾಂಟೋ ಜನರಲ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರಾಗಿರುವ ಟೊರಾಂಟೋ ದ ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್ ಇನ್ ಸೋಷಿಯಲ್ ವರ್ಕ್ (ಎಂಎಸ್ ಡಬ್ಲ್ಯೂ) ನ ಪದವೀಧರ ಲಾರೆನ್ ಕ್ಯಾರಿಕ್ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

ಕೆಎನ್‌ಎನ್‌ಡಿಜಿಟಲ್‌ಡೆಸ್ಕ್‌: ಒಂದು ಅಂದಾಜಿನ ಪ್ರಕಾರ, 65 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಸುಮಾರು 40 ರಿಂದ 50 ಪ್ರತಿಶತ ದಷ್ಟು ಜನರು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸಬಾರದು. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸದಿದ್ದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಬಿಗಡಾಯಿಸಬಹುದು ಅಂತ ಸಂಶೋಧಕರು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.  ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮೂಲತಃ ಮೆಲನೋಮಾ, ಬೇಸಲ್ ಸೆಲ್ ಕಾರ್ಸಿನೋಮಾ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಮಸ್ ಸೆಲ್ ಕಾರ್ಸಿನೋಮಾ ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಂತೆ.  ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಇಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮೂನ್ಸಚನೆಯನ್ನು ಇವು ನೀಡಲಿದೆಯವೆಯಂತೆ. 

ಆಕ್ಟೊನಿಕ್ ಕ್ಯಾರಟೋಸಿಸ್: ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಈ ಸಣ್ಣ ಚುಕ್ಕೆಗಳು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ನಮ್ಮ ತಲೆ, ಮೂಗು, ಕೈ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಕಲೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ, ಇಂತಹ ಕಲೆಗಳು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೂಪುತಾಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಇದು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ, ಈ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರು ಈಗಲೂ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸುಂದರ ಚರ್ಮ, ಕೆಂಪು ಕೂದಲು ಅಥವಾ ನೀಲಿ-ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದ ಕಣ್ಣುಗಳಿರುವವರು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಅಂತ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆಕ್ಟಿನಿಕ್ ಚೆಲಿಟಿಸ್ :  ಆಕ್ಟಿನಿಕ್ ಶಿಲಿಟಿಸ್ ಕೂಡ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಟಿಯ ಕೆಳಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತದೆ. ತುಟಿಗಳ ಒರಟು ತನ ಇರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ತುಟಿಗಳ ಊತ, ಚರ್ಮದ ತೀಕ್ಷ್ಣ ಅಂಚು ಮತ್ತು ತುಟಿಯ ಗೆರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ ಆಕ್ಟಿನಿಕ್ ಚೆಲಿಟಿಸ್ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಕ್ವಾಮಸ್ ಸೆಲ್ ಕಾರ್ಸಿನೋಮಾವಾಗಲಿದೆಯಂತೆ.

ಕಟೇನಿಯಸ್ ಹಾರ್ನ್: ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುವ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಮೂತ್ರ, ಮಲ, ರಕ್ತ ವಾಂತಿ, ಕೆಮ್ಮು, ಮುಟ್ಟಿನ ನಡುವೆ ರಕ್ತ ಸ್ರಾವ, ರಕ್ತ ಸ್ರಾವ ದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಸಹಜ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ವನ್ನು ವಿಸರ್ಜಿಸುವುದು ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್, ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನ ಒಂದು ಚಿಹ್ನೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ನೋವಿನ ಮೂತ್ರವಿಸರ್ಜನೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ಪದೇ ಪದೇ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುವುದು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ, ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋದ ನಂತರವೂ ಭಾರವಾದ ಭಾವನೆ ಯು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು.

ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಕೆಮ್ಮು : 3 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಒಣ ಕೆಮ್ಮು ಇರುವ ಕಾರಣ ಶ್ವಾಸಕೋಶ, ಲ್ಯಾರಿಂಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವ 5 ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳು:

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಅನುಸರಿಸಿ : ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಗಳು, ನಾರಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಹೃದಯ, ಮೆದುಳು, ಹೊಟ್ಟೆ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಂತಹ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯಕಾರಿಯಾಗಲಿದೆ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಧಿಕ ಉಪ್ಪು, ಸಂಸ್ಕರಿತ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವನೆ ಮಾಡದೇ ಇರುವುದು ಒಳಿತು,  ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯವನ್ನು ದೂರವಿಡುವುದು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಂಬಾಕು ಸೇವನೆ ತಪ್ಪಿಸಿ :  ಧೂಮಪಾನ, ಜಗಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ  ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ಸರ್ವಿಕ್ಸ್, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಯಕೃತ್ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೂ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯುಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಂಬಾಕು ವಿಷಪೂರಿತ ವ್ಯಸನವಾಗಿರದೆ, ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರಿಗೆ ಕೂಡ ಇದರಿದಂದ ಕೆಟ್ಟದಾಗುವುದು, ಇದರಿಂದ ಅವರಿಗೂ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ತಂಬಾಕು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ : ಕೇವಲ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಬೆಳಗಿನ ಜಾವ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು, ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ತೂಕ, ಸ್ನಾಯುಬಲ ಮತ್ತು ದೃಢತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಸಮತೋಲಿತ ಹಾರ್ಮೋನು ಮಟ್ಟಗಳು, ಮತ್ತು ಸುಗಮ ವಾದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿರ್ವಿಷೀಕರಣ, ಸರಿಯಾದ ಕರುಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ರೂಡಿಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ : ದೇಹದ ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ 40 ವರ್ಷ ದಾಟಿದ ನಂತರ, ಆರೋಗ್ಯ ಆರೈಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು 20ರ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ 80ರ ವರೆಗಿನ ಜನರಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆಗಳಿಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವಂತೆ ಗಿ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಅವರ ಕುಟುಂಬದ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ವಿಚಾರಿಸುವುದು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲೇ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಲವಾರು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗಳು ಅನುವಂಶೀಯವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಅಜ್ಜ-ಅಜ್ಜಿಯಿಂದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬರುವುದು ಹೆಚ್ಚು.

ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ : ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಕಾರಕ UV-A ಮತ್ತು UV-B ಕಿರಣಗಳು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಬೇಸಲ್ ಸೆಲ್ ಕಾರ್ಸಿನೋಮ ಸೇರಿದಂತೆ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಿರಿಯರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಡ್ಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಬೆಳಗ್ಗೆ 11 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 4 ಗಂಟೆಯ ನಡುವೆ ಜನರು ಹೊರಗೆ ಕಾಲಿಡುವುದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಜ್ಞರು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ