ಕೆಎನ್‌ಎನ್‌ ಡಿಜಿಟಲ್‌ ಡೆಸ್ಕ್‌ :  ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ʻನಿದ್ರೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ́ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರದ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ – ಆದ್ದರಿಂದ, ಕತ್ತಲೆ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ-ಬೆಳಕಿನ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ, ಅದರ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬೆಳಕು ಮಾತ್ರ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ … Continue reading Health Tips : ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರೋದಿಲ್ವ..? ಈ 5 ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮಗುವಿನಂತೆ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು : ತಜ್ಞರ ಮಾಹಿತಿ