ಹುಷಾರ್‌..! ʻ ಮಾರ್ನಿಂಗ್‌ ಟಿಫನ್ ʼ ಸೇವಿಸದಿರೋದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ, ಕಾರಣಗಳೇನು ಗೊತ್ತಾ .? ಇಲ್ಲಿದೆ

ಕೆಎನ್‌ಎನ್‌ ಡಿಜಿಟಲ್‌ ಡೆಸ್ಕ್‌ :  ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಊಟವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಈಡೀ ದಿನಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮ ಸಮಯದ ಅಭಾವದಿಂದ ಕೆಲವು ಜನರು ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸೋದಕ್ಕೆ ಕೆಲವರು ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ , ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ನೀವು ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ (ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಾಹಾರದ ಆಲೋಚನೆಗಳು).

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಾಹಾರವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಾಹಾರವು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬೇಕು. ತೂಕ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಉಪಾಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನುಇಲ್ಲಿದೆ ತಿಳಿಯಿರಿ ತಿ(ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಾಹಾರದ ಆಲೋಚನೆಗಳು)

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರುವುದರಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು –

– ಆಮ್ಲೀಯತೆ

– ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

– ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಸಮಸ್ಯೆ

– ಅಧಿಕಾರದ ಕೊರತೆ

– ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಇವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ

1. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು 
ನೀವು ಮಾಂಸಾಹಾರಿಯಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಾಲು, ಮೊಸರು ಮುಂತಾದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.

2. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು –
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಸದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಬೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ತೂಕವು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ದಿನವಿಡೀ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

3. ಉಪ್ಮಾ ಮತ್ತು ಅವಲಕ್ಕಿ –
ನೀವು ದಕ್ಷಿಣ ಭಾರತದ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ನೀವು ಉಪ್ಮಾ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಉಪ್ಮಾ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅವಲಕ್ಕಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಈ ಎರಡೂ ವಿಷಯಗಳು ಹಗುರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.