HEALTH TIPS: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ‘ಮಲಬದ್ಧತೆ’ ಉಂಟಾಗಲು ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ| Constipation

ಕೆಎನ್ಎನ್ ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಸೇವನೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ.

ಮಲಬದ್ಧತೆ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆಯುರ್ವೇದವು ಮೂರು ವಿಭಿನ್ನ ದೋಷಗಳು ಅಥವಾ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ದೋಷಗಳನ್ನು (ವಾತ, ಪಿತ್ತ, ಕಫ) ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಬ್ಬರು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಬಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ದುರ್ಬಲತೆಗಳು ಅವರ ಪ್ರಬಲ ದೋಷದ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಗಳಾಗಿವೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಬಿಸಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ

ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 80 ಔನ್ಸ್ (ಸುಮಾರು 2.5 ಲೀಟರ್) ನೀರು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಉತ್ತಮ ದ್ರವಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತವೆ. ಅವು ವಾತದ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಒಂದು ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲಿಗೆ 1-2 ತುಪ್ಪವನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒಂದೇ ಒಂದು ಚಮಚ ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಕಪ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ತಣ್ಣಗಾದ ನಂತರ ಕುಡಿಯಿರಿ. ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಹಿಂಗುವಾಡಿ ಗುಳಿಕ

ಗ್ಯಾಸ್ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಂಗುವಾಡಿ ಗುಳಿಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ, ಅಜೀರ್ಣ, ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ವಾಯು, ಆಮ್ಲ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವು, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಈ ಔಷಧಿಯಿಂದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಇದನ್ನು 1 ರಿಂದ 2 ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿ ಅಥವಾ ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.