ಕೆಎನ್ಎನ್ ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ದುಬಾರಿ ಶಾಂಪೂ, ಕಂಡೀಷನರ್‌ ಬಳಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿದ್ದರೆ ಅದು ತಪ್ಪು. ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ, ಡಿ, ಇ ಮತ್ತು ಬಿ ಯಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ…
ವಿಟಮಿನ್ ಎ
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವವು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಬೇರುಗಳ ಬಳಿ ಇರುವ ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳು (ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ). ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಒಳಚರ್ಮದ ಪದರದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಿರಾಣಿ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ:
ಕಿತ್ತಳೆ
ಹಳದಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು
ಗಾಢ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು
ಬ್ರೊಕೊಲಿ
ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
ಬಲವರ್ಧಿತ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲು
ನಿಮ್ಮ ಕಿರಾಣಿ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ ಆಯಿಲ್
ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮುಖ್ಯ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ಅಡಿಪಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಯೋಟಿನ್ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಕುರಿತು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ B 12 ಕೊರತೆಯು ಅಕಾಲಿಕ ಬೂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಿ ವಿಟಮಿನ್-ಬಲವರ್ಧಿತ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹಾಲನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. B12, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಚಿಪ್ಪುಮೀನು
ಕೋಳಿ
ಹಾಲು
ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
ಅಂಗ ಮಾಂಸಗಳು
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ತರಕಾರಿಗಳು, ಪಾಲಕ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಹೂಕೋಸು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಶಾಫ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೂದಲಿಗೆ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ ಆಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ, ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ರಚನೆಗಳು ಅಂತಹ ಕಿಣ್ವವಲ್ಲದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ನಾವು ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತೇವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಬೂದು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಬೊಕ್ಕತಲೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೂದಲು ಉತ್ಪಾದನೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ನಿಯಂತ್ರಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಪೋಷಕಾಂಶದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಾ ವಿಷಯಗಳು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದವು, ಅಲೋಪೆಸಿಯಾ ಏರಿಯಾಟಾ ಸಂಬಂಧಿತ ಕೂದಲು ಉದುರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವವರಲ್ಲಿ ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಬಳಕೆಯ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು (ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್) ಅಥವಾ ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಸಮರ್ಪಕ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಅಲೋಪೆಸಿಯಾ ಅಥವಾ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಇ
ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನೇಕ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಜನಪ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಠಿಣವಾದ UV ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂದಲನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರ ಪ್ರಕಾರ, 8 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದರಿಂದ ಅಲೋಪೆಸಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ಪರೀಕ್ಷಾ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಶೇಕಡಾ 34.5 ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಂತೆ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೂಡ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಹಾನಿ, ಬೂದು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಅಲೋಪೆಸಿಯಾ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.
ಬೀಜಗಳು
ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು
ಬ್ರೊಕೊಲಿ
ಬೀಜಗಳು
ವಿಟಮಿನ್ ಎ
ಕೂದಲಿನ ಹೈಪೋಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಕಾಲಿಕ ಬೂದು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ಅಥವಾ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಶಿಫಾರಸು ಸೇವನೆಯು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಕೂಡ ಬಳಲುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯು ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
